تخم مرغ بدن را جوان نگه می دارد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر هر روز صبح به عنوان صبحانه تخم مرغ بخورید ، فواید دو چندانی برای بدن شما به همراه خواهد داشت. اول ، تخم مرغ یکی از بهترین انتخاب ها برای شروع روز است و دوم - آنها منبع جوانی هستند.

ثابت شده است که مصرف حتی یک تخم مرغ در روز باعث بهبود عضله اسکلتی و محافظت از بدن در برابر بیماری های خاصی می شود که در افراد مسن در معرض خطر است.

از مدت ها قبل مشخص شده بود که تخم مرغ برای سلامتی بسیار مفید است و قادر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های خاص است.

با روند پیری دام خطر بیماری قلبی و نابینایی به وجود می آید و در صورت مصرف منظم تخم مرغ می توان از آنها جلوگیری کرد.

طبق مجله Nutrition & Food Science ، تخم مرغ سرشار از ترکیباتی است که کلسترول بد را کاهش می دهد و از دست دادن پروتئین های مهم بدن جلوگیری می کند.

تخم مرغ به عنوان یک منبع بسیار خوب پروتئین ، و همچنین مواد مغذی مختلف دیگر ، یک ماده غذایی مهم برای بازنشستگان است.

آنها کلیه اسیدهای آمینه ضروری را برای انسان فراهم می کنند و چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین A ، ریبوفلاوین ، اسید فولیک ، ویتامین B6 ، ویتامین B12 ، کولین ، آهن ، کلسیم ، فسفر و پتاسیم را تأمین می کنند.

تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد مغز است و در زنان باردار و شیرده بسیار مهم است. رشد سالم مغز جنین را فراهم می کند و در سنین پیری مفید است.

بمب ویتامین تخم مرغ ، زرده است ، زیرا حاوی کل ویتامین های A ، D و E است. تخم مرغ یکی از معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D است.

برای مرجع ، یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 60 کالری و سفید تخم مرغ حاوی حدود 15 کالری است. یک زرده بزرگ حاوی بیش از دو سوم دوز توصیه شده روزانه 300 میلی گرم کلسترول است.