2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه مناسب رمز سلامت ، آرامش ، موفقیت و شاد بودن هر روز است. غذا هم بر وضعیت جسمی و هم روی ذهن ما تأثیر می گذارد. انرژی زنده در غذا ، هوا و آب توزیع می شود. بنابراین ، افکار و احساسات ما نیز تحت تأثیر کیفیت غذایی که می خوریم قرار می گیرد.
شما می دانید که مصرف محصولات طبیعی و تازه که به سلولهای ما حیات می بخشند خوب است. علاوه بر این ، ما باید از توصیه های اساسی برای تغذیه مناسب پیروی کنیم تا از نگرشی آرام و مثبت نسبت به خود و دنیای اطراف خود برخوردار شویم.
در وهله اول ، محیطی که در آن می خورید ، او باید آرام باشد. شما باید بدون عجله غذا بخورید. مستقیم غذا نخورید ، همزمان کار نکنید ، تلویزیون نخوانید یا تماشا نکنید. همه اینها تغذیه را در درجه دوم قرار می دهد و فایده ای نخواهد داشت. بعلاوه ، بهتر است در صورت امکان در یک ساعت از روز غذا بخورید.
خوردن وقتی گرسنه نیستید اشتباه بزرگی است. ما غالباً اجازه می دهیم میان وعده ها اساسی شوند ، که این کاملاً برنامه روز را گیج می کند.
سریع غذا نخورید. غذایی که وارد بدن می شود باید به خوبی جویده شود. این کار نه تنها هضم آن را آسان می کند ، بلکه تمام فواید آن را نیز به همراه دارد.
هنگام شام غذاهای سنگین نخورید و سعی کنید آخرین وعده غذایی روز را حداکثر 20 ساعت بخورید. فرآوری غذای سنگین در ساعات پایانی بسیار دشوارتر است ، که به طور حتم خواب آرام را مختل می کند.
قدم نزن. همیشه باید فرآیند هضم غذا به درستی در معده وجود داشته باشد. هنگام غذا خوردن باید احساس انرژی و سعادت داشته باشید نه سنگینی و سیری.
هرگز شیر تازه را با سایر غذاها ننوشید
هرچه می خواهید نخورید. بدن فقط نشانه هایی از آنچه می خورد می فرستد. هنگام انتخاب یک غذا ، به نیازهای آن گوش دهید.
با این حال ، در شرایط خاص ، وقتی تمایل به استفاده از غذاهایی که به بدن آسیب می رسانند وجود دارد ، این نتیجه عادت های بد است یا اینکه شما از تعادل خارج شده اید و بنابراین احساسی از نیازهای بدن خود ندارید.
خوب است که یاد بگیرید چه چیزی برای بدن شما مفید است. وقتی به چیزی علاقه دارید که می دانید برای شما خوب نیست ، آن را با دقت امتحان کنید. در مورد طعم واقعی آن قضاوت کنید و به طعم و مواد موجود در غذا پی ببرید.
این تجربه شما را در آینده راهنمایی می کند ، بنابراین میل به مصرف غذاهای ناسالم را از بین می برد.
هضم غذا اغلب با خوردن زیاد و یا زیاد خوردن مختل می شود. غذاهای پروتئینی همان اثر را دارند ، مخصوصاً وقتی عصرها مصرف می شوند. اجازه نده
توصیه شده:
اینجا سمومی است که با آنها نارنگی رنگ می کنند! ببینید چه کاری باید انجام دهید
پروفسور دونکا بایکووا به تلویزیون ملی بلغارستان اعلام کرد ، نارنگی های رنگ شده با رنگ مصنوعی دوباره در بازارهای ما ظاهر شده اند. وی توصیه می کند قبل از خوردن میوه ، ترجیحاً با برس و صابون ، میوه ها را بشویید. پروفسور بایکووا ادعا می کند که رنگ نارنگی می تواند در کودکان ایجاد حساسیت کند.
هنگام پخت مرغ ، این کار را انجام دهید
مرغداری دارای بافت نرم تری نسبت به گوشت های دیگر است ، چرب نیست ، به راحتی قابل هضم است. در اینجا چند ترفند در تهیه آن و نحوه سرو آن آورده شده است: - پرندگان منجمد در دمای اتاق و فقط به شرط تمیز و برش آنها ذوب می شوند. آنها در آب جوش ذوب نمی شوند زیرا طعم آنها خراب می شود.
آیا هنگام شام پرخوری می کنید؟ در اینجا آنچه شما انجام می دهید است
پرخوری این نه تنها به عزت نفس بلکه به سلامتی ما آسیب می رساند و تأثیرات آن وحشتناک است. بخصوص پرخوری در غروب مضر است ، زیرا این می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند بی خوابی ، خستگی ، سرگیجه و سایر موارد شود. با پرخوری هنگام شام با خود چه می کنید؟ وقتی غروب زیاد می خورید ، این منجر به نفخ شدید می شود ، و برای کاهش این اثر ، مهم است که آهسته غذا بخورید.
پنج کاری که نباید با گوشت چرخ کرده انجام دهید
ما غذاهای زیادی را با گوشت چرخ کرده آماده می کنیم. برای تهیه دستور العمل های خوشمزه با گوشت چرخ شده ، نیازی به کارهای زیر نیست: 1. نباید گوشت چرخ کرده را در مایکروویو یخ زدایی کنیم ، زیرا مایکروویو شروع به پخت لایه بالایی خود می کند. 2.
وقتی غذا خود را جعل می کنیم چه کاری نباید انجام دهیم؟
ادویه همان چیزی است که شما برای بهبود طعم و مزه غذای خود اضافه می کنید. این می تواند نمک ، فلفل ، گیاهان ، ادویه جات و حتی مرکبات مانند آب لیمو باشد. مثل خیلی چیزها ، یک راه درست و غلط وجود دارد غذای خود را ادویه کنید . در اینجا پنج مورد آورده شده است بدترین اشتباهات جعلی و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد.
