8 مزایای رژیم کم کربوهیدرات

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی کم کربوهیدرات که به دلیل اثربخشی در مبارزه با کاهش وزن شناخته می شود ، تمرکز بر مصرف غذاهای غنی از چربی و پروتئین ، محدود کردن کربوهیدرات ها است. بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم مزایای رژیم کم کربوهیدرات و دلایل موثر بودن آن

1. کاهش وزن سریع

به دلیل محتوای کم کربوهیدرات ، رژیم غذایی باعث کاهش سریع وزن می شود زیرا گرسنگی را برطرف می کند. نیازی به شمارش کالری نیست. بسیاری از افراد با چنین رژیمی موفق به کاهش وزن می شوند ، اگرچه قبلاً روش های دیگری را نیز امتحان کرده اند. این امر به دلیل کاهش سطح گلیکوژن مسئول تولید انسولین است که به نوبه خود باعث تجمع چربی می شود.

2. عملکرد شناختی را بهبود می بخشد

بیشتر افراد چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف می کنند زیرا آنها را با کربوهیدرات جایگزین می کنند. این شامل سلامتی است ، که از عملکرد مناسب مغز پشتیبانی می کند ، عملکرد هورمون ها را تنظیم می کند و بر روحیه تأثیر می گذارد. شکر اعتیاد آور است و اگرچه می تواند انرژی شما را شارژ کند اما به سرعت محو می شود و احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل خواهید داشت. رژیم کم کربوهیدرات مصرف چربی های مفید را ارتقا می دهد و باعث بهبود عملکرد شناختی می شود.

3. خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری های قلبی را کاهش می دهد

یک مطالعه نشان داد که رژیم های کم کربوهیدرات پنهان کردن خطر کمتری برای تحریک سندرم متابولیک. آنها همچنین سطح کلسترول بد خون را در مقایسه با رژیم های کم چربی کاهش می دهند.

4- خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که رژیم کم کربوهیدرات یک درمان طبیعی است برای دیابت و پیشگیری موفقیت آمیز از بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2. علاوه بر این ، این رژیم غذایی توانایی کنترل سطح فشار خون و ترشح انسولین را دارد.

5. به مبارزه با سرطان کمک می کند

نشان داده شده است که کربوهیدرات ها به تجمع رادیکال های آزاد و تغذیه سلول های سرطانی کمک می کنند. از آنجا که رژیم کم کربوهیدرات مصرف آنها را محدود می کند ، به عنوان یک داروی ضد سرطان طبیعی عمل می کند ، ایمنی بدن را افزایش می دهد و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.

6. احساس گرسنگی را کاهش می دهد

رژیم کتو بر چربی های سالم تأکید دارد ، که بدن کاملاً راضی می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. بدن برای مدت طولانی پر است ، که متعاقبا بر روی شکل تأثیر می گذارد.

7. هضم خوب را تقویت می کند

کاهش قند با هضم راحت تری همراه است. چه زمانی رژیم کم کربوهیدرات تأکید بر غذاهایی است که باعث سوختن چربی ، پشتیبانی از هضم مناسب و تعادل بدن می شوند.

8- هورمون ها را کنترل می کند

و نه تنها کسانی که اشتها را بر عهده دارند ، بلکه بقیه افراد ، از جمله کسانی که روحیه و روان را تحت تأثیر قرار می دهند. ثابت شده است که رژیم غذایی باعث تعادل آنها و کاهش قابل توجه افسردگی می شود.