2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فرد باید غذایی را که می خورد ، هر چقدر هم که سخت باشد انتخاب کند. زندگی روزمره معمولاً بیش از حد پویا است ، اما اگر می خواهید از سلامتی و چهره خوبی برخوردار باشید ، باید از آنها مراقبت کنید.
برخلاف تصور اینکه غذاهای مضر چیزی سریع و آسان است که می تواند شما را سیر کند ، ما یک راز را فاش خواهیم کرد - این نوع محصولات برای رفع گرسنگی به مدت یک ساعت طراحی شده اند ، نه بیشتر. و شما را بیشتر بخواهد. و برای "کمک" به افزایش وزن خود می پردازید.
ما راهی ساده برای خلاص شدن از شر آنها به شما ارائه خواهیم داد - آنها را جایگزین کنید محصولات غذایی. غذاهایی که مفید هستند ، واقعاً سیر می شوند و شکل شما را شکل می دهند ، آن را خراب نمی کنند. اینجا اند غذاهای سالم که با آنها وزن کم می کنید:
بلغور جو دوسر - تقریباً به طور تصادفی بخشی از هر رژیم غذایی نیست. یک شروع شگفت انگیز و سالم برای روز ، که انرژی شما را شارژ می کند. فیبر موجود در بلغور جو دوسر بدن را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و به روند هضم غذا کمک می کند.
سیب - یکی از میوه هایی که بالاترین محتوای فیبر ، آب و مواد مغذی است. به لطف پکتین موجود در ترکیب آن ، سیب می تواند افزایش قند خون را محدود کند و شما را مدت بیشتری سیر نگه می دارد.
آجیل - به ویژه فندق ، بادام و گردو. بلافاصله بعد از یک کاسه با این مغزها راضی خواهید شد. آنها بسیار خوشمزه ، سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر ، چربی ها و پروتئین های سالم هستند بهترین راه برای رفع گرسنگی.
بذر کتان - یکی از غذاهای فوق العاده محبوب. منبع درجه یک چربی های مفید امگا 3 ، که مصرف آن هنگام رعایت رژیم غذایی ضروری است. آن را به آرد جو دوسر ، سالاد خود اضافه کرده و یا با ماست ، میوه تازه آن ، ترکیب کنید.
آووکادو - بهترین منبع دیگر اسیدهای چرب امگا 3. یک ماده عالی برای سالادهای سبز ، که به خصوص در فصل تابستان ترجیح داده می شوند. آووکادو بدن را همزمان پر و سالم نگه می دارد.
تخم مرغ - آنها همچنین یک صبحانه محبوب در میان افرادی هستند که سبک زندگی سالم را ترجیح می دهند. دلیل آن این است که تخم مرغ های آب پز ساعت ها شما را اشباع می کنند. آنها یک پروتئین مهم برای بدن هستند. مطمئن باشید تخم مرغ بهتر از پته است.
حبوبات - شامل عدس ، نخود ، لوبیا. غذای خوشمزه و سالم. آنها تعادل را در بدن برقرار می کنند. آنها حاوی تعدادی ماده مفید هستند - فیبر ، مواد معدنی ، ویتامین ها.
از میان نوشیدنی های توصیه شده: بیشتر آب ، چای ، آب میوه های خانگی و اسموتی های سالم از میوه ها و سبزیجات مختلف. دومی بمب های سالم و واقعی هستند!
توصیه شده:
غذاهایی که عروق را تمیز نگه می دارند
بیماری های سیستم قلبی عروقی افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی از متخصصان تغذیه حتی آنها را آفت قرن 21 می نامند. یکی از عوامل کلیدی در ایجاد بیماری کرونر قلب ، گرفتگی عروق است. این به دلیل یک سری انتخاب های غذایی و سبک زندگی ضعیف است.
اگر می خواهید لاغر و سالم باشید ، غذای منظم به مغز بدهید
ورزش برای سلامتی ، بلکه به طور کلی برای عزت نفس ما بسیار مفید است. اگر می خواهید لاغر شوید و از اندامی بی عیب و نقص مانند جلد مجلات مد لذت ببرید ، این یک قطعه اساسی است. یک واقعیت جالب این است که و فعالیت های ذهنی مانند شطرنج آنها می توانند به ما کمک کنند تا کالری بسوزانیم ، بنابراین پوند اضافی را از دست می دهیم.
محصولات ماهی چشم ما را سالم نگه می دارند
بسیاری از ما تمام روز خود را جلوی کامپیوتر در اداره می گذرانیم. وقتی به خانه می رسیم ، دوباره جلوی مانیتور می ایستیم تا اینترنت را مرور کنیم یا تلویزیون را تماشا کنیم تا اینکه به خواب برویم. چنین زندگی روزمره ای به معنای واقعی کلمه برای چشم ما مضر است.
9 سبزیجات با پروتئین زیاد! آنها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند
پوپای به دلیل لاف زدن مداوم در مورد عضله دو سر بازویی مشهور است. راز او چیست؟ همه ما می دانیم - اسفناج. اما این تنها سبزی نیست که می تواند به ما انرژی و قدرت بدهد. بسیاری از سبزیجات حاوی 2 گرم پروتئین برای 1 فنجان خام یا نصف فنجان پخته شده هستند.
غذاهایی که مغز را جوان نگه می دارند
اگر تا به حال فکر کرده اید مهمترین اندام بدن شما چیست ، بدون شک به این جواب رسیده اید که مغز . چرا؟ او مسئول تمام فرایندها است. با تشکر از او ما قدم می زنیم ، و بهترین حرکات را انجام می دهیم. ما میرقصیم؛ ما می دویم از طریق آن ما صحبت می کنیم ، فکر می کنیم و عمل می کنیم.
