بهترین غذاها برای دندان های سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بیهوده نیست که یک ضرب المثل می گوید: لباس استقبال می کند ، لبخند می فرستد

ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد طبیعی دندان ها در دوران کودکی و سپس نگه داشتن آنها در شرایط مناسب مورد نیاز است. زیبایی و بهداشت مناسب دندان ها تا حد زیادی در ظاهر فرد تأثیر می گذارد. برای دندان های سالم به تغذیه مناسب نیاز داریم. اینجا اند مهمترین غذاها برای دندانهای سالم.

مهمترین منابع کلسیم (که برای تقویت دندانها و استخوانها لازم است) شیر و فرآورده های لبنی و همچنین بادام ، موز ، ماهی آزاد ، ساردین ، ماهی تن ، کلم بروکلی ، لوبیای سفید و روغن زیتون است.

محصولات کلسیم باید در فهرست روزانه همه قرار گیرند زیرا این محصولات وجود دارند غذاهای مفید برای دندان ها و بدن انسان به عنوان یک کل.

پنیر زیاد است مفید برای دندانها به دلیل محتوای بالای کازئین. کشک حاوی مقدار زیادی کلسیم و فسفر است.

سبزیجات برگ دار (کاهو ، ساقه کرفس ، جعفری و پیاز سبز) برای دندان ها بسیار مفید است زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید است و از طریق مواد مغذی ضروری بافت های دندان و لثه را تأمین می کند.

منابع فلوراید غذاهایی مانند: سیب زمینی آب پز ، گندم سیاه ، ماهی دریایی ، کاهو ، نان سبوس دار و چای تازه دم شده است.

شوید دارای خواص ضد باکتری است ، حفره دهان را ضد عفونی می کند و نفس را تازه می کند.

میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و عناصر کمیاب هستند که لثه ها را تقویت می کنند.

به گفته کارشناسان ، برخی از مفیدترین غذاها برای دندانها: سبزیجات برگ سبز ، محصولات لبنی ، میوه ها و سبزیجات تازه تازه ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، جگر ، عسل.

گردو علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ، حاوی بسیاری از اسیدهای آمینه مهم است.

دندان ها همچنین به آهن و ویتامین B12 که در گوشت وجود دارد نیاز دارند.

محصولات زیادی وجود دارد که برای سلامت دندان مناسب هستند. بنابراین کافی است که به سادگی منوی خود را با دقت انتخاب کرده و به رژیم غذایی متنوعی پایبند باشید.

واضح است که محصولاتی که مصرف می کنیم تأثیر خود را بر روی بدن و سلامت دندان های ما برجای می گذارند. اگر بیشتر از همه کیک شکلاتی ، دونات با سیرابی ، کیک های شربت دار ، باقلوا ، تولمبیکی ، کیک شکلاتی بخوریم ، جای تعجب نیست که پوسیدگی داشته باشیم و جلوی مطب دندانپزشک آویزان شویم.

از طرف دیگر ، محصولی وجود دارد که به خوبی در ظاهر انعکاس می یابد و لبخند زیبای شما را دوست دارد. ما برخی از موارد بالا را ذکر کردیم بهترین غذاها برای دندانهای سالم. در خطوط زیر برخی از آنها را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد و به شما یادآوری می کنیم که می توانید آنها را در کدام ظروف قرار دهید. برای نتایج خوب بیشتر آنها را بخورید. ایناهاش بهترین غذاها برای دندانهای سالم:

ماست

این محصول لبنی مزایای زیادی برای کل بدن شما دارد. به لذت بردن از معده منظم ، سرزنده و پر انرژی کمک می کند. علاوه بر این ، مصرف منظم ماست بلافاصله نفس را تازه می کند. اما علاوه بر همه اینها ، ماست است غذای خوب برای دندانها زیرا آنها را با مواد معدنی پر می کند و باعث ترشح پوزه می شود. به این ترتیب دندان ها سالم ، سفید و محافظت می شوند. برای مصرف بیشتر ماست ، به شما توصیه می کنیم آن را به سالاد شیر ، سالاد میوه ، سالاد برف ، سالاد با فلفل تفت داده شده ، میان وعده اضافه کنید.

سیب

یک سیب در روز دکتر را از من دور می کند. به نظر می رسد که یک سیب در روز می تواند شما را از مطب دندانپزشکی دور کند. این یکی غذای خوب برای دندانهای سالم و سفید از کل حفره دهان محافظت می کند. برای قوی ترین اثر ، سیب را به صورت خام بخورید. یا آنها را به دسرهای خام ، استرودل سیب ، خامه های شیر اضافه کنید.

مرکبات

مرکبات واقعاً هستند غذای خوب برای دندان و لثه. اما در اینجا باید یک توضیح بدهیم. این در مورد مرکباتی است که می خورید.به گفته دندانپزشکان ، مرکبات به شکل اسموتی و آب میوه های تازه تهیه می شوند ، می توانند مینای دندان را از بین ببرند ، زیرا اسید آنها مستقیماً روی دندان ها عمل می کند بدون اینکه وقت کافی برای تماس خوب با بزاق انسان داشته باشد. بنابراین در مصرف آب میوه های مدرن زیاده روی نکنید. مرکبات را به میزان متعادل بخورید و آنها را خوب بجوید.

سیب زمینی های شیرین

سیب زمینی شیرین در سالهای اخیر وارد غذاهای بومی شده است. قبل از آن ما بیشتر آنها را از دستور العمل های آمریکایی شنیده بودیم. اما با گذشت زمان ، غذاهایی خاص مانند سیب زمینی شیرین شکم پر یا سیب زمینی شیرین پخته در بلغارستان محبوبیت بیشتری پیدا کردند. سیب زمینی شیرین حتی مفیدتر از سیب زمینی معمولی است. علاوه بر این ، آنها هستند غذای خوب برای دندانها زیرا به لطف تمام مواد مفید موجود در ترکیبات ، آنها را سالم تر می کنند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک غذای سالم است. اما آنها باید بخشی جدایی ناپذیر از هر کسی باشد که برای داشتن دندان های زیبا و سالم تلاش می کند. آیا به عنوان مثال می دانید برای سفید شدن دندان در خانه توصیه می شود هر روز 1-2 گل رز کلم بروکلی بجوید. این نوع ورزش تولید بزاق را تحریک می کند ، که به نوبه خود دندان ها را تمیز و جلا می دهد.

کرفس

کرفس از جمله غذاهای ترد است که کمک به دندان های سالم. آن را به سالاد باغ ، سالاد ویتامین ، سالاد گلابی ، سالاد مرغ اضافه کنید.

کنجد

کنجد یکی از دانه های بسیار مفید است. همه ما می دانیم که از آن برای تهیه تهینی مفید استفاده می شود ، که در تهیه فلافل ، کوفته وگان ، کوفته عدس ، سس های سبزیجات استفاده می شود. دانه کنجد همچنین یک نمک عالی برای نمک خانگی ، نان کرکی ، کراکر ، ترشی است.

گوشت

گوشت و محصولات با منشا of حیوانی: گوشت گاو ، مرغ ، بوقلمون ، تخم مرغ حاوی فسفر است. کلسیم ، ویتامین D و فسفر سیستم استخوانی ما را می سازد و دندان های ما را سالم نگه می دارد. برای استفاده از تأثیر این غذاها ، اغلب بوقلمون شکم پر ، مرغ سوخاری ، گوشت گاو آب پز ، تخم مرغ مخلوط شده ، تخم مرغ Panagyurishte بخورید.

عکس: دوبرینکا پتکووا

پنیر

پنیر از است بهترین غذاها برای دندانهای سالم زیرا منبع سخاوتمندانه کلسیم است. اما این را با یک هشدار می گوییم. غذای خوب برای دندان ها فقط پنیر واقعی است تقلید و انواع خوراکی ها به درد دندان و بدن شما نمی خورند. از چنین محصولاتی خودداری کنید. ممکن است بودجه پسند باشد اما مضر است. اگر فرصتی دارید پنیر خانگی و پنیر زرد خانگی بخورید. فقط در این صورت خواهید بود که بهترین نتیجه را می گیرید.