2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، افرادی که بیشتر گوشت می خورند در مقایسه با افرادی که گوشت کمتری مصرف می کنند ، دچار افزایش وزن می شوند.
مصرف بیش از 250 گرم گوشت در روز می تواند باعث افزایش وزن دو کیلوگرمی هر پنج سال شود.
نظرات مختلفی در مورد اینکه گوشت پر از گوشت است یا نه وجود دارد. در واقع ، آن را با گوشت پر نمی کنند ، بلکه با تزیینات غنی و سس های چرب که با آنها سرو می شود ، پر می کنند.
حتی یک مورد خاص نیز وجود دارد رژیم گوشت ، که به راحتی قابل پیگیری است - سه بار در روز 200 گرم گوشت بدون تزیین و سس مصرف کنید. حتی می توانید گوشت خوک بخورید. این رژیم احساس گرسنگی ، خستگی و تحریک پذیری نمی کند.
گوشت به مدت طولانی هضم می شود و احساس سیری به وجود می آورد. در رژیم غذایی با گوشت نه تنها گوشت بدون چربی ، بلکه گوشت با چربی ، اما بدون افزودن نمک نیز توصیه می شود. فقط گوشت خالص و بدون ادویه مصرف می شود.
اما هنگام خوردن گوشت خالص بیشتر ، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. پروتئین های گوشت کلیه ها را تحت فشار قرار می دهند و آب به آنها کمک می کند تا از پس این بار برآیند. بنابراین بدن خود را از آب محروم نکنید.
سینه مرغ بدون پوست و سینه بوقلمون حدود 100 کالری دارد و فاقد چربی است. هیچ مشکلی برای افزایش وزن از چنین گوشتی وجود ندارد ، به شرطی که در مصرف آن و همچنین سس های چرب غنی ، زیاده روی نکنید.
اصلاً کنار گذاشتن گوشت فکر خوبی نیست ، زیرا بدن انسان با کمک پروتئین های حیوانی عملکرد خوبی دارد. اما اگر تصمیم دارید یک گیاهخوار سخت گیر شوید ، باید با مصرف حبوبات بیشتر پروتئین بدن خود را تأمین کنید.
اگر در مصرف گوشت زیاده روی کنید کافی است مصرف روزانه آن را 250 گرم کاهش دهید که در طی 3 ماه دو پوند اضافی شما کاهش می یابد.
سیب زمینی ، ماکارونی ، خامه ، سس آرد را به گوشت اضافه نکنید و مصرف گوشت را در ترکیب با الکل محدود کنید.
توصیه شده:
آیا ما پر از مکمل های غذایی هستیم؟
مکمل های غذایی برای اهداف مختلفی استفاده می شوند. اکثر آنها به دلیل ماهیت نیاز به مصرف ، عارضه جانبی مرتبط با افزایش وزن ندارند. این داروها معمولاً برای افرادی تجویز می شوند که مواد مغذی کافی دریافت نمی کنند و حتی مصرف زیاد آنها نمی تواند منجر به تغییر ناگهانی وزن شود.
توجه! ما در حال ورود به فصل نیترات هستیم
درباره مضرات خوردن سبزیجات با نیترات و چگونه آنها را بشناسیم. اما مبارزه با ترکیبات خطرناک به خرید سبزیجات تازه مشهور از بازار و شستشوی دقیق آنها ختم نمی شود. مهم است که بدانید حتی سبزیجاتی که از تولید کننده قابل اطمینان خریداری کرده اید فاقد آن هستند نیترات ، ذخیره نامناسب می تواند آنها را بیشتر با مواد مضر مست کند.
ما به دلیل بسته بندی مواد غذایی در حال افزایش وزن هستیم
مواد موجود در بسته بندی مواد غذایی اخیراً مورد انتقاد دانشمندان قرار گرفته است. آنها به دلیل تعدادی از مشکلات سلامتی مقصر شناخته شده اند ، اما اکنون به عنوان دشمن رژیم غذایی ما معرفی می شوند. بر اساس یک مطالعه جدید در آلمان ، به نقل از دیلی اکسپرس ، حتی غلظت کم مواد شیمیایی در بسته بندی برخی از مواد غذایی می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود و از این رو مشکلات وزن ما را ایجاد می کند.
مک دونالد: پایان سلف سرویس ، ما در حال خدمت هستیم
مک دونالد در حال تغییر انقلابی در نحوه ارائه خدمات به مشتریان خود است. به گزارش رویترز ، مشهورترین رستوران های فست فود جهان اکنون در رستوران های خود غذا سرو می کنند و سلف سرویس نخواهند بود. مشتریان مک دونالد در آلمان ، جایی که نوآوری در آن معرفی خواهد شد ، اولین کسی هستند که تغییر را احساس می کنند.
ما پرخوری می کنیم ، در حال تماشای عمل هستیم
یک مطالعه نشان داد که هنگام تماشای فیلم های اکشن ، افراد تمایل دارند دو برابر تنقلات ، ذرت بو داده و برخی خوراکی ها نسبت به افرادی که مصاحبه تلویزیونی تماشا می کنند ، بخورند. هیچ رازی نیست که مدتهاست ثابت شده است که تماشای تلویزیون خوردن غذاهایی را که از آنها پر می کنید ترغیب می کند.
