2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ورزش برای سلامتی ، بلکه به طور کلی برای عزت نفس ما بسیار مفید است. اگر می خواهید لاغر شوید و از اندامی بی عیب و نقص مانند جلد مجلات مد لذت ببرید ، این یک قطعه اساسی است. یک واقعیت جالب این است که و فعالیت های ذهنی مانند شطرنج آنها می توانند به ما کمک کنند تا کالری بسوزانیم ، بنابراین پوند اضافی را از دست می دهیم.
تاثیری مشابه دارد حل مشکلات پیچیده ، و سپس مغز انسان به طور متوسط حدود 30-40٪ انرژی بیشتری مصرف می کند. دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که چنین است عدم فعالیت ذهنی یکی از دلایلی است که جوانان هر چه بیشتر از چاقی رنج می برند.
فعالیت ذهنی همچنین تأثیر مثبتی در پیشگیری از تعدادی بیماری در دوران پیری مانند زوال عقل ، آلزایمر و سایر موارد دارد. خواندن کتاب یا حتی فقط حل سودوکو برای حافظه و به طور کلی روند فکر بسیار مفید است.
در سال 2018 ، به برخی از شرکت کنندگان در مسابقات شطرنج در جزیره من دستگاه های خاصی اختصاص داده شد که فعالیت قلب و همچنین میزان انرژی مصرف شده را ضبط و کنترل می کند. پس از پایان مسابقه و تجزیه و تحلیل داده ها مشخص شد که بازیکنان این یکی بازی ذهنی کالری کمتری نسبت به ورزشکاران یا دونده ها سوزانده اند.
استاد بزرگ روسی ، میخائیل آنتیپوف در طی مسابقه طاقت فرسای ذهنی موفق شد 560 کیلو کالری را از دست بدهد. این را می توان با دویدن مسافت 8 کیلومتر یا 1 ساعت شنا مقایسه کرد. هنگام اندازه گیری ضربان قلب حریف خود Hikaru Nakamura ، افزایش قابل توجهی به 130 ضربه مشاهده شد ، که به سوختن این همه کیلو کالری فقط با فعالیت ذهنی.
تخریب مطلق کلیشه هایی که فعالیت ذهنی نمی تواند به کاهش وزن کمک کنید ، دوئل آناتولی کارپوف و گری کاسپاروف بود. در طول مسابقات جهانی کارپوف 9 کیلوگرم وزن کم کرد. بله ، این مسابقه نزدیک به نیم سال به طول انجامید ، اما حتی این نتیجه نیز واقعاً چشمگیر است.
دانشمندان فرانسوی این پدیده را با استرسی که بدن هنگام دوئل و مسابقه به آن وارد می شود ، توضیح می دهند. در زمان رقابت شدید و تمایل فرد به پیروزی ، ضربان قلب و تنفس نیز به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این به نوبه خود ، تأثیر مستقیمی بر متابولیسم بدن دارد.
ثابت شده است که مغز یک بزرگسال حدود 20٪ از انرژی تولید شده توسط بدن ما را صرف می کند ، در حالی که در کودکان این رقم به 60٪ می رسد. نتیجه گیری منطقی این است که هرچه فعالیت ذهنی شدیدتر و فعال تر باشد ، مواد غذایی بیشتری برای ماده خاکستری مغز مورد نیاز است.
هنگامی که کارهای مختلف حل می شوند یا برخی از اطلاعات جدید به خاطر سپرده می شوند ، بنابراین بر این اساس کالری بیشتری مصرف کنید. به همین دلیل فرآیندهای فکری نه تنها به عنوان پیشگیری از تعدادی از بیماری ها ، بلکه همچنین در از دست دادن وزن اضافی نیز می توانند به شما کمک زیادی کنند.
مطالعه دیگری توسط دانشمندان کانادایی نشان داد که فعالیت ذهنی میزان قند خون را افزایش می دهد ، بنابراین می توانید از میزان انرژی خود ارزیابی غیر مستقیم کنید.
مغز تنها عضوی در بدن است که به دلیل تجزیه گلوکز از محصولات مختلفی تغذیه می کند. در طی این مطالعه ، از گروهی از داوطلبان خواسته شد تا چندین مسئله ریاضی را در رایانه حل کنند ، استراحت کنند یا برخی از متن ها را قلباً از داستان بفهمند.
پس از پایان مطالعه ، مشخص شد که گروهی که فعالیت ذهنی انجام می دهند ، 200-250 کیلوکالری بیشتر از افرادی که استراحت کرده اند ، مصرف کرده اند. آنها سطح کورتیزول را افزایش داده اند که در شرایط مختلف استرس زا فعال می شود.دانشمندان بر این باورند که چنین لحظات احساسی یا استرس زا می تواند 30-40٪ میزان انرژی مصرف شده را افزایش دهد.
نتایج دانشجویان هنگام مطالعه قبل از امتحان مشابه بود. بر این اساس ، هرچه نزدیکتر می شوید ، مغز آنها هر چه بیشتر انرژی مصرف می کند. این آزمایش نشان داد که 72 ساعت قبل از آزمون آنها حدود 750 کیلوکالری مصرف کرده اند ، در حالی که در روز آزمون - 1000 کیلوکالری است.
دانشمندان انگلیسی معتقدند افرادی که روند فکری آهسته تری نسبت به افرادی با ذهن چابک تر دارند ، هنگام حل تست ها انرژی قابل توجهی بیشتری صرف می کنند. افرادی وجود دارند که عقیده مخالف دارند ، یعنی هر چقدر فرد مدبرتر باشد ، مقدار گلوکز نیز بالاتر می رود. این ، به نوبه خود ، شاخص انرژی مورد نیاز برای عملکرد مغز است.
علیرغم این داده ها ، دانشمندان تأکید می کنند که در افراد مسن کاهش وزن فقط با فعالیت ذهنی بسیار دشوار است ، زیرا آنها روند متابولیسم را کند می کنند.
از طرف دیگر ، در کودکان 5-6 سالگی کاهش وزن بسیار آسان است ، زیرا در این دوره از زندگی آنها به دلیل رشد سریع عقل ، مقدار زیادی انرژی صرف می کنند.
با این وجود ، با گذشت زمان و سالها ، نیاز مغز به انرژی شروع به کاهش می کند و این یکی از موارد دیگر است دلایل افزایش وزن.
توصیه شده:
اگر می خواهید سالم باشید غذاهای تخمیر شده ضروری است
فرآیندهای تخمیر از دوران باستان شناخته شده است. مادربزرگ های ما از مزایای ترشی های خانگی که از تخمیر طبیعی ، ماست خانگی و محصولات لبنی بدست می آیند کاملاً آگاه هستند. جدا از خوشمزه بودن ، برای بدن نیز بسیار مفید هستند زیرا حاوی میکروارگانیسم های زنده ای هستند که به عنوان یک پروبیوتیک طبیعی عمل می کنند.
اگر می خواهید سالم باشید این غذاها را فراموش کنید
امروزه مشخصه رژیم غذایی مدرن در مقایسه با رژیم غذایی نیاکان ما کمبود مواد مغذی است. چطور؟ با پیشرفت تکنولوژی ، بیشتر غذای ما پس از نوعی فرآوری تولید می شود. به عنوان افرادی که مشغول کار هستند ، بیشتر و بیشتر به وعده های غذایی سریع و منجمد اعتماد می کنیم.
اگر می خواهید لاغر شوید جلوی تلویزیون غذا نخورید
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است. وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
اگر می خواهید سالم باشید نان را رها نکنید
بسیاری از رژیم های غذایی معروف و موفق ، مصرف نان و بیشتر ماکارونی را از فهرست غذای خود حذف می کنند. واقعیت این است که ، خوردن نان فوایدی برای سلامتی انسان دارد. در این مورد مهم است که محصولی را انتخاب کنید که از محتوای آن مطمئن باشیم - در نان نباید قند و چربی اشباع اضافه شود.
8 غذای سالم که شما را سیر ، سالم و لاغر نگه می دارند
فرد باید غذایی را که می خورد ، هر چقدر هم که سخت باشد انتخاب کند. زندگی روزمره معمولاً بیش از حد پویا است ، اما اگر می خواهید از سلامتی و چهره خوبی برخوردار باشید ، باید از آنها مراقبت کنید. برخلاف تصور اینکه غذاهای مضر چیزی سریع و آسان است که می تواند شما را سیر کند ، ما یک راز را فاش خواهیم کرد - این نوع محصولات برای رفع گرسنگی به مدت یک ساعت طراحی شده اند ، نه بیشتر.
