نکاتی برای شکم شکم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شکم غرغر اغلب با اصطلاح معده عصبی توسط پزشکان تشخیص داده می شود. این وضعیتی است که در آن ، اگرچه دیواره های معده آسیب ندیده ، ملتهب یا تشکیل نشده اند ، اما اسپاسم های عضلانی مکرر ، اختلالات دستگاه گوارش وجود دارد که با صدای غرش همراه است.

آمار نشان می دهد که درصد اصلی تشخیص داده شده با معده عصبی ، جوانان در سن کار هستند. معمولاً بیماری همراه با این وضعیت پس از دوز کم دارو از بین می رود ، اما برای اینکه راه حل پایدار باشد ، باید سبک زندگی و رژیم غذایی تا حدودی تغییر کند.

اولین کاری که باید انجام شود شکم غرغر ، شروع به خوردن منظم غذا است. مصرف غذا در مقادیر کم حداقل چهار یا پنج بار در روز توصیه می شود.

صبحانه ضروری است ، بنابراین ، در صورت امکان ، حداقل یک میوه قبل از ناهار بخورید. هنگام ناهار ، مقدار زیادی غذا بخورید و توصیه می شود از مصرف ماکارونی خشک و خشک خودداری کنید. ترجیحاً ناهار با سوپ ، موسلی ، ماست.

صبحانه چیزی سبک بخورید. یک گزینه خوب بیسکویت های میوه ای و سبوس دار است. حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید و در مصرف غذا زیاده روی نکنید. چیزی سبک بخورید که شب معده را آزار ندهد. اجازه دهید غلات و همچنین گوشت ، اما گوشت های چرب ، شیر در منوی شما وجود داشته باشد.

در هر صورت نوشیدن آب را فراموش نکنید. بدن دائماً به آن احتیاج دارد. حداقل مایعات حیات دهنده یک لیتر و نیم در روز است. برای کاهش وزن بعد از خوردن غذا ، می توانید از داروهای گیاهی که اسپاسم را برطرف می کنند ، به تجزیه غذا و سرقت گاز کمک کنند.

درمان خوب در برابر شکم غرغر همچنین جوشانده نعناع ، شوید و زیره مصرف می کند. این نوشیدنی به نفخ شکم کمک می کند. قبل از غذا نوشیدنی بنوشید و متخصصان تغذیه متقاعد شده اند که می تواند شما را در موقعیت های گیج کننده زیادی نجات دهد.

برای تهیه آن ، پنج قاشق غذاخوری محلول نعناع ، دو قاشق غذاخوری زیره و سه قاشق غذاخوری شوید را در آب مخلوط کنید. همه چیز به جوش آمده است. بگذارید یک شب در یخچال بماند. قبل از غذا یک بار در روز یک فنجان قهوه بنوشید.

نکته مفید دیگر برای شکم شکم ، بهبود مهارت های حرکتی است. اگر وقت کافی برای این کار ندارید ، مجبور نیستید ساعت های طولانی را در ورزش بگذرانید. کافی است از پله ها بالا بروید ، به جای استفاده از آسانسور ، در هر فرصتی قدم بزنید. با افزایش تدریجی تعداد آنها ، دیواره شکم را با فشارهای شکم تقویت کنید.