پروتئین برای صبحانه برای اندامی زیبا

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای بسیاری از دختران جوان ، زیبا به نظر رسیدن به هدف تنها هدف است. معمولاً ، این آزمایشات شامل رژیم های غذایی غیر قابل تصور و رژیم سختی است که غذا را به شدت کاهش می دهد یا تقریباً به طور کامل از بین می برد.

برای صبحانه ، همه ما معمولاً فقط قهوه می نوشیم و سپس در ساعت 10 گرسنگی فرا می رسد و ما را وادار به خرید غذاهای شیرین یا شور می کند. و آنها نه تنها به ما غذا نخواهند داد بلکه به ما آسیب می رسانند و به هیچ وجه به کاهش وزن کمک نمی کنند.

طبق تحقیقات ، اگر می خواهیم هیکلی کامل و باریک داشته باشیم ، نه تنها صبحانه خوردن مهم است ، بلکه با چه چیزی مهم است.

دیلی میل مطالعه جدیدی را توسط محققان دانشگاه ایالتی میسوری منتشر کرد. نتایج نشان می دهد برای اینکه ظاهر خوبی داشته باشیم ، صبحانه ما باید سرشار از پروتئین باشد.

متخصصان این آزمایش را با کمک 20 زن بین 18 تا 20 سال انجام دادند. همه دختران جوان دارای اضافه وزن بودند.

توضیحات پروفسور هدر لیدی ، رئیس تحقیق ، این است که صبحانه غنی از پروتئین قادر به کنترل اشتها است ، علاوه بر این ، میل به خوردن غذاهای شیرین و چرب در طول روز به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

به گفته کارشناسان ، حدود 60٪ از جمعیت ایالات متحده ، بین 18 تا 20 سال ، به طور منظم صبحانه را حذف می کنند.

دانشمندان بر این باورند که این یکی از دلایل اصلی این واقعیت است که 25 میلیون نفر در خارج از کشور از چاقی رنج می برند. پروفسور لیدی ادعا می کند که کمبود گرسنگی در صبح کافی نیست ، زیرا معده به 3 روز زمان نیاز دارد تا به صبحانه عادت کند و متابولیسم بدن را با وعده صبح تنظیم کند.

توصیه ای که پروفسور لیدی به ما داده این است که صبحانه ما نباید بیش از 350 کالری باشد و 35 گرم آن پروتئین باشد.

اگر فقط از این دو نیاز پیروی کنیم بدن احساس سیری می کند و بنابراین از خطر پرخوری که منجر به کاهش وزن سالم در آینده می شود جلوگیری خواهیم کرد.

پروفسور لیدی به عنوان پروتئین های مناسب برای صبحانه ، تخم مرغ ، ماست ، پنیر دلمه ، کره بادام زمینی و گوشت تمیز را ارائه می دهد.