2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
عوامل زیادی وجود دارد که خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد. برخی از آنها قابل تغییر نیستند - اینها وراثت و سن هستند.
اما فاکتورهای زیادی وجود دارد که می توانیم آنها را کنترل کنیم و این موارد اضافه وزن ، مصرف بیش از حد نمک ، سو abuse مصرف الکل ، استرس ، کاهش فعالیت بدنی و استعمال دخانیات است.
برای جلوگیری یا مبارزه با فشار خون بالا ، باید به عواملی که می توانند تغییر کنند حمله کنید. تلاش کنید و حداقل کمی وزن کم کنید ، این امر به کاهش فشار خون شما نیز کمک می کند.
برای مقابله با فشار خون بالا باید حداقل نیم ساعت در روز بدن داشته باشید. مصرف نمک را به بیش از شش گرم در روز کاهش دهید.
مصرف الکل را کاهش دهید - بیش از سی میلی لیتر الکل سخت برای مردان و بیش از بیست میلی لیتر برای زنان. شراب تا دو لیوان در روز مجاز است.
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید - حداقل چهارصد گرم در روز مصرف کنید. سیگار را ترک کنید یا حداقل آنها را کاهش دهید.
داروهای قومی برای کاهش فشار خون بالا وجود دارد.
در صورت فشار خون ، آرد ذرت را در کف یک فنجان چای ریخته ، فنجان را تا حد لبه با آب داغ پر کنید و بگذارید یک شب بماند. صبح فقط با معده خالی آب بنوشید و آن را از رسوب تخلیه کنید.
برای فشار خون ، یک لیوان آب چغندر قرمز ، یک لیوان آب هویج و یک لیوان آب ترب را مخلوط کنید. آب ترب کوهی با قرار دادن ترب کوهی رنده شده به مدت دو روز در یک لیوان آب بدست می آید.
آب یک لیمو را اضافه کنید ، با یک لیوان عسل مخلوط کنید و از این مخلوط یک قاشق غذاخوری سه بار در روز یک ساعت قبل از غذا یا سه ساعت بعد از غذا بنوشید. درمان دو ماه طول می کشد.
فشار خون نیز تحت تأثیر مصرف ترکیبی از عسل و گرده به نسبت مساوی قرار دارد. برای فشار خون بالا ، نوشیدن چای خار مریم کمک می کند - نصف فنجان چای را سه بار در روز بنوشید.
توصیه شده:
رژیم غذایی برای فشار خون بالا
عادات غذایی غلط به طور قابل توجهی در ایجاد سهیم هستند افزایش فشار خون . وقتی شخصی میانسال است فشار خون بالا بخشی طبیعی از روند پیری است ، که همراه با یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به بسیاری از عوارض جانبی ناخواسته شود. در کشورهای پیشرفته ، حدود 15-30 درصد از کل بزرگسالان از فشار خون بالا - فشار خون بالا رنج می برند.
آب میوه ها فشار خون را بالا می برند
شبکه تجارت در مجموع سه نوع آب میوه به توجه مصرف کنندگان ارائه می دهد. اولین موارد به اصطلاح است آب میوه های تازه ، که 100٪ خالص پاستوریزه یا به اصطلاح آب میوه های تازه هستند. آنها بر اساس میوه و شهد میوه تولید می شوند. غلیظ یا نه ، کاملاً طبیعی هستند ، زیرا مستقیماً از میوه حاصل می شوند.
تغذیه در بیماری های قلبی و فشار خون بالا
توصیه می شود: پنیر دلمه ای بدون نمک رژیم غذایی ، پنیر بدون نمک ، تازه و ماست تا 500 گرم در روز ، گوشت - مرغ ، گوشت گاو ، گوشت گاو و گوشت خوک 150-200 گرم در روز ، 3-4 بار در هفته ، ماهی تازه بدون چربی ، تخم مرغ تا 2-3 عدد در هر هفته (زرده تخم مرغ مجاز است) ، میوه های بیشتر ، به ویژه انگور ، توت فرنگی ، زردآلو ، هلو ، گلابی ، کدو تنبل ، و غیره ، و آب میوه ها ، همچنین سبزیجات تازه و آب سبزیجات.
چه چیزهایی را باید با فشار خون بالا اجتناب کنید
افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می دانند که علاوه بر مصرف داروی مناسب برای زندگی ، باید محدودیت های خاصی را رعایت کنند که به حفظ فشار خون در حد معقول کمک می کند. فشار خون بالا یک بیماری گسترده است. با اندازه گیری فشار خون تشخیص داده می شود.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
