2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مطالعات بی شماری که در سالهای اخیر انجام شده نشان می دهد که سبزیجات سبز ایمنی را تقویت می کنند.
شناخته شده است که ایمنی ما در روده ها تشکیل می شود. سبزیجات سبز مقدار نوع خاصی از پروتئین بسیار مفید را در بدن و سپس افزایش می دهند سیستم ایمنی بدن ما به درستی کار می کند.
به عنوان مثال ، اگر همیشه در رژیم غذایی انسان به اندازه کافی سبزیجات سبز تازه و مخصوصاً چلیپایی وجود داشته باشد ، بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید اتفاق نمی افتد.
اینجا اند سبزیجات برای ایمنی بالا ، که باید در فهرست شما وجود داشته باشد ، تا مرتباً بیمار نشوید.
کلم
از بین کل کلم مصنوعی برای ما مقرون به صرفه ترین است - دستور العمل های زیادی با کلم در آشپزخانه ما وجود دارد ، بنابراین غذاها را می توان برای هر نوع سلیقه تهیه کرد. کلم کالری کمی و بسیاری از ویتامین ها و همچنین سایر مواد فعال بیولوژیکی دارد.
افرادی که از تصلب شرایین ، چاقی رنج می برند یا به سادگی دچار اضافه وزن هستند می توانند از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
کلم برای چندین ساعت احساس سیری ایجاد می کند. این ترکیب با سبزیجات دیگر می تواند غذایی سالم و کم کالری باشد.
شلغم
شلغم یک سبزی فراموش ناپذیر فراموش شده است که متعلق به آن نیز هست خانواده چلیپایی و دارای خواص درمانی است.
شلغم به دلیل داروی ادرار آور ، ملین و خلط آور ، گیاهی مفید است. همچنین از پیشرفت برخی سرطان ها جلوگیری می کند - تربچه زرد از این خاصیت ارزشمند تا حد بیشتری برخوردار است.
کدو سبز
کدو سبز بسیار ارزشمند و سرشار از مواد مغذی است. غذاهای زیادی با این سبزیجات وجود دارد ، از جمله سالادها ، تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در خود نگه می دارد.
کدو سبز کار کیسه صفرا و روده را بهبود می بخشد ، وجود مواد شیمیایی مضر در بدن را از بین می برد. آنها با جلوگیری از مشکلات زنان و زایمان به زنان در حفظ سلامت سیستم تولید مثل کمک می کنند.
هویج
هویج یکی از سبزیجات مورد علاقه ما با رنگ قرمز روشن نارنجی است. این رنگ توسط بتاکاروتن منتقل می شود - ماده ای فوق العاده مفید با اثر آنتی اکسیدانی قوی و بسیاری از خواص درمانی.
این سبزی ایمنی ضعیف را تقویت می کند ، ما را در برابر آب مروارید ، بیماری های قلبی عروقی و سرطان محافظت می کند. یکپارچگی سلول را حفظ کرده و رادیکال های آزاد را از بین می برد - ذراتی که باعث پیری زودرس می شوند.
در بدن ، بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود - یک آنتی اکسیدان حتی قوی تر ، که همچنین از ما در برابر بیماری محافظت می کند و ایمنی ضعیف را بازیابی می کند.
با خوردن اغلب هویج ، ما برای مدت طولانی پرانرژی ، جوان و زیبا باقی می مانیم ، اما باید با مقداری چربی مفید - روغن زیتون ، خامه ترش یا کره مصرف شود ، زیرا ویتامین A فقط در صورت وجود چربی توسط بدن جذب می شود.
سبزیجات و میوه های صورتی و قرمز حاوی لیکوپن هستند که همان خواص بتاکاروتن را دارد و حتی از قدرت بیشتری نیز برخوردار است. در گوجه فرنگی ، فلفل قرمز تند ، هندوانه و گریپ فروت صورتی یافت می شود.
اعتقاد بر این است که بدن پس از عملیات حرارتی فرآورده ها ، لیکوپن را به راحتی جذب می کند ، اما بعید است که با هندوانه یا گریپ فروت چیزی پخته شود. با این حال ، حتی خام ، آنها منبع بسیاری از مواد مفید هستند. بنابراین اغلب اینها را بخورید سبزیجات برای تقویت ایمنی.
توصیه شده:
برای ایمنی بالا: وقتی بیمار هستیم چه بخوریم؟
یک رژیم غذایی سالم می تواند افزایش ایمنی . این امر به ویژه هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. در طول بیماری چه چیزهایی باید بخورید و بنوشید تا وضعیت شما بهتر شود؟ مایعات زیادی وقتی احساس بدی دارید بدن شما به مایعات زیادی احتیاج دارد. چای زنجبیل انتخاب خوبی برای ناراحتی معده است ، آب میوه ها می توانند به رفع سرگیجه همراه با گرسنگی کمک کنند و چای لیمو یک نوشیدنی شفابخش برای سرماخوردگی و ایمنی کم است.
میان وعده های سیر برای ایمنی بالا
همه ما این را می دانیم سیر از بهترین هاست آنتی بیوتیک طبیعی و بدون شک سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. با این حال ، همه از خوردن مستقیم آن لذت نمی برند و جای تعجب نیست ، زیرا سیر دارای عطر و طعم بیش از حد قوی و مزاحم است. با این حال ، شما می توانید مرتب میان وعده های سیر را به صورت پیش غذا میل کنید یا روی یک تکه نان پخش کنید.
غذاهای اثبات شده برای ایمنی بالا
تغذیه مناسب بهترین و آسان ترین راه برای محافظت از بدن است. تنها کاری که باید انجام دهید افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی است. برخی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که همیشه در ماه های پاییز و زمستان در قفسه های فروشگاه یافت می شود.
برای ایمنی بالا گرسنه باشید
روزه داری نه تنها از نظر کاهش وزن تأثیر بسیار خوبی روی بدن دارد. روزه علاوه بر پاکسازی بدن و از بین بردن چربی های اضافی ، ایمنی بدن را تقویت می کند. برای این منظور نیازی نیست که روزها از گرسنگی بکشید ، به خصوص اگر مشغول کار سنگین روحی یا جسمی باشید.
زنجبیل و فلفل تند تا بیمار نشوید
محققان موسسه بهداشت عمومی هاروارد می گویند بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود متابولیسم بدن است. وقتی سیستم گوارشی شما خوب است ، بدن فقط می تواند با تعدادی از ویروس های همراه با محصولات وارد مری شود. برای اینکه مجبور نشوید به مواد مخدر متوسل شوید ، کارشناسان پیشنهاد می کنند که برخی از محصولات واقعاً مفید را در فهرست روزانه خود قرار دهید.
