2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک مطالعه نشان داد که افرادی که در هنگام مسافرت یا اواخر شب غذا می خوردند ، مشکلات سلامتی آنها بسیار بیشتر از افرادی است که در ساعت مقرر غذا می خوردند. نویسندگان تجزیه و تحلیل تأثیرات عادات غذایی حتی مصمم به راه اندازی کمپینی برای توصیه های ملی برای آگاهی دادن به مردم در مورد خطرات ناشی از خوردن غذا های نامنظم هستند.
این مطالعه توسط گروهی از دانشمندان کالج کینگ لندن انجام شده است. آنها عقیده دارند که باید یک تحلیل بسیار عمیق و بحث عمومی درباره مشکلاتی که در اثر غذا خوردن نامنظم ایجاد می شود ، انجام شود. مشخص ترین و در عین حال خطرناک ترین آنها دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا و چاقی است.
به نظر می رسد یک حقیقت بزرگ در این جمله قدیمی انگلیسی وجود دارد که دکتر Gerda Pod می گوید: "مثل یک پادشاه صبحانه بخورید ، مثل یک شاهزاده ناهار بخورید ، مثل یک گدا غذا بخورید". وی استاد علوم غذایی در کالج کینگ و از نویسندگان این تحقیق است.
وی افزود ، با این وجود ما نمی توانیم قبل از تحقیق بیشتر چیزی را با اطمینان بگوییم. دانشمندان در حال حاضر در تلاشند بفهمند کدام غذاها بیشترین انرژی را تأمین می کنند و دقیقاً چه زمانی باید مصرف شوند.
شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در اواخر شب با چاقی همراه است. با این حال ، متخصصان می خواهند بهترین گزینه را برای توزیع روزانه کالری و انرژی برای بدن پیدا کنند. آنها هنوز نمی توانند تصمیم بگیرند که آیا کالری ها باید در طول روز به طور مساوی توزیع شوند ، یا اینکه صبحانه باید بیشترین مقدار را داشته باشد و شام نمادین باشد.
ابهام اضافی در این مطالعه با کشف بخشی از تیم ایجاد شده است که هیچ ارتباط واضحی بین چاقی کودکان و خوردن بعد از ساعت 20.00 وجود ندارد.
ما مطمئن بودیم که بین دیر غذا خوردن و اضافه وزن رابطه وجود دارد ، اما در واقع متوجه شدیم که اینطور نیست. نتایج مشخص نیست. با این حال ، کودکان متابولیسم سریعتری دارند و این نیز مهم است.
هرچند یک چیز قطعی است. در افراد مسن ، آنچه آنها می خورند خیلی مهم نیست ، اما چه زمانی. یک شام دلچسب بعد از ساعت 8 بعد از ظهر مطمئناً آنها را چاق می کند و می تواند منجر به مشکلات سلامتی بسیار بیشتری شود ، می گوید Pod.
توصیه شده:
غذاهای اسپانیایی و ماهی - آنچه مهم است بدانید
اسپانیا یک کشور مدیترانه ای معمولی است ، که به دلیل غذاهای سالم معروف است. از آن به طور گسترده ای نان ، شراب ، زیتون ، روغن زیتون ، انواع سوسیس و سبزیجات ، و همچنین ماهی و انواع غذاهای دریایی استفاده می شود. با توجه به ماهی ، شما باید این را بدانید اسپانیا بزرگترین مصرف کننده آن در اروپا است.
آنچه مهم است که هنگام خرید مولتی کوکر بدانید
آیا نمی توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی بخرید - یک اجاق گاز تحت فشار یا یک ظرف خوب نچسب؟ نیازی به تعجب نیست - یک مولتی کوکر تهیه کنید. این دستگاه جدید حداقل دارای سی ویژگی است که باعث می شود بیشتر وسایل آشپزخانه شما زائد شود. البته ، قبل از تصمیم به تنبلی و خرید چنین کمکی آشپزخانه ضروری به عنوان چند پخت ، چند نکته باید بدانیم.
این کالری نیست که مهم است ، بلکه کیفیت غذا هنگام کاهش وزن است
کاهش وزن و تغذیه فقط مربوط به کالری نیست ، همانطور که این واقعیت نشان می دهد که چاقی در حال شیوع بیشتر است ، در حالی که کل کالری دریافتی کمی کاهش می یابد و درصد کالری دریافتی از چربی دائما در حال کاهش است. در عین حال ، ما کالری بیشتری از غذاهای حاوی شکر مصرف می کنیم ، مواد محرک بیشتری مانند قهوه مصرف می کنیم ، استرس بیشتری داریم که بر قند خون تأثیر می گذارد و حرکت کمتری داریم.
تغذیه با بریس: در اینجا آنچه را که باید بدانید بسیار مهم است
شما به لبخند کامل نیاز دارید و از قبل تصمیم گرفته اید که بریس بزنید. خوب است بدانید که هنگام پوشیدن این موارد چند مورد را پشت سر خواهید گذاشت وسایل ارتودنسی . افرادی که بریس دارند ، وزن کم می کنند. اگرچه حداقل سختی در غذا خوردن برای مدت طولانی باعث ضعیف شدن بدن می شود.
میوه و سبزیجات نمی خورید؟ در اینجا آنچه شما با بدن خود انجام می دهید است
ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات مفیدترین محصولاتی هستند که برای تغذیه بدن به آنها نیاز داریم. آنها اساس یک رژیم غذایی سالم ، راهی برای حفظ فرم و سلامت هستند. آنها برای تسلط بر منو خوب هستند ، اما اگر به دلایلی به اندازه کافی آنها را مصرف نمی کنید ، نسبت به برخی از مشکلات زیر هوشیار باشید.
