2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم غذایی سالم می تواند افزایش ایمنی. این امر به ویژه هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. در طول بیماری چه چیزهایی باید بخورید و بنوشید تا وضعیت شما بهتر شود؟
مایعات زیادی
وقتی احساس بدی دارید بدن شما به مایعات زیادی احتیاج دارد. چای زنجبیل انتخاب خوبی برای ناراحتی معده است ، آب میوه ها می توانند به رفع سرگیجه همراه با گرسنگی کمک کنند و چای لیمو یک نوشیدنی شفابخش برای سرماخوردگی و ایمنی کم است.
چای سبز از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و اگر یک قاشق عسل به آن اضافه کنیم با گلودرد مقابله می کند.
پروتئین ها
پروتئین کافی در هر شرایطی مهم است ، چه سالم و چه بیمار. در طول بیماری ، هضم غذای سنگین مانند استیک های آبدار برای معده دشوار می شود و تهیه چنین ظرفی انرژی زیادی می برد. تخم مرغ یا ماست طبیعی جایگزین بسیار خوبی برای گوشت است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم هستند و هستند غذا برای مصونیت بالا.
فلاونوئیدها
پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو و لیمو حاوی فلاونوئیدهایی هستند که تقویت سیستم ایمنی بدن.
گلوتاتیون
این یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که برای مبارزه با عفونت طراحی شده است. گلوتاتیون در هندوانه و همچنین در سبزیجات چلیپایی یافت می شود. برای دریافت آن، وقتی بیمار است ، بخور سوپ بروکلی ، آبگوشت با سبزیجات چلیپایی ، کلم پیچ ، سوپ گل کلم.
سوپ ها
آب مرغ ، گوشت گاو و سبزیجات به راحتی هضم می شوند و تعادل آب را در بدن حفظ می کنند. وقتی که اصلا اشتها نداشته باشد عالی هستند. اگر احساس گرسنگی می کنید ، سوپ خانگی بخورید. برش های سبزیجات ، غلات و گوشت پخته شده حاوی ویتامین ها و مواد مغذی اضافی است که بدن بسیار مورد نیاز بدن است.
محصولاتی با ویتامین های B6 و B12
ویتامین های گروه B در حال بهبودی هستند. بنابراین ماهی ، شیر ، غلات ، سیب زمینی ، اسفناج و بوقلمون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. باور کنید این به شما کمک می کند زودتر بهبود پیدا کنید.
ماست طبیعی
فقط کسانی را انتخاب کنید که دارای برچسب Lactobacillus Casei و Lactobacillus Reuteri هستند. آنها مسئول بهبود ایمنی هستند.
برای ایمنی بیشتر ، سوپ پیاز ، سالاد ویتامین با هویج و سوپ مرغ بیشتر بخورید.
توصیه شده:
میان وعده های سیر برای ایمنی بالا
همه ما این را می دانیم سیر از بهترین هاست آنتی بیوتیک طبیعی و بدون شک سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. با این حال ، همه از خوردن مستقیم آن لذت نمی برند و جای تعجب نیست ، زیرا سیر دارای عطر و طعم بیش از حد قوی و مزاحم است. با این حال ، شما می توانید مرتب میان وعده های سیر را به صورت پیش غذا میل کنید یا روی یک تکه نان پخش کنید.
وقتی رژیم داریم ، برای شام چه بخوریم
اگر قاطعانه به کار لاغر شدن متعهد هستید ، پس احتمالاً می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کمترین وعده غذایی شما در طول روز باشد. به همین دلیل شام رژیم غذایی باید از محصولات کم کالری تهیه شود که شما را اشباع کند ، اما بدون تجمع در بافت ها به شکل تشکیل چربی.
بخورید و بیمار نشوید: سبزیجات برای ایمنی بالا
مطالعات بی شماری که در سالهای اخیر انجام شده نشان می دهد که سبزیجات سبز ایمنی را تقویت می کنند . شناخته شده است که ایمنی ما در روده ها تشکیل می شود. سبزیجات سبز مقدار نوع خاصی از پروتئین بسیار مفید را در بدن و سپس افزایش می دهند سیستم ایمنی بدن ما به درستی کار می کند .
وقتی بیمار هستیم چگونه غذا بخوریم
غذا بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر یک از ماست. با این حال ، هنگامی که بیمار هستیم ، به ویژه مهم است که دقیقاً چه چیزی را مصرف می کنیم - با این کار می توانیم به بهبودی خود کمک کنیم و همچنین می توانیم سرعت آن را کاهش دهیم. هنگام سرماخوردگی یا ویروس ، اغلب اشتها کاهش می یابد.
آیا در حالی که بیمار هستیم باید از داروهای تقویت کننده ایمنی استفاده کنیم
هر ساله ، با شروع فصول سرد ، توصیه های دائمی در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی خود از تهدیدات سرماخوردگی و آنفولانزا ارائه می شود. امسال ، بیماری همه گیر ویروس کرونا ، که از گروه بیماری های ویروسی است ، به آنها اضافه شد. شرایط پیچیده اپیدمی با نیازهای پیچیده تری برای پیشگیری از این عفونت همراه است.
