آیا این مفیدترین لوبیا است؟ شاید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

لوبیای کانلینی به لوبیای سفید کلیه شکل معروف است. لوبیای سفید و خامه ای کم رنگ از پرو نشات می گیرد. دارچین در بسیاری از فرهنگ های جهان محبوب است. لوبیای سفید در تمام طول سال در دسترس است. این یک افزودنی فوق العاده و ارزان به بسیاری از غذاها است. وقتی پخته شد ، دارای بافتی کرکی و طعمی کمی مغزدار و ملایم است.

محتوای پروتئین این غلات با محصولات لبنی و گوشتی قابل مقایسه است. نصف فنجان به شما 8 گرم پروتئین می دهد. وقتی با سبزیجات دیگر ترکیب شود ، انبار مواد مغذی است. حبوبات حاوی فیبرهای نامحلول و محلول هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند.

در حالی که فیبر نامحلول به جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند ، فیبر محلول با اتصال به صفرا حاوی کلسترول سموم را از بدن خارج می کند. اگر یک روز طولانی در پیش دارید ، بهتر است با آن شارژ کنید کانلینی زیرا به دلیل محتوای فیبر محلول ، انرژی پایداری را در طول روز فراهم می کنند. انرژی به آهستگی سوزانده می شود و منجر به تعادل قند خون می شود.

محققان دریافتند بیماران دیابتی که فیبر بیشتری مصرف می کنند قادر به کنترل سطح قند خود هستند. کانلینی به سادگی با محافظت از قلب در برابر بسیاری از بیماری ها به زندگی در قلب کمک می کند. از قبل شناخته شده است که لوبیا به کاهش سطح کلسترول کمک می کند ، بنابراین خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.

کانلینی همچنین با اقدام در برابر اجزای سوverse جذب شده توسط سایر غذاهای ناسالم ، خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهد. لوبیا حاوی فولات است که منجر به کم شدن هموسیستئین در خون می شود. گفته می شود لوبیای کانلینی به دلیل داشتن فیبر سالم ، توانایی مبارزه با سرطان در مقایسه با انواع دیگر لوبیا را دارد.

لوبیا نه تنها به دفع سموم کمک می کند بلکه خطر سرطان را نیز کاهش می دهد. آنها دارای مواد شیمیایی شیمیایی و فلاونوئیدهایی هستند که رشد سلولهای سرطانی را کاهش می دهند. افزایش مصرف لوبیای سفید کلیه از 2 به 3 وعده در هفته برای شروع مبارزه با سرطان کافی است. این عضو از خانواده لوبیا از خون رسانی مناسب حمایت می کند. این به دلیل تامین قابل توجه منیزیم است که عملکردهای مهم بسیاری در بدن انسان دارد.

یکی از آنها تنظیم ریتم قلب ، انقباض عضلانی و هدایت تکانه عصبی است. منیزیم در دانه ها کانلینی وسیله ای طبیعی برای محافظت از عروق است. لوبیای سفید کلیه به شما امکان می دهد ذخایر آهن را دوباره پر کنید. با وجود هموگلوبین بیشتر در خون ، اکسیژن بیشتری به بدن منتقل می شود.

آهن همچنین بخشی از چندین عملکرد سلولی و آنزیم است. نوجوانان به آهن بیشتری نیاز دارند و غلات بهترین منبع تغذیه هستند. علاوه بر این ، لوبیای سفید همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K ، مولیبدن ، فسفر ، کلسیم ، مس ، منگنز ، پتاسیم و تمام مزایای مربوط به سلامتی را ارائه می دهد.

لوبیا به دلیل کالری بسیار کم ، همه اینها را به شما می دهد. حال که دانستیم که لوبیای کانلینی چگونه می تواند با تأمین مواد مغذی کافی به بدن ما کمک کند ، گنجاندن آن در رژیم غذایی یک تصمیم آسان است.