2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پرخوری این نه تنها به عزت نفس بلکه به سلامتی ما آسیب می رساند و تأثیرات آن وحشتناک است. بخصوص پرخوری در غروب مضر است ، زیرا این می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند بی خوابی ، خستگی ، سرگیجه و سایر موارد شود.
با پرخوری هنگام شام با خود چه می کنید؟
وقتی غروب زیاد می خورید ، این منجر به نفخ شدید می شود ، و برای کاهش این اثر ، مهم است که آهسته غذا بخورید. به طور کلی ، غذا عصر خیلی کندتر هضم می شود ، به همین دلیل بسیار مهم است که وعده غذایی فراوان و سیر کننده شما صبح باشد ، که واقعاً قدرت و انرژی شما را تحمیل خواهد کرد.
گازها دیگری هستند اثر منفی پرخوری عصرگاهی ، و دلیل این امر این است که با غذا هوای زیادی می بلعید. برای به حداقل رساندن این مسئله ، مهم است که دوباره آهسته تر غذا بخورید ، همچنین نوشیدن آب و پروبیوتیک یا ورزش.
لحظه ناخوشایند دیگر در پرخوری این است که پس از پرخوری ، درجه حرارت شما افزایش می یابد. در این حالت می توانید فقط 15 دقیقه به رختخواب بروید یا دوش آب و هوای سرد بگیرید.
بعد از پرخوری در غروب همچنین ممکن است در خواب مشکل داشته باشید ، زیرا این امر منجر به عدم تعادل در چرخه زندگی شما می شود و خواب شما را مختل می کند.
اگر غذایی غنی از کربوهیدرات خورده اید ، به احتمال زیاد شب بیدار خواهید شد ، زیرا قند شما بالا رفته است.
عصرانه پرخوری این ممکن است دلیل احساس بد شما و بی انرژی بودن باشد. اگر هنوز عصر بیشتر غذا می خورید ، خوب است یک چای زنجبیل یا نعناع با کمی لیمو بنوشید ، زیرا آنها خوب کار می کنند و به سرعت متابولیسم کمک می کنند.
سرگیجه اثر منفی دیگری است که اگر عادت داشته باشید می توانید با آن روبرو شوید شما غروب زیاد می خورید روز در این صورت خوب است کمی پیاده روی کنید یا تمرینات سبک یوگا انجام دهید. در صورت پرخوری ، روز دیگر احساس گرسنگی شدید و غیرقابل کنترل خواهید کرد ، یعنی نتیجه اختلال در سطح هورمون.
و هیچ مشکلی کمتر از این نیست اگر مرتب پرخوری می کنید ، این امر به ناچار منجر به بزرگ شدن معده می شود ، بنابراین هر بار به قسمت های بزرگتری نیاز خواهید داشت. همانطور که می دانید ، این دلیل افزایش وزن شما خواهد بود. به همین دلیل است مهم است که بیش از حد غذا نخورید ، و برای خوردن در وعده های متوسط ، انتخاب انواع محصولات مفید در فهرست خود.
توصیه شده:
آنچه در بدن شما هنگام پرخوری اتفاق می افتد ، در اینجا آمده است
در فصل پرخوری ، ما نمی توانیم آسیب مضر مقادیر بیش از حد مواد غذایی را به بدن ما نادیده بگیریم. به گزارش ایندیپندنت ، قبل از این که فقط به یک لقمه بیشتر متوسل شوید ، بهتر است بدانید که در هنگام مصرف بیش از حد غذا ، سیستم هضم ما چه اتفاقی می افتد.
اینجا سمومی است که با آنها نارنگی رنگ می کنند! ببینید چه کاری باید انجام دهید
پروفسور دونکا بایکووا به تلویزیون ملی بلغارستان اعلام کرد ، نارنگی های رنگ شده با رنگ مصنوعی دوباره در بازارهای ما ظاهر شده اند. وی توصیه می کند قبل از خوردن میوه ، ترجیحاً با برس و صابون ، میوه ها را بشویید. پروفسور بایکووا ادعا می کند که رنگ نارنگی می تواند در کودکان ایجاد حساسیت کند.
چه کاری نباید هنگام غذا خوردن انجام دهید
تغذیه مناسب رمز سلامت ، آرامش ، موفقیت و شاد بودن هر روز است. غذا هم بر وضعیت جسمی و هم روی ذهن ما تأثیر می گذارد. انرژی زنده در غذا ، هوا و آب توزیع می شود. بنابراین ، افکار و احساسات ما نیز تحت تأثیر کیفیت غذایی که می خوریم قرار می گیرد. شما می دانید که مصرف محصولات طبیعی و تازه که به سلولهای ما حیات می بخشند خوب است.
هنگام پخت مرغ ، این کار را انجام دهید
مرغداری دارای بافت نرم تری نسبت به گوشت های دیگر است ، چرب نیست ، به راحتی قابل هضم است. در اینجا چند ترفند در تهیه آن و نحوه سرو آن آورده شده است: - پرندگان منجمد در دمای اتاق و فقط به شرط تمیز و برش آنها ذوب می شوند. آنها در آب جوش ذوب نمی شوند زیرا طعم آنها خراب می شود.
میوه و سبزیجات نمی خورید؟ در اینجا آنچه شما با بدن خود انجام می دهید است
ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات مفیدترین محصولاتی هستند که برای تغذیه بدن به آنها نیاز داریم. آنها اساس یک رژیم غذایی سالم ، راهی برای حفظ فرم و سلامت هستند. آنها برای تسلط بر منو خوب هستند ، اما اگر به دلایلی به اندازه کافی آنها را مصرف نمی کنید ، نسبت به برخی از مشکلات زیر هوشیار باشید.
