2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه سالم برای سلامتی بسیار مهم است. همچنین برای حفظ وضعیت جسمی ما مهم است. رژیم متعادل کلید همه این موارد است.
هنگام تهیه یک برنامه غذایی ، غذاها به تناوب تغییر می کنند و مقدار برخی از آنها به هزینه دیگران کاهش می یابد. با این حال ، کسانی هستند که می توانند بدون نگرانی هر روز به مقدار نامحدود غذا بخورند. اینجا اند:
کلم بروکلی آنها حاوی فیبر هستند ، که احساس گرسنگی را سیر می کند و سرکوب می کند. آنها غنی از مواد مغذی هستند و انرژی لازم را به بدن می دهند. بعلاوه ، نشان داده شده است که کلم بروکلی برای مقابله با سرطان است.
بلوبری. این ها میوه های غنی از آنتی اکسیدان هستند. مصرف آنها به عنوان پیشگیری در برابر سرطان ، از دست دادن حافظه و همه بیماری های قلبی عروقی عمل می کند.
سالاد. این عنصر اجباری هر منوی سالم است. با این حال ، آنچه شما در آن قرار می دهید و همچنین استفاده از پانسمان ضروری است. این باید خانگی باشد ، در غیر این صورت با یک قند و نمک زیاد روبرو می شوید. در مورد کروتون سرخ شده را فراموش کنید.
سیب خوردن یک سیب در روز مطمئناً باعث فراموش شدن پزشک می شود. این میوه ها سرشار از پکتین هستند که به طور طبیعی با وزن مقابله می کنند. علاوه بر این ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به عنوان پیشگیری در برابر تعدادی از بیماری ها عمل می کند.
ماست. ماست واقعی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است و به طور کلی یکی از مفیدترین محصولات است.
بلغور جو دوسر این غذا از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی کرده و متابولیسم را تقویت می کند. یک کاسه بلغور جو دوسر در روز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد ، گرسنگی را متوقف می کند و باعث ایجاد عادت های سالم می شود.
اسفناج غذای فوق العاده Popeye the Sailor مملو از مواد معدنی ، ویتامین های A و B ، فیبر و آنتی اکسیدان است. از بسیاری جهات قابل تهیه است و هرکدام مفید و سالم هستند.
چای. 8 لیوان آب توصیه شده در روز را می توانید به راحتی با چای سالم جایگزین کنید. این نوشیدنی گرم فواید زیادی برای بدن به همراه دارد و کالری ندارد.
غذاهای سالم که می توانید هر روز بخورید شامل آجیل و غلات کامل است. با این حال ، باید از مقدار آنها مراقبت شود. هر وعده غذایی اصلی می تواند با یک برش نان سبوس دار همراه باشد و در بین وعده های غذایی می توانید یک مشت آجیل خام تهیه کنید.
توصیه شده:
در اینجا غذاهایی آورده شده اند که در طی یک سال بیشترین قیمت را داشته اند
برای یک سال گذشته تورم سالانه گزارش شده در کشور ما 1.3 درصد است و برای دوره جولای 2017 تا جولای 2018 برخی از محصولات غذایی جهش جدی را نشان می دهند. در 12 ماه گذشته ، قیمت سیب بیشترین افزایش را داشته است - 4.2 per برای هر کیلوگرم عمده فروشی.
در اینجا غذاهایی که صد ساله ها می خورند آورده شده است
صد ساله ها در سراسر جهان در پنج منطقه اصلی متمرکز شده اند که به آنها مناطق آبی مشروط گفته می شود. هرکسی که می خواهد رازهای یک عمر طولانی را بیاموزد می تواند از یک سبک زندگی سالم مثال بزند. در اینجا عادات غذایی افراد صد ساله در مناطق آبی وجود دارد:
یورکا! در اینجا نحوه نوشیدن آبجو بر روی شکم بدون افزایش وزن آورده شده است
آبجو - سرد ، گازدار و بسیار وسوسه انگیز ، نوشیدنی مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان است. متأسفانه ، فقط یک لیوان آبجو 200 کالری دارد که باعث می شود نوشیدنی اولین دشمن شکل باریک باشد. نوشیدنی گازدار مستعد مصرف جامد است. متأسفانه ، در عین حال دارای خاصیت بسیار ناخوشایند چسبیدن به مکانهای نامطلوب است.
در اینجا غذاهایی آورده شده اند که گرسنگی شما را برای مدت طولانی تری برطرف می کنند
غذاهایی وجود دارند که به مدت طولانی سیر می شوند و کالری زیادی با خود حمل نمی کنند. این باعث می شود آنها بهترین دوست یک سبک زندگی سالم باشند. کالری برخی محصولات بسیار خالی است. اگر می خواهید لاغر شوید این نکته اصلی است که باید یاد بگیرید.
در اینجا نحوه خوردن شیرینی بدون پر کردن آورده شده است
این اتفاق افتاد رویای میلیون ها نفر در سراسر جهان بله شیرینی های مورد علاقه خود را بدون افزایش وزن بخورید ، در حال حاضر یک واقعیت است. نویسنده این ایده درخشان از وطن مدرن ترین دسرهای مورد علاقه - فرانسه است. این پاسکال گوردون ، متخصص تغذیه از پاریس است که به گفته وی ممکن است آنقدر متعادل غذا نخوریم تا بتوانیم وزن کم کنیم.
