هدایای طبیعی برای دندان های سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای داشتن دندان های سالم و سالم نگه داشتن دهان ، رژیم غذایی و تعداد دفعات غذا خوردن فاکتورهای بسیار مهمی هستند.

تغییرات در حفره دهان دقایقی پس از مصرف برخی غذاها شروع می شود. باکتری های موجود در دهان قند را از غذایی که می خوریم به اسید تبدیل می کنند و آنها به نوبه خود شروع به حمله به مینای دندان می کنند و باعث پوسیدگی می شوند.

بهترین غذاها برای دندان های سالم پنیر ، مرغ و سایر گوشت ها ، آجیل و شیر است. اعتقاد بر این است که این غذاها با تأمین کلسیم و فسفر برای بدن از مینای دندان محافظت می کنند ، که برای تهیه مجدد دندان ها بسیار ضروری است.

سایر گزینه های غذایی شامل میوه ها و سبزیجات ترد است. به عنوان مثال ، سیب و گلابی ، سرشار از آب هستند ، که اثر قندهای موجود در آنها را رقیق می کند و تولید بزاق را تحریک می کند. با شستن ذرات غذا و بافر اسید به محافظت در برابر پوسیدگی دندان کمک می کند.

غذاهای اسیدی ، مانند لیمو ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی و مرکبات ، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی بزرگتر مصرف شوند تا اثرات اسیدی آنها به حداقل برسد. بهترین نوشیدنی را می توان آب (به ویژه فلور) ، شیر و چای شیرین تعریف کرد.

انتخاب دیگر هدیه های طبیعی برای دندان های سالم عبارتند از:

کرفس. هنگام کرفس جویدن ، به تولید مثل بزاق کمک می کند ، که باکتری های موجود در حفره دهان را خنثی می کند. همچنین ساینده طبیعی است که برای لثه ها مفید است و دندان ها را تمیز می کند.

چای سبز. چای سبز حاوی موادی به نام کاتچین است که باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و قند را به پلاک تبدیل می کند. کاتچین ها همچنین باکتری های عامل بوی بد دهان را از بین می برند.

کیوی. این ویتامین بیش از هر میوه دیگری حاوی ویتامین C است. اگر ویتامین C کافی دریافت نکنید ، تحقیقات نشان می دهد که شبکه کلاژن در لثه ها می تواند از بین برود ، بنابراین لثه های شما در برابر باکتری های ایجاد کننده پریودنتیت حساس تر می شوند.

پیاز و جعفری. پیاز حاوی ترکیبات ضد باکتری گوگرد قدرتمندی است و جعفری برای مبارزه با بوی بد دهان شگفت انگیز است.

کنجد طبق فسیل ها ، معلوم می شود که اجداد ما دندان های بزرگی داشته اند. مردم شناسان اظهار داشتند که این امر تا حدودی به دلیل غذاهای اولیه مانند دانه ها است که از روی پلاک پوست کنده شده و به ساخت مینای دندان کمک می کند.

به عنوان مثال دانه کنجد دارای کلسیم زیادی نیز است که به حفظ استخوان اطراف دندان و لثه کمک می کند.