2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین ها و مواد معدنی عناصر فوق العاده مهمی برای عملکرد هر سیستم ، از جمله بینایی هستند.
ویتامین های چشم ذکر شده در اینجا تأثیر مستقیم بر عملکرد طبیعی چشم دارند ، عصب بینایی و رگ های خونی را تقویت می کنند. کمبود آنها می تواند تعدادی از آسیب شناسی ها و عوارض (hemeralopia ، دیستروفی و تیرگی قرنیه ، التهاب) ایجاد کند.
1. ویتامین A (رتینول)
این ویتامین محلول در چربی است که در گل کلم (هویج ، سبزی ، فلفل ، پیاز ، کدو تنبل) و میوه ها یافت می شود. هنجار مورد نیاز روزانه 900 میکروگرم است.
2. ویتامین C (اسید اسکوربیک)
گردش خون را عادی می کند ، رگ های خونی کوچک (مویرگ ها) را تقویت می کند ، باعث تشکیل کلاژن می شود ، مسئول بازسازی بافت های چشم است ، خطر آب مروارید و گلوکوم را کاهش می دهد.
3. ویتامین B1 (تیامین)
به انتقال تکانه ها از مغز از طریق عصب بینایی به ساختارهای چشم کمک می کند. تیامین از حفظ فشار طبیعی چشم استفاده می کند. حاوی غلات ، نان ، ماهی و غذاهای دریایی ، حبوبات گردو. هنجار روزانه ویتامین B1 5/1 میلی گرم در روز است.
4. ویتامین B12 (سیانوکوبالامین)
سیستم عصبی چشم را بهبود می بخشد. حاوی جگر ، ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، خامه ، شیر و گوشت (بره ، گوشت خوک) است. هنجار روزانه 3 میکروگرم.
5. ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
به افزایش کارایی کمک می کند ، با پیشرفت گلوکوم و آب مروارید مقابله می کند. علاوه بر این ، این ویتامین به تقویت شبکه مویرگی چشم کمک می کند. مهم است که آن را در فهرست روزانه خود داشته باشید و می توانید آن را با مجتمع های ویتامین دریافت کنید.
6. ویتامین E (توکوفرول)
عکس: 1
به عملکرد طبیعی اندام بینایی کمک می کند و همچنین از آب مروارید و گلوکوم محافظت می کند.
7. ویتامین D
در صورت کمبود در بدن ، به اصطلاح کوری مرغ ایجاد می شود. این ویتامین را می توانید هم با روغن ماهی و هم با کمک کمپلکس های ویتامین دریافت کنید.
نه تنها ویتامین ها ، بلکه مواد معدنی و عناصر نیز برای عملکرد طبیعی اندام بینایی بسیار مهم هستند و هستند مواد مفید برای چشم. در میان آنها ، برخی از مهمترین موارد عبارتند از:
عکس: 1
- لوتئین ؛
- پتاسیم ؛
- فلز روی؛
- سلنیوم ؛
- کلسیم ؛
- عسل؛
- اسید هلورونیک ؛
- آنتوسیانین.
برای اینکه هر سیستمی در بدن شما به درستی کار کند و احساس خوبی داشته باشد ، نه تنها باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید بلکه غذای سالم نیز داشته باشید. همه این ویتامین های چشم تأثیر مستقیمی بر بینایی دارند ، بنابراین شما باید غذاهایی بخورید که غنی از آنها هستند ، یا یک ویتامین مجتمع مصرف کنید تا کمبود این عناصر در بدن شما پر شود.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
شراب قرمز ما را در برابر بیماری های چشم محافظت می کند
شراب قرمز یک نوشیدنی بسیار محبوب در روزهای سرد زمستان است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن هر روز یک لیوان شراب بسیار مفید است و ما را خیلی سریع گرم می کند. طبق نتایج تحقیق ، شراب قرمز تأثیر بسیار مفیدی در لخته شدن خون دارد. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف متوسط نوشیدنی به طور قابل توجهی خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهد.
برای درمان چشم درد با روش های طبیعی
در صورت درد چشم باید بسیار مراقب باشیم و با پزشک مشورت کنیم. اما روش های عامیانه ای نیز وجود دارد که می تواند به ما کمک کند. در اینجا برخی از آنها ذکر شده است: اگر از التهاب ملتحمه رنج می برید ، با برگ های گل مالون قبل از زمین کمپرس درست کنید.
دستورالعمل های درمانی با کره چشم
اوچیبولتس گیاهی است که به آن پنجره جنگل ، گره و گل مینا نیز می گویند. این ماده در مکانهای باتلاقی و مرطوب ، کنار رودخانه ها و کوهپایه ها یافت می شود. این گیاه یک گیاه چند ساله است. این گل در گلهای زیبا و زرد شکوفا می شود ، که میوه یک مغز خشک چروکیده و دانه های بیشمار را تولید می کند.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
