غذاهایی که مغز را جوان نگه می دارند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر تا به حال فکر کرده اید مهمترین اندام بدن شما چیست ، بدون شک به این جواب رسیده اید که مغز. چرا؟ او مسئول تمام فرایندها است. با تشکر از او ما قدم می زنیم ، و بهترین حرکات را انجام می دهیم. ما میرقصیم؛ ما می دویم از طریق آن ما صحبت می کنیم ، فکر می کنیم و عمل می کنیم.

و اگر شما از معدود افرادی بودید که فکر می کنید هنوز عضوی مهمتر وجود دارد ، برای خود پاسخ دهید: آیا قسمت دیگری از بدن ما وجود دارد که مسئول بسیاری از فرآیندهای بدن ما است؟

به دلیل همه اینها ، مهم است برای حمایت از مغز شما در سلامتی درخشان هستید هر سلول از آن عملکرد خاص خود را دارد و هر ذره ضروری است. اجتناب ناپذیر است که با گذشت سالها مغز ما دچار برخی تغییرات شود - همانطور که بدن و صورت ما قربانی ردپای زمان می شوند ، بنابراین این اندام به آرامی تغییر می کند.

بنابراین ، حتی در یک سن خاص ، افراد مستعد ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر می شوند. راهی برای مراقبت از مغز شما وجود دارد - جدا از روش های کلاسیک مانند خواندن ، برقراری ارتباط یا حل معماهای مختلف ، این اصطلاح غذا برای مغز فقط قابل حمل نیست.

آجیل و میوه های خشک

یکی از محصولاتی که او دوست دارد آجیل و میوه های خشک است. مطمئناً متوجه شده اید که گردو شبیه مغز است؟ این اتفاقی نیست همه مغزها سرشار از اسیدهای چرب هستند ، که برای هر سیستم در بدن ما مهم هستند. آنها فرآیندهای التهابی را کاهش می دهند ، بنابراین ما را به طور مستقیم از ابتلا به آلزایمر ، زوال عقل ، ام اس و سایر بیماری ها محافظت می کنند. آجیل و میوه های خشک نیز بسیار غنی از فیبر هستند. آنها ضمن پاک سازی ، سطح کلسترول را در بدن ما کاهش می دهند.

تمشک ها

شاه توت یکی دیگر از مواد غذایی است که به دلیل خواص مفید آن شناخته می شود. این یک واقعیت است که آنها بینایی را بهبود می بخشند ، اما جدا از آن ، به لطف فلاونوئیدهای موجود ، این غذا همچنین مغز را تقویت می کند ما همچنین نشان داده شده است که آنها خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهند.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات سبز غذایی است که کودکان از آن متنفر هستند. اما بدن ما آن را بسیار دوست دارد - آنها مستقیماً محافظت از مغز در برابر آسیب. خوردن کلم بروکلی ، اسفناج و همه گیاهان کاهو بسیار مهم است - علاوه بر آسیب مستقیم به مغز ، آنها شما را در برابر سایر بیماری ها که برای مهمترین اندام نیز مضر هستند - بیماری عروقی محافظت می کند.

همیشه هیدراته باشید

در بیشتر موارد ، مغز ما از آب تشکیل شده است. کمبود آب بدن مستقیماً به بدن ما آسیب می رساند - همه آن را تجربه کرده اند. هنگامی که فقط چند ساعت بدون آب دچار سردرد شدید و مشکل در تمرکز حواس شد ، تصور کنید که کم آبی مداوم بدن شما چه می کند. چه مقدار آب باید بنوشید؟ این به وزن و وزن شما بستگی دارد ، و از مقدار 2 لیتر در روز به عنوان یک نقطه مرجع متوسط استفاده کنید.