اختلالات اشتها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شکلات ، چیپس ، آب نبات - همه این وسوسه ها باعث می شود رژیم را کنار بگذارید درست زمانی که فکر می کنید از قبل تأثیر دارد. روش هایی وجود دارد که می تواند میل شما به خوردن غذاهای خوشمزه اما بسیار پرکالری را از بین ببرد.

معمولاً ساعت چهار ، وقتی روز کاری رو به پایان است ، احساس اضطراب مبهمی می کنید. شما گرسنه نیستید ، اما به شدت تمایل به خوردن شکلات دارید. بدون اینکه متوجه شوید ، به دنبال کیف خود می گردید ، جایی که شکلات پیش خریداری شده در انتظار شماست و سعادت طعم آن را احساس می کنید.

اعتیاد به تغذیه در نود و هفت درصد زنان و شصت و هشت درصد مردان شایع است. وقتی شخص گرسنه باشد ، آماده خوردن هر چیزی است.

اختلالات خوردن خاص است ، فرد باید چیز خاصی بخورد و این معمولاً چیزی کاملاً ناسالم است - چیپس یا آب نبات.

احتمالاً متوجه شده اید که میل شما به غذاهای لذیذ ناسالم تقریباً در یک ساعت از روز و در همان روزهای ماه وجود دارد.

این احتمال وجود دارد که بعد از ظهر زمانی که نیاز به آرامش و چرت دارید - بین ساعت سه تا شش بعد از ظهر اتفاق می افتد. در این زمان سطح قند خون پایین می آید و فرد احساس خواب آلودگی می کند. به همین دلیل او به یک ماده محرک برای بدن خود نیاز دارد.

برای زنان ، روزهای قبل از چرخه خطرناک است ، زیرا در این صورت بدن زنان به شدت به چیزی شیرین یا بسیار مغذی و پر کالری احتیاج دارد.

سپس زنان مقادیر زیادی مواد غذایی را جمع می کنند تا سطح سروتونین را در خون خود بالا ببرند و با بدخلقی و افسردگی خفیف خود که از تظاهرات سندرم قبل از قاعدگی است کنار بیایند.

استرس و بی حوصلگی اغلب باعث می شود غذای مورد علاقه خود را بچشید. هوای سرد همچنین اثر غم انگیزی بر بدن دارد و باعث می شود بدن با چیزی خوشمزه و پر کالری روشن شود.

به اندازه کافی عجیب ، خاطرات حوادث خوشایند نیز تمایل به خوردن غذاهای مضر را برمی انگیزد. برای کنار آمدن با لحظات حساس که احساس می کنید بدون مربا یا ماکارونی نمی توانید کار کنید ، باید برای آنها آماده باشید.

در چنین شرایطی بلافاصله به سراغ سبزیجات یا میوه های از قبل پخته شده بروید و بهتر است یک ناهار سالم یا شام زود هنگام میل کنید.

سعی کنید منوی خود را متنوع کنید ، زیرا رژیم یکنواخت منجر به اعتیاد به غذا می شود. غالباً بسیاری از افراد صبحانه یا حتی ناهار نمی خورند ، بنابراین اولین تکه کیکی را که از ویترین شیرینی فروشی می بینند می پرند.

پنیر کم چرب و پنیر زرد ، سبزیجات خام با کمی پنیر دلمه ، کراکرهای ساخته شده از آرد سبوس دار ، پخش شده با کره بادام زمینی می توانند به عنوان میان وعده عصرانه عمل کنند.

برای رعایت اصل "گرگ سیر است و بره کامل است" ، چیپس یا شکلات بخرید اما در بسته بندی های بسیار مینیاتوری. آنها را با محصولات سالم - چیپس با سبزیجات ، غذاهای شیرین - با میوه و ماست مصرف کنید.