2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
1. تریپتوفان اضطراب را کاهش می دهد
تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که باعث تولید سروتونین می شود - هورمونی با روحیه خوب.
موجود در غذاهای غنی از پروتئین - گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ.
همچنین می تواند به عنوان مکمل غذایی مصرف شود. این ماده به خوبی با منیزیم استخراج شده از آب دریا و ویتامین B6 ترکیب می شود که از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی می کند. یک قرص شب قبل از خواب میل کنید.
2. امگا 3 برای تعادل عاطفی
چربی های امگا 3 تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز و کنترل احساسات دارند.
آنها در ماهی های روغنی - ماهی خال مخالی ، ماهی آزاد ، ساردین یافت می شوند که ویتامین D نیز تأمین می کنند ، کمبود آن می تواند منجر به افت روحیه شود. خوردن ماهی 2-3 بار در هفته خوب است. برخی از مکمل های روغن ماهی حاوی بیش از 90٪ امگا 3 هستند. ترکیبات موثری بین امگا 3 و مومیایی کردن ، ملاتونین ، منیزیم یا ویتامین B6 وجود دارد.
3. لیتیوم باعث تنظیم خلق و خو می شود
لیتیوم به عنوان تعادل بین دوپامین و سروتونین عمل می کند ، بنابراین خلق و خو را تثبیت می کند. این عنصر کمیاب به دلیل پروازهای با اختلاف زمان برای بی خوابی مناسب است.
به صورت مکمل های غذایی - آمپول یا قرص یافت می شود. 1-2 بار در روز مصرف کنید ، در بعضی موارد تا 3-4. از دکتر خود بپرسید هیچ گیجی وجود نداشته باشد - لیتیوم همچنین به عنوان دارویی برای اختلال دو قطبی استفاده می شود ، اما پس از آن دوز 250 میلی گرم در روز است ، در حالی که در مکمل های غذایی 1 میلی گرم است.
توصیه شده:
غلیظ کننده ها و تثبیت کننده ها اساس شیرینی ایده آل هستند
تقریباً همه عاشق کلوچه ها و شیرینی های شیرین و شور هستند ، اما چه تعداد از میزبان ها حتی به این فکر می کنند که چرا در واقع کره یا تخم مرغ در خمیر می گذارند؟ تمام مواد اساسی مورد استفاده برای شیرینی را می توان به تثبیت کننده ها ، نرم کننده ها ، شیرین کننده ها ، مواد خمیر آور ، مواد معطر و مواد غلیظ تقسیم کرد.
پنج کوکتل تقویت کننده تابستان
دمای سوزان تابستان دائماً ما را وادار می کند تا از انواع مختلف بدنبال خنک شدن باشیم. البته ، بهترین و مفیدترین گزینه آب سرد باقی می ماند ، اما روزهایی وجود دارد که چیزی نیرو آورتر می خواهیم. و چه چیز تازه تری از یک لیوان کوکتل یخی که با خانواده و دوستان تقسیم شده است؟ امروز چند نوشیدنی عالی به شما ارائه خواهیم کرد که علاوه بر بالا بردن روحیه ، به هیکل شما آسیب نمی رساند.
نوشیدنی های تقویت کننده - جایگزین های قهوه
هر عاشق قهوه تصور این که روز کاری خود را بدون نوشیدن یک لیوان نوشیدنی گرم و طراوت بخاطر بلافاصله او را بیدار کند و برای کارهای آینده آماده کند ، مشکل دارد. در عین حال ، بیشتر و بیشتر متخصصان اشاره می کنند که قهوه چندان بی ضرر نیست و به ما توصیه می کنند که روی نوشیدنی های تقویت کننده دیگری که تأثیر مشابه قهوه دارند ، تمرکز کنیم.
5 دستورالعمل تقویت کننده ایمنی و محافظت از شما در برابر سرماخوردگی
نه مردم و نه هیچ غذایی نمی توانند سلامت کامل شما را تضمین کنند. اتفاق می افتد که در تمام طول سال عطسه می کنید ، تب می کنید یا آنفولانزا می کنید. مخصوصاً وقتی فصول از تابستان به زمستان تغییر می کند و بالعکس ، اوج سرماخوردگی وجود دارد. این هم زمانی است که برای سالم ماندن باید همه کارها را انجام دهید.
آیا در حالی که بیمار هستیم باید از داروهای تقویت کننده ایمنی استفاده کنیم
هر ساله ، با شروع فصول سرد ، توصیه های دائمی در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی خود از تهدیدات سرماخوردگی و آنفولانزا ارائه می شود. امسال ، بیماری همه گیر ویروس کرونا ، که از گروه بیماری های ویروسی است ، به آنها اضافه شد. شرایط پیچیده اپیدمی با نیازهای پیچیده تری برای پیشگیری از این عفونت همراه است.
