2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیماری های سیستم قلبی عروقی افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی از متخصصان تغذیه حتی آنها را آفت قرن 21 می نامند.
یکی از عوامل کلیدی در ایجاد بیماری کرونر قلب ، گرفتگی عروق است. این به دلیل یک سری انتخاب های غذایی و سبک زندگی ضعیف است.
ما در مورد برخی از غذاهایی که عروق شما را تمیز نگه می دارد اطلاعاتی را به شما ارائه می دهیم.
سیر
از زمان های بسیار قدیم از سیر برای درمان بیماری های قلبی و فشار خون بالا استفاده می شده است. مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند از کلسیفیکاسیون عروق (که به دلیل رسوب کلسیم در دیواره ها و تشکیل پلاک تشکیل می شود) جلوگیری کند.
مطالعه دیگر توسط یک دانشمند آلمانی نشان داد که سیر 40٪ خطر تشکیل نانو پلاک را کاهش می دهد. علاوه بر این ، مصرف سیر می تواند تا 20٪ از نانو پلاک تشکیل شده را از بین ببرد - یکی از اولین لایه های مسدود کننده عروق کرونر.
انگور
فواید انگور برای قلب از طریق فلاونوئیدها حاصل می شود که به رنگ بنفش میوه است. فلاونوئیدهای کوئرستین و رسوراترول بیشترین تمرکز را در پوست و دانه انگور دارند و نه در گوشت. ماده خاص این خاصیت را دارد که سطح به اصطلاح را کاهش دهد. کلسترول "بد" که منجر به تشکیل پلاک در دیواره عروق نیز می شود. مصرف منظم انگور خطر لخته شدن خون را که منجر به حملات قلبی می شود کاهش می دهد.
میوه های جنگل
توت فرنگی ، تمشک ، بلوبری و توت سیاه سرشار از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان (مانند آنتوسیانین) است. آنها از تصلب شرایین جلوگیری می کنند. آنها همچنین پلاک را از دیواره رگ ها تمیز می کنند.
سیب
سیب حاوی فیبر محلول در پکتین است که باعث کاهش کلسترول می شود. آنها همچنین حاوی کوئرستین ، پتاسیم و منیزیم هستند که خون را تحت کنترل نگه می دارند. سایر محصولات غنی از پکتین گلابی و مرکبات است.
توصیه شده:
محصولات ماهی چشم ما را سالم نگه می دارند
بسیاری از ما تمام روز خود را جلوی کامپیوتر در اداره می گذرانیم. وقتی به خانه می رسیم ، دوباره جلوی مانیتور می ایستیم تا اینترنت را مرور کنیم یا تلویزیون را تماشا کنیم تا اینکه به خواب برویم. چنین زندگی روزمره ای به معنای واقعی کلمه برای چشم ما مضر است.
9 سبزیجات با پروتئین زیاد! آنها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند
پوپای به دلیل لاف زدن مداوم در مورد عضله دو سر بازویی مشهور است. راز او چیست؟ همه ما می دانیم - اسفناج. اما این تنها سبزی نیست که می تواند به ما انرژی و قدرت بدهد. بسیاری از سبزیجات حاوی 2 گرم پروتئین برای 1 فنجان خام یا نصف فنجان پخته شده هستند.
غذاهایی که مغز را جوان نگه می دارند
اگر تا به حال فکر کرده اید مهمترین اندام بدن شما چیست ، بدون شک به این جواب رسیده اید که مغز . چرا؟ او مسئول تمام فرایندها است. با تشکر از او ما قدم می زنیم ، و بهترین حرکات را انجام می دهیم. ما میرقصیم؛ ما می دویم از طریق آن ما صحبت می کنیم ، فکر می کنیم و عمل می کنیم.
اسفناج ، ماهی و روغن زیتون عروق را تمیز می کنند
سرخرگ ها رگ های خونی هستند که اکسیژن و سایر مواد ارزشمند را به قلب و بقیه بدن شما منتقل می کنند. آنها هم به مغز و هم به نوک انگشتان شما می رسند. عروق سالم انعطاف پذیر ، قوی ، الاستیک و تمیز هستند. هیچ تجمع در آنها وجود ندارد که بتواند در گردش خون اختلال ایجاد کند.
8 غذای سالم که شما را سیر ، سالم و لاغر نگه می دارند
فرد باید غذایی را که می خورد ، هر چقدر هم که سخت باشد انتخاب کند. زندگی روزمره معمولاً بیش از حد پویا است ، اما اگر می خواهید از سلامتی و چهره خوبی برخوردار باشید ، باید از آنها مراقبت کنید. برخلاف تصور اینکه غذاهای مضر چیزی سریع و آسان است که می تواند شما را سیر کند ، ما یک راز را فاش خواهیم کرد - این نوع محصولات برای رفع گرسنگی به مدت یک ساعت طراحی شده اند ، نه بیشتر.
