هشت محصول برای هر روز

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هشت محصول به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری سالم بمانید و بدن خود را با مواد حیاتی برای آن شارژ کنید. این را متخصصان فرانسوی در تغذیه سالم بیان می کنند.

اولین اسفناج در لیست آنها است. جای تعجب نیست که فرانسوی ها آن را "جاروی برای معده" می نامند - این به دفع سموم و سموم از بدن کمک می کند. از نظر محتوای اسید فولیک ، اسفناج بعد از جعفری دوم است.

مجموعه غنی از ویتامین های B مختلف بر روی وضعیت سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد و ویتامین E سلول های بدن را از پیری زودرس محافظت می کند.

این دارو برای کودکانی که مشکلات رشد دارند ، توصیه می شود و همچنین دارای عملکرد ضد اسکلروتیک است و باعث تقویت مویرگ ها می شود. به جای اسفناج می توانید کاهو کلم یا کوه یخ بخورید. باید حداقل یک فنجان اسفناج در روز مصرف کنید.

بعد از آن ماست ، که حاوی مقدار زیادی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین B و از همه مهمتر - فرهنگ های زنده بیفیدو است. آنها به دستگاه گوارش و تقویت ایمنی کمک می کنند. باید روزانه یک فنجان ماست بخورید و می توانید گردو و عسل به آن اضافه کنید.

گوجه فرنگی زمانی ایده آل است که شما نیاز به تأمین مواد معدنی برای بدن خود دارید. آنها حاوی پتاسیم ارزشمند قلب ، منیزیم هستند که به بدن کمک می کند تغییرات دما را تحمل کند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی آهن ، روی و فسفر هستند.

ماده لیکوپن که به قرمز رنگ گوجه فرنگی می بخشد ، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. علاوه بر این ، گوجه فرنگی پر از سروتونین است که باعث افزایش خلق و خو می شود و یک ضد افسردگی طبیعی است. می توانید گریپ فروت قرمز ، هندوانه و پاپایا را جایگزین کنید. باید حداقل یک گوجه فرنگی یا هشت گوجه فرنگی گیلاس در روز بخورید.

هویج به دلیل ویتامین A که به واسطه آن مشهور است ، مفید است. این موارد به ویژه برای افرادی که روی کامپیوتر کار می کنند بسیار مهم است. خوردن یک یا دو هویج در روز یا نوشیدن یک لیوان هویج تازه خوب است. هویج و کدو تنبل جایگزین هویج هستند. این ماده باید با روغن زیتون مصرف شود تا بدن شما ویتامین A ارزشمند را جذب کند.

زغال اخته برای بدن بسیار مفید است زیرا مملو از آنتی اکسیدان است. طبق آخرین تحقیقات علمی ، میوه های کوچک به حافظه کمک می کنند تا با تغییرات سنی کنار بیاید.

روزانه یک فنجان بلوبری بخورید که می توانید آن را با کشمش ، انگور تیره ، آلو خشک یا توت فرنگی جایگزین کنید. بعد از زغال اخته لوبیا سیاه و قرمز است. هیچ چیز بهتر از آنها مغز را فعال نمی کند.

آنها غنی از آنتی اکسیدان و آنتوسیانین هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشند. آنها حاوی پروتئین های ارزشمندی هستند که از نظر اسیدهای آمینه نزدیک به گوشت هستند.

خوردن منظم لوبیا قرمز و سیاه و همچنین سفید بدن را جوان می کند. لوبیا و عدس جایگزین لوبیا هستند و هورمون توصیه شده یک یا دو فنجان چای در روز است.

گردو حاوی تمام مواد لازم برای حفظ زندگی انسان است. آنها حاوی حدود 20 درصد پروتئین و حدود 75 درصد چربی پرکالری هستند. آنها همچنین حاوی تانن ، ویتامین های A ، B1 ، B6 ، C ، P و فیتونسیدها و همچنین پلی فنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

خوردن 7 گردو در روز خوب است. می توانید فندق ، بادام ، بادام زمینی یا پسته را جایگزین کنید.

آخرین اما مهمترین چیز جو دوسر است. متابولیسم چربی را تنظیم می کند ، سموم را پاکسازی و قند خون را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده روزانه نصف فنجان بلغور جو دوسر است. بذر کتان یا برنج وحشی می توانند جایگزین شوند.