2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه زن و شوهر از نظر بارداری مشکلی نداشته باشند ، بلکه کودک آینده نیز سالم و قوی به دنیا بیاید ، نه تنها رژیم غذایی متنوع و سالم برای زن مهم است ، بلکه برای مرد نیز مهم است. در اینجا برخی از محصولات و مکمل های غذایی وجود دارد که باید در منوی پدر آینده وجود داشته باشد.
- سبزیجات - هویج ، فلفل ، تربچه ، چغندر ، سیب زمینی و غیره.
- سبزیجات برگ دار - کلم ، کلم پیچ ، اسفناج ، حوض ، ترشک ، جوانه بروکسل ؛
- میوه ها - گلابی ، موز ، آناناس ، گریپ فروت ، انگور ؛
- غلات - برنج قهوه ای ، einkorn ، بلغور ، ذرت ، لوبیا ؛
- دانه - بذر کتان ؛
- ادویه جات - جعفری ، سیر ، زنجبیل ، روغن زیتون ؛
- گوشت - گوشت گاو ، بوقلمون ، گوشت غاز ؛
در ضمن ، برای آقایانی که می خواهند قدرت باروری خود را افزایش دهند ، استفاده از مکمل های ویتامین C ، ویتامین E ، روی ، منیزیم ، آهن ، سلنیوم مفید خواهد بود.
وقتی نوبت به تغذیه می رسد ، پدران آینده نیز باید برخی از ممنوعیت ها را به خاطر بسپارند. توصیه می شود وعده های غذایی سبک را چند بار در روز بخورید بدون اینکه در مصرف گوشت های چرب ، نان ، نمک زیاده روی کنید.
خوب است حداقل در این مرحله از زندگی خود ، مصرف محصولات نیمه تمام ، فست فود و غذاهای غنی از چربی های ترانس را متوقف کنید. مراقب استفاده از الکل و قهوه باشید. اگر شما فردی با اراده قوی هستید ، بهتر است جلوی آنها را بگیرید ، زیرا نشان داده شده است که این افراد در تصور اختلال ایجاد می کنند.
برای دستیابی به نتایج مطلوب ، می توانید به دنبال گیاهانی باشید که به باروری مردان کمک می کنند. جینسینگ ، گون و سارسپاریلا را از داروخانه بخواهید.
از طریق ورزش از کیفیت مایع منی خود مراقبت کنید. بیشتر اوقات ورزش یا پیاده روی را شروع کنید. به لباس زیر خود نیز توجه کنید. به خاطر داشته باشید که بوکسورهای تنگ و تنگ باعث افزایش درجه حرارت در کشاله ران می شوند که این امر تأثیر نامطلوبی بر اسپرم دارد. لباس زیر آزادتر و همچنین لباس را انتخاب کنید.
اگر عادت دارید تلفن همراه خود را در جیب جلوی شلوارتان حمل کنید ، آن را به جای دیگری منتقل کنید. مطالعات در این زمینه نشان داده است که تابش حاصل از این دستگاه ها باعث تغییر شکل اسپرم می شود. از کار با لپ تاپ روی زانو خودداری کنید ، زیرا همچنین این شبهه وجود دارد که چنین عملی باعث ناباروری می شود.
توصیه شده:
مکمل های غذایی و تغذیه ای برای افسردگی
مطالعات متعدد نشان داده است که نه تنها برخی از داروها بلکه برخی غذاها نیز به مقابله با افسردگی کمک می کنند. اگر می خواهید از غم و اندوه خلاص شوید ، از جمله غذاهایی که باید در فهرست غذاهای شما وجود داشته باشد ، ماهی است. متخصصان خوردن ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ساردین و ماهی خال مخالی را که حاوی مقدار رضایت بخشی از چنین اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمند است ، اکیدا توصیه می کنند.
مکمل های غذایی برای افزایش وزن
امروزه توجه بیشتر به مکمل های کاهش وزن و کاهش وزن بیشتر مربوط به خطرات سلامتی مرتبط با چاقی یا اضافه وزن است. مانند چاقی ، کمبود وزن نیز خطرات سلامتی را به همراه دارد. بنابراین حفظ وزن مطلوب مهم است. این امر از طریق رژیم غذایی سالم ، مصرف بیشتر یا کمتر کالری و با ورزش مناسب حاصل می شود.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای سینه های دردناک
احساس دردناک در قفسه سینه اغلب قبل از چرخه قاعدگی ظاهر می شود. خوشبختانه روش هایی برای کنترل درد وجود دارد که به هیچ وجه پیچیده نیستند. کافی است تغذیه سالم و مصرف برخی مکمل های غذایی را شروع کنید. از آنجا که احساس دردناک ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است ، بنابراین باید غذاهایی را پیدا کنیم که به تعادل هورمونی ما کمک کند.
کدام مکمل های غذایی منطقی ترین انتخاب برای تنیس بازان حرفه ای هستند؟
برای همه ما روشن است که غذا ، در فوتبال ، بسکتبال یا تنیس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. و اگر یک رژیم غذایی سخت بخشی اجباری از زندگی روزمره بسیاری از ورزشکاران باشد ، مکمل های غذایی به تدریج در ورزش به طور کلی استفاده فزاینده ای پیدا می کنند.
