پنج محصول برای هر روز برای حفظ سلامتی ما

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به گفته متخصصان تغذیه آمریکایی ، زمستان همیشه ایمنی و قدرت ما را از بین می برد ، بنابراین باید در روزهای سرد به شکل خاصی غذا بخوریم. تمام مواد مورد نیاز ما را می توان از چندین محصول بدست آورد.

آنها می توانند هر روز در فهرست ما گنجانده شوند. گوجه فرنگی حرف اول را می زند. یک فرد متوسط سالانه حدود 40 کیلوگرم گوجه فرنگی می خورد. می توان آنها را به صورت تازه و کنسروی مصرف کرد. با ارزش ترین ماده در آنها ماده لیکوپن است که به آنها رنگ قرمز می بخشد.

لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که به ما کمک می کند تا با بسیاری از بیماری ها مقابله کنیم. لیکوپن به ویژه به عنوان پیشگیری در برابر بیماری های پروستات و پستان مفید است. علاوه بر این ، رادیکال های آزاد را از بین می برد و روند پیری بدن را کند می کند.

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های A و C است که به بدن کمک می کند تا با سرماخوردگی کنار بیاید. در جایگاه دوم محصولات لبنی ، به ویژه ماست قرار دارند. آنها با ارزش هستند زیرا حاوی باکتریهای مفید و کلسیم هستند.

باکتری های زنده به شکل گیری صحیح میکرو فلورا در معده کمک می کنند و هضم کلی را بهبود می بخشند. آنها برای سیستم ایمنی بدن و برای عادی سازی سطح کلسترول بد مفید هستند. لبنیات حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین B12 هستند.

آووکادو یکی از محصولاتی است که باید هر روز مصرف شود. حاوی مقدار زیادی پتاسیم و گلوتاتیون است که یک آنتی اکسیدان قوی است. علاوه بر این ، بسیاری از چربی های مفید وجود دارند که کلسترول را نرمال می کنند. آووکادو برای بیماران دیابتی و افراد فشار خون بسیار مفید است. اما کاملاً کالری است.

سبزیجات سبز - اسفناج ، کلم ، روکولا تامین کننده کلسیم برای بدن شما هستند ، آنها با ویتامین های A و C و همچنین سلولز غنی شده اند. به طور مرتب از آنها به عنوان غذای فرعی در غذاهای گوشتی استفاده کنید.

ماهی قزل آلا نیز از جمله محصولاتی است که باید هر روز مصرف شود. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی می شود.

اگر ماهی قزل آلا را اغلب بخورید ، توانایی بدن شما را برای مبارزه با التهاب های مختلف بهبود می بخشد. از نظر پروتئین ، ماهی قزل آلا با گوشت قابل مقایسه است.