میوه و سبزیجات نمی خورید؟ در اینجا آنچه شما با بدن خود انجام می دهید است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات مفیدترین محصولاتی هستند که برای تغذیه بدن به آنها نیاز داریم. آنها اساس یک رژیم غذایی سالم ، راهی برای حفظ فرم و سلامت هستند. آنها برای تسلط بر منو خوب هستند ، اما اگر به دلایلی به اندازه کافی آنها را مصرف نمی کنید ، نسبت به برخی از مشکلات زیر هوشیار باشید.

در اینجا آنچه ممکن است برای بدن اتفاق بیفتد ، اگر ما به اندازه کافی میوه و سبزیجات نمی خوریم:

1. افزایش وزن - از نظر منطقی ، اگر غذاهای سالم نمی خورید ، اما بر مواد مضر تأکید می کنید - ماکارونی ، شیرینی و سایر محصولات مشابه ، افزایش وزن را تحریک می کنید.

سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند و حاوی حداقل مقدار کالری هستند ، به همین دلیل است که آنها اغلب در رژیم های مختلف غذایی اصلی هستند.

2. خطر بیشتر سرطان - هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بیماری موذی را درمان کند اما غذایی وجود دارد که می تواند خطر وقوع آن را کاهش دهد. به لطف آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در آنها ، محصولات سالم از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.

کدو سبز ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج و غیره توصیه می شود.

3. مشکلات گوارشی - مانند بواسیر ، یبوست و سایر موارد. میوه ها و سبزیجات دارای فیبر و سلولز هستند که ناراحتی مربوط به روند هضم را تسکین داده یا از آن جلوگیری می کنند.

4- افزایش خطر تحریک دیابت - چاقی معمولاً منجر به دیابت می شود ، زیرا اولین مورد به دلیل خوردن غذای ناسالم است. خوب است که کربوهیدرات های مضر را محدود کنید ، آنها را با میوه ها ، سبزیجات سبز ، کدو سبز ، بادمجان و هر چیز دیگری که فکر کنید جایگزین کنید.

ما باید درک کنیم که یک شخص همان چیزی است که می خورد و محصولات ما به سلامتی ، روحیه ، انرژی ما بستگی دارد که از درون و کاملاً به همه چیزهایی که به ما کمک می کند تا افراد کامل و کامل به ما کمک کنند تغذیه می کند. ما باید مسئله ساختن آنها را در فهرست اصلی خود جدی بگیریم.

پنج دقیقه برای خرید غذای بی ارزش را نمی توان با ده دقیقه ای که برای تهیه سبزیجات برای ناهار ما لازم است مقایسه کرد.