2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گاهی اوقات ، برای صرفه جویی در وقت ، جلوی کامپیوتر غذا می خوریم و دوباره به کار خود برمی گردیم - این روش اشتباه است. تغذیه فرایندی است که نیاز به توجه مناسب دارد. اگر به درستی غذا بخوریم ، سلامتی خواهیم داشت و احساس کافی برای چالش ها و موانع روز خواهیم داشت. برای احساس خوب و سالم بودن ، باید موارد زیر را قبل ، در حین و بعد از غذا انجام دهیم:
1. جلوی کامپیوتر غذا نخورید - غذا خوردن جلوی کامپیوتر مضر است. حیرت زده از آنچه روی صفحه رخ می دهد ، فراموش می کنیم که چه موقع بایستیم و اغلب پرخوری می کنیم. طبق آخرین داده ها ، حتی یک موش رایانه ای حاوی باکتری های بیشتری نسبت به اسفنجی است که ظرف ها را با آن می شویم.
2. هنگام تماشای تلویزیون غذا نخورید - بیاموزید که تغذیه یک فرآیند مهم است و هر چیزی که باعث حواس پرتی شما می شود باید حذف شود.
3. غذا را پشت میز یا مکانهای عجیب و غریب نخورید در خانه ، به جز میز. نباید چنین عادت هایی را برای خود و خانواده ایجاد کنید - فقط در سفره غذا بخورید. هر مکان دیگری باکتری های بسیار بیشتری نسبت به جرم دارد. به عنوان مثال ، میز کار به طور متوسط 100 برابر بیشتر از میز غذاخوری باکتری دارد. خوب است که بعد از غذا پیاده روی کنید - اگر می توانید از دفتر خارج شوید ، قدم بزنید ، بعد از غذا در حالت نشسته جلوی کامپیوتر نمانید. چند متر برای شما مفید خواهد بود.
4. به صورت ایستاده و دراز کشیده غذا نخورید. هنگام غذا خوردن نباید به حالت ایستاده یا دراز کشیده باشید - حالت صحیح نشستن راحت و صاف به پشت است.
5. غذای خیلی سرد یا گرم نخورید - هر دو حالت افراطی برای معده بسیار مضر است.
6. بعد از غذا سر کار بروید. سعی کنید بلافاصله پس از صرف غذا شروع به کار نکنید - نه فعالیت بدنی و نه ذهنی مناسب نیست. در هر صورت ، شما بلافاصله پس از غذا خوردن قادر به کار نیستید - تمام انرژی شما برای پردازش غذا مورد نیاز است.
7. در یک وعده غذایی خیلی چیزهای مختلف نخورید - خود را محدود کنید ، زیرا این کار معده شما را بیشتر ناراحت می کند.
8. یک وعده غذایی را از دست ندهید - این یک اشتباه بزرگ است که تقریباً همه مرتکب می شوند. سپس شما بسیار گرسنه می شوید و خیلی سریع و با محصولات زیاد غذا می خورید ، که این نیز ایده خوبی نیست.
توصیه شده:
هنگام تهیه پوره سیب زمینی این کار را نکنید
تقریباً همه دوست دارند پوره سیب زمینی اما همه نمی دانند که چگونه آن را به درستی تهیه کنند. اگر چسبناک ، سرد یا بی مزه باشد هیچکس خوشحال نخواهد شد. اگر از اشتباهات زیر خودداری کنید ، عزیزانتان باعث می شوند که دائما آن را برای آنها بپزید. 1.
چه کاری نباید هنگام غذا خوردن انجام دهید
تغذیه مناسب رمز سلامت ، آرامش ، موفقیت و شاد بودن هر روز است. غذا هم بر وضعیت جسمی و هم روی ذهن ما تأثیر می گذارد. انرژی زنده در غذا ، هوا و آب توزیع می شود. بنابراین ، افکار و احساسات ما نیز تحت تأثیر کیفیت غذایی که می خوریم قرار می گیرد. شما می دانید که مصرف محصولات طبیعی و تازه که به سلولهای ما حیات می بخشند خوب است.
هنگام غذا خوردن بدون گرسنگی - از مغز خود استفاده کنید
در دوره انزوا ناشی از ویروس کرونا ویروس ، بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که به زودی مجبور به مبارزه با اضافه وزن جامعه خواهند شد. یک عامل به دلیل ذخیره بیش از حد مواد غذایی است که حداقل در خطر عدم شروع به خراب شدن ، باید مصرف شود.
هنگام پخت مرغ ، این کار را انجام دهید
مرغداری دارای بافت نرم تری نسبت به گوشت های دیگر است ، چرب نیست ، به راحتی قابل هضم است. در اینجا چند ترفند در تهیه آن و نحوه سرو آن آورده شده است: - پرندگان منجمد در دمای اتاق و فقط به شرط تمیز و برش آنها ذوب می شوند. آنها در آب جوش ذوب نمی شوند زیرا طعم آنها خراب می شود.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
