هدایای طبیعی برای آرامش اعصاب

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

احساس عصبی و تنش می کنید؟ باور کنید یا نکنید ، این می تواند مربوط به تغذیه باشد. اکثر مردم قدرت رژیم را دست کم می گیرند ، که می تواند بر روحیه و اعصاب آنها تأثیر بگذارد. آنچه فرد می خورد یا می نوشد می تواند نقش مهمی در واکنش او به استرس و تنش داشته باشد. به عنوان مثال ، برخی از افراد هنگام مصرف بیش از حد کافئین عصبی و مضطرب می شوند. همچنین ، غذاها و نوشیدنی های تسکین دهنده ای وجود دارد که به آرامش اعصاب متزلزل کمک می کند.

چای گیاهی

نوشیدن یک فنجان چای گرم و گیاهی یک مراسم آرامش بخش است که باعث تسکین ذهن و آرامش روح و اعصاب می شود. یکی از بهترین گیاهان برای آرامش ، بابونه است. چنین اثر آرامبخش قوی چای بابونه می تواند اضطراب و وحشت را در افرادی که از اختلال اضطراب عمومی رنج می برند کاهش دهد. این گیاه دیزی مانند اغلب چای درست می شود و جرعه جرعه هنگام خواب کمک می کند تا بی خوابی و شکستگی اعصاب تسکین یابد. یک احتیاط افرادی که به گل مروارید حساسیت دارند ، اختلالات لخته شدن خون دارند یا زنان باردار باید از نوشیدن چای بابونه خودداری کنند.

شکلات

اکنون بهانه خوبی برای خوردن شکلات دارید. یک مطالعه نشان می دهد که هر روز خوردن یک تکه کوچک شکلات تیره می تواند سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را که باعث احساس عصبی و اضطراب می شوند ، کاهش دهد. همچنین باعث تغییر میزان انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود که در کنترل خلق و خو نقش دارند. به علاوه ، چه کسی می تواند انکار کند که وقتی او یک شکلات تلخ را گاز می گیرد ، او را آرام می کند.

بلغور جو دوسر با شیر

خوردن کربوهیدرات های پیچیده مانند بلغور جو دوسر و منابع پروتئینی مانند شیر به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک می کند که می تواند اضطراب و بی خوابی را کاهش دهد. شیر منبع خوبی از کلسیم است که دارای یک اثر آرام بخش طبیعی است. به علاوه ، بلغور جو دوسر و شیر غذاهای راحتی هستند که اثر آرام بخشی روی اکثر افراد دارند. شیر همچنین منبع خوبی از ویتامین B12 است که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و روحیه دارد.

ماهی برای اعصاب آرام تر

ماهی دشمن استرس است زیرا وجود اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن برای سیستم عصبی مفید است. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، ساردین از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. یک مطالعه نشان داد که اضطراب افرادی که اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کنند کمتر از افرادی است که این چربی ها را مصرف نمی کنند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای قلب مفید هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند - یک پاداش دیگر در مورد سلامتی است.

این غذاهای تسکین دهنده راهی طبیعی برای کاهش سطح اضطراب و عصبی هستند. آنها برای هر کسی که کمی عصبی احساس کند اما ایده مصرف دارو را دوست ندارد ایده آل است. از این غذاها لذت ببرید و مطمئن باشید که استرس ذوب می شود.