2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چه نوع صبحانه ای می توانیم برای کودک خود تهیه کنیم تا علاوه بر خوشمزه بودن ، برای بدن او نیز مفید باشد. شناخته شده است که بیشترین اثرات مفید در سلامتی کودکان میوه ها و سبزیجات است / به عنوان منبع ویتامین ها و مواد معدنی / ، محصولات لبنی / غنی از کلسیم و پروتئین / و غلات ، که انرژی لازم را برای بدن تأمین می کنند. در اینجا ایده ای برای صبحانه عالی آورده شده است که به کودک کمک می کند تا سالم و قدرتمند شود.
پنکیک پر از سیب
محصولات لازم: 1 قاشق چایخوری شیر داغ ، 1 قاشق چایخوری آب سرد ، 1/2 قاشق چایخوری نمک ، 2 تخم مرغ ، 2 قاشق چایخوری آرد ، 30 گرم کره.
محصولات لازم برای پر کردن: 4 سیب رنده شده ، 1 قاشق غذاخوری پودر قند ، 0 ، 5 قاشق غذاخوری. ل دارچین ، 20 گرم کره ، آب پرتقال و لیمو.
طرز تهیه: شیر ، آب و نمک را مخلوط کرده و زرده ها و کم کم آرد را اضافه کنید. تمام مدت را هم بزنید تا گلوله ای ایجاد نشود. سفیده ها را باید به طور جداگانه روی برف کرکی بزنید ، سپس آنها را به مخلوط اضافه کنید. سپس یک تابه مناسب را روی اجاق گاز گرم کنید و یک توده روغن درون آن قرار دهید.
با استفاده از ملاقه ، مخلوط پنکیک را درون تابه بریزید تا تمام سطح کف آن را بپوشاند. بعد از سرخ شدن از یک طرف ، پنکیک را برگردانید و از طرف دیگر سرخ کنید. در حالی که هنوز گرم است ، می توانید آن را با کمی روغن چرب کنید. با بقیه مخلوط پنکیک ادامه دهید تا زمانی که آن را تمام کنید.
وقتی پنکیک کاملاً تمام شد ، می توانید با پر کردن سیب شروع کنید. تمام محصولات توصیف شده مخلوط می شوند ، خوب مخلوط می شوند ، سپس برای مدت 5 دقیقه روی آتش سوخته می شوند.
با استفاده از یک قاشق مقداری از مایع سیب را روی هر پنکیک پهن کرده و رول کنید. با افزودن به صبحانه مقوی و یک لیوان شیر تازه آن را سرو کنید.
توصیه شده:
ایده هایی برای میان وعده های سالم و پر کننده
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است. بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند.
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
میان وعده های سیر برای ایمنی بالا
همه ما این را می دانیم سیر از بهترین هاست آنتی بیوتیک طبیعی و بدون شک سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. با این حال ، همه از خوردن مستقیم آن لذت نمی برند و جای تعجب نیست ، زیرا سیر دارای عطر و طعم بیش از حد قوی و مزاحم است. با این حال ، شما می توانید مرتب میان وعده های سیر را به صورت پیش غذا میل کنید یا روی یک تکه نان پخش کنید.
میان وعده های مناسب گیاهخواری برای شروع عالی روز
کلمه گیاهخواری از دو کلمه لاتین گرفته شده است: زنده ، حیاتی و گیاهی. ریشه شناسی ایده روشنی از ماهیت نوع رژیم غذایی می دهد. این یک رژیم غذایی هزار ساله است که تا به امروز نیز مرتبط است. تغذیه سالم بدون کلسترول بدون گلوتن؛ با بسیاری از ویتامین ها یک راه حل خوب برای حفظ سلامت و بینایی تازه است.
ایده های مفید میان وعده برای هر روز هفته
ایده خوبی خواهد بود اگر نان های خوشمزه ای که مادربزرگتان هر روز برای شما آماده می کند یا برش های سرخ شده مادرتان را داشته باشید. مشکل فقط این نیست که احتمالاً دیگر آنها فرصتی برای تهیه چنین صبحانه ای برای شما ندارند بلکه واقعیت این است که کاملاً کالری زیادی دارد.
