2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر در طول روز غذا بخورید ، به احتمال زیاد تا پیری و حتی در سالهای آخر زندگی خود زندگی می کنید تا از سلامتی غبطه برانگیز برخوردار شوید. تقریباً 80 سال تحقیق این موضوع را یافته است.
این آزمایشات روی سگها و کرمهایی انجام شد که در طول روز بدون غذا مانده بودند. عمر هر یک از آنها 30 تا 70 درصد افزایش یافته است.
مارک هلرشتاین از دانشگاه برکلی می گوید ، یک رژیم کم کالری برای حفظ سلامتی کار می کند. با این حال ، تعداد کمی از افراد به علم اعتماد دارند و معتقدند که عمر طولانی تر نخواهند داشت ، حتی اگر خود را از غذاهای مورد علاقه خود محروم کنند.
کاهش کالری دریافتی باعث طولانی شدن عمر می شود زیرا باعث کاهش سرعت تقسیم سلول می شود. سلول ها انرژی مورد نیاز برای رشد را دریافت نمی کنند و این به عنوان پیشگیری از تومورها عمل می کند.
دکتر هلرشتاین آزمایشاتی را با موش ها نیز انجام داده و ادعا کرده است که میزان تقسیم سلول در جوندگان تا 37٪ کاهش یافته است.
موش ها نیز به طور متناوب غذا می خوردند - یک روز آنها تا سیری غذا خوردند ، و روز دیگر گرسنه ماندند. این متخصص گفت: این باید رژیم غذایی اکثر افراد باشد.
روزه گرفتن در طول روز بهتر از نظارت دقیق بر میزان کالری مصرفی در هر روز است. با فراوانی مواد غذایی امروز ، کار بسیار دشوار است ، اما به هیچ وجه غیرممکن نیست.
توصیه شده:
خوردن چدار - بیشتر زندگی کنید
مطالعات و آزمایشات مختلف اخیر ثابت کرده است که مصرف منظم چدار می تواند ما را در برابر سلولهای سرطانی محافظت کند و همچنین وضعیت کبد ما را بهبود بخشد. یک مطالعه توسط دانشگاه A&M تگزاس گزارش کرده است که پنیرهای بیات مانند Brie ، Gouda و Cheddar این توانایی را دارند که توانایی ما برای زندگی طولانی تر را تا 25 درصد بهبود دهند.
وعده های غذایی خود را به طور صحیح در طول روز یا اینکه چه زمان و چه غذایی بخورید ، برنامه ریزی کنید
چند بار در روز باید خورده شود و بهترین توزیع وعده های غذایی در طول روز چگونه است؟ به دلیل متفاوت بودن هر بدن و همچنین اهمیت سن نمی توان به طور صریح به این سوال پاسخ داد. اعتقاد بر این است که فرد باید 5 بار در روز غذا بخورد. 3 وعده اصلی وجود دارد:
با شراب قرمز 3 بار در روز 100 سال زندگی می کنید
بسیاری از مردم در پایان روز کاری از یک لیوان شراب قرمز لذت می برند و آنتونیو دوکامپو که یک صد ساله است اضافه می کند که وی طول عمر خود را مدیون مصرف منظم نوشیدنی خدایان است. این مرد با عمر طولانی حتی باغ انگور خود را در فاصله کمی از خانه اش در شمال اسپانیا نگهداری می کند.
آیا می خواهید طولانی زندگی کنید؟ کارهای خانه را بر عهده بگیرید
کارهای خانه از نظر هر یک از اعضای خانواده یک وظیفه ناخوشایند است. انتقال مسئولیت های نگهداری بین اعضای خانه و اختلافات در حال ظهور برای بسیاری از افراد یک روال شناخته شده است. اگر به نتایج مطالعه دانشمندان نروژی نگاه کنیم ، تعهدات آزار دهنده قابل تحمل تر خواهند بود.
حداقل ماهانه یک بار روزه بگیرید تا باهوش تر و باهوش تر باشید
بر اساس مطالعه جدیدی که توسط New Scientist استناد شده است ، حداقل یک بار در ماه روزه داری علاوه بر اینکه شما را از سموم خلاص می کند ، ذهن شما را نیز تیزتر می کند. گرسنگی برای ذهن مفید است زیرا انرژی عصبی را بیشتر می کند. بنابراین افرادی که حداقل یک روز در ماه فقط روی آب هستند تمایل دارند سریعتر و مبتکرانه فکر کنند.
