2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما این را می دانیم سیر از بهترین هاست آنتی بیوتیک طبیعی و بدون شک سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند.
با این حال ، همه از خوردن مستقیم آن لذت نمی برند و جای تعجب نیست ، زیرا سیر دارای عطر و طعم بیش از حد قوی و مزاحم است.
با این حال ، شما می توانید مرتب میان وعده های سیر را به صورت پیش غذا میل کنید یا روی یک تکه نان پخش کنید. در اینجا چند ایده در مورد اینکه چه چیزی را باید تهیه کنید آورده شده است برای مصونیت بالا. این اشتها آور است میان وعده های سیر آنها میز شما را خوش طعم تر و سلامت شما را پایدارتر می کنند.
میان وعده با فلفل سوخاری ، پنیر ، سیر
اولین قدم برای تهیه این میان وعده سیر همراه با فلفل و پنیر این است که فلفل ها را تفت دهید ، پوست آنها را گرفته و بگذارید حداقل 1 ساعت در آبکش بپزند تا آب آن گرفته شود. همچنین می توانید فلفل های بو داده آماده را در یک شیشه بخرید اما باید بگذارید تا آب آن ها برود. یک ظرف مناسب انتخاب کنید و فلفل های خرد شده ، پنیر خرد شده ، 1-2 حبه سیر خرد شده و خامه را در آن قرار دهید تا مخلوطی مانند پوره بدست آید.
میان وعده را با نمک ، فلفل و کمی جعفری یا شوید ریز خرد شده مزه دار کنید. همچنین می توانید گردوی آسیاب شده به آن اضافه کنید. بنابراین شما دارای بسیاری از مفید برای افزایش میان وعده ایمنی نه تنها به دلیل سیر ، بلکه به دلیل محصولات دیگر. احتمالاً می دانید که فلفل قرمز یکی از غنی ترین سبزیجات ویتامین C است.
کوپولو با سیر
عکس: ایلیانا دیمووا
برای تهیه کیوپولو ، شما همچنین به سبزیجاتی نیاز دارید که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند - فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و بادمجان (یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها). همه سبزیجات بو داده می شوند ، به یاد داشته باشید که بادمجان را باید از قبل نمک زده و بگذارید تا تلخی آن تخلیه شود یا پس از اینکه دوباره با چنگال دوباره به همان منظور مشت شد ، کباب شود.
مانند فلفل و گوجه فرنگی پوست کنده می شود و تمام سبزیجاتی که برای تخلیه مجدد باقی مانده اند به قطعات بسیار ریز برش داده یا له می شوند. به دریافت شده کیوپولو کمی روغن زیتون ، نمک و 1 یا 2 حبه سیر خرد شده اضافه کنید. قبل از سرو ، کمی جعفری ریز خرد شده بپاشید.
میان وعده سیر با شیر تازه ، پنیر و سبزیجات
عکس: Sevdalina Irikova
اگر این یکی را آماده می کنید میان وعده سیر بهار ، شما می توانید از سبزیجات تازه ظاهر شده مانند حوض ، ترشک ، اسفناج و غیره استفاده کنید. در غیر این صورت از شوید و جعفری استفاده کنید که هر فصل در فروشگاه ها یافت می شود. پیاز تازه نیز یک گزینه است.
کمی پنیر را در یک کاسه خرد کنید ، تمام سبزیجات را به آن اضافه کنید و اضافه کردن 1 یا 2 حبه را فراموش نکنید. سیر له شده. همه را له کنید ، به تدریج شیر تازه اضافه کنید. در صورت لزوم فلفل سیاه و نمک را مزه دار کنید. این است! بیش از 10 دقیقه کار نکنید.
توصیه شده:
ایده هایی برای میان وعده های سالم و پر کننده
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است. بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند.
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
میان وعده های مناسب گیاهخواری برای شروع عالی روز
کلمه گیاهخواری از دو کلمه لاتین گرفته شده است: زنده ، حیاتی و گیاهی. ریشه شناسی ایده روشنی از ماهیت نوع رژیم غذایی می دهد. این یک رژیم غذایی هزار ساله است که تا به امروز نیز مرتبط است. تغذیه سالم بدون کلسترول بدون گلوتن؛ با بسیاری از ویتامین ها یک راه حل خوب برای حفظ سلامت و بینایی تازه است.
میان وعده های مفید برای کودکان
چه نوع صبحانه ای می توانیم برای کودک خود تهیه کنیم تا علاوه بر خوشمزه بودن ، برای بدن او نیز مفید باشد. شناخته شده است که بیشترین اثرات مفید در سلامتی کودکان میوه ها و سبزیجات است / به عنوان منبع ویتامین ها و مواد معدنی / ، محصولات لبنی / غنی از کلسیم و پروتئین / و غلات ، که انرژی لازم را برای بدن تأمین می کنند.
میان وعده های رژیمی برای معده سفت
مراقبت از رژیم غذایی روزانه انسان از دوران باستان تا به امروز اهرم قدرتمندی برای پیشرفت و پیشرفت بوده است. تغذیه مناسب پیش زمینه هایی را برای رشد کامل توانایی های عملکردی بدن ایجاد می کند ، عملکرد خوب را تضمین می کند ، بهره وری را افزایش می دهد و عمر را طولانی می کند.
