2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
احساس دردناک در قفسه سینه اغلب قبل از چرخه قاعدگی ظاهر می شود. خوشبختانه روش هایی برای کنترل درد وجود دارد که به هیچ وجه پیچیده نیستند. کافی است تغذیه سالم و مصرف برخی مکمل های غذایی را شروع کنید.
از آنجا که احساس دردناک ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است ، بنابراین باید غذاهایی را پیدا کنیم که به تعادل هورمونی ما کمک کند. این غذاها شامل سویا و تمام محصولات سویا است. از شیر سویا به عنوان جایگزین شیر کلاسیک استفاده کنید.
به جای پنیر توفو بخورید. وقتی می خواهید چیز شیرینی بخورید ، خود را با کرم های سویا پذیرا کنید. مقدار سوسیس و کالباس را کم کنید و جای آنها را با نیش سویا ، کوفته یا سوسیس جایگزین کنید. البته نباید در مصرف محصولات سویا و سویا زیاده روی کنید ، زیرا استفاده بیش از حد آن چندان مفید نیست.
میوه ها ، سبزیجات و غلات بیشتری را در فهرست خود قرار دهید. کلم ، کلم پیچ ، گلابی ، ذرت ، آووکادو ، دانه کتان ، نخود ، بادام ، گردو ، عدس ، لوبیا بخورید. اگر هنوز غذایی با منشا animal حیوانی می خورید ، به خود ماهی و مخصوصاً چربی (مانند ماهی قزل آلا و قزل آلا) بدهید. غذای خود را با ادویه هایی مانند زردچوبه ، نعناع ، سیر ، زنجبیل ، شنبلیله میل کنید.
اگر عاشق چای هستید ، می توانید با جوشانده ریشه قاصدک درد را تسکین دهید. یک کیسه چای را با 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. صبر کنید تا مخلوط خنک شود و آن را با جرعه های کوچک بنوشید. قبل از غذا ، دو بار در روز چای بنوشید.
با کمک مکمل های غذایی شرایط را کنترل کنید. بدنبال آنهایی باشید که سرشار از ویتامین E ، ویتامین B6 ، اسیدهای چرب امگا 3 باشند.
برای سریعتر جلوه دادن ، از عادت های بد خود خداحافظی کنید. اگر عاشق پرشور قهوه ، سیگار و الکل هستید ، مصرف آنها را کاهش دهید و یا به طور کامل آن را متوقف کنید.
همزمان آب و مایعات بیشتری بنوشید و بیشتر ورزش کنید. به لباس زیر خود نیز توجه کنید. به دنبال سوتین ورزشی یا طبی باشید و از پوشیدن سینه هایی که روی پستان شما فشار می آورد خودداری کنید.
توصیه شده:
مکمل های غذایی و تغذیه ای برای افسردگی
مطالعات متعدد نشان داده است که نه تنها برخی از داروها بلکه برخی غذاها نیز به مقابله با افسردگی کمک می کنند. اگر می خواهید از غم و اندوه خلاص شوید ، از جمله غذاهایی که باید در فهرست غذاهای شما وجود داشته باشد ، ماهی است. متخصصان خوردن ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ساردین و ماهی خال مخالی را که حاوی مقدار رضایت بخشی از چنین اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمند است ، اکیدا توصیه می کنند.
مواد غذایی برای تقویت سینه
آیا آرزو دارید سینه های بزرگتری داشته باشید؟ تو تنها نیستی. بسیاری از زنان رویای سینه های بزرگتر را در سر می پرورانند. نیم تنه خوش فرم و گرد باعث می شود بسیاری از خانم ها احساس راحتی ، اعتماد به نفس و مطلوبیت بیشتری داشته باشند. احتمالاً می دانید که گزینه های زیادی از جمله مصرف قرص یا مکمل ، استفاده از کرم های مخصوص و همچنین کاشت هایی که از طریق جراحی قرار داده می شوند و موارد دیگر وجود دارد.
میوه های خشک باعث بهبودی اعصاب و چرخه دردناک می شوند
سالها پیش ، خرما و کشمش خشک فقط در روزهای تعطیل در هر خانه یافت می شد ، در حالی که امروزه ، وقتی میوه های خشک به راحتی در همه جا موجود است ، به طرز نامحسوسی فراموش می شوند. خرما ، به عنوان مثال ، قلب را تحریک می کند ، آنها یک مقوی فوق العاده و تحریک کننده سیستم ایمنی هستند ، پس از یک بیماری طولانی مدت تقویت می شوند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای پدران آینده
برای اینکه زن و شوهر از نظر بارداری مشکلی نداشته باشند ، بلکه کودک آینده نیز سالم و قوی به دنیا بیاید ، نه تنها رژیم غذایی متنوع و سالم برای زن مهم است ، بلکه برای مرد نیز مهم است. در اینجا برخی از محصولات و مکمل های غذایی وجود دارد که باید در منوی پدر آینده وجود داشته باشد.
