2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما معمولاً وقتی می خواهیم عضله اضافی ایجاد کنیم ، بدن به انرژی احتیاج دارد یا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت می کنیم ، پروتئین می خوریم.
با این حال ، مانند اکثر مواد مغذی ، فرد باید تعادل متعادل داشته باشد. اشباع بیش از حد بدن با یک ماده مغذی خاص ، حتی اگر مفید شناخته شود ، می تواند منجر به عوارض جانبی شود.
تصمیم برای جایگزینی کربوهیدرات ها با غذاهای غنی از پروتئین می تواند منجر به مشکلات متعددی شود. اغلب این باعث اختلال در عملکرد کلیه و عملکرد طبیعی رگ های خونی می شود.
در اینجا سایر اثرات پرخوری وجود دارد:
بوی بد دهان
محرومیت از کربوهیدرات منجر به کتوز می شود. اگرچه بدن شما به جای کربوهیدرات شروع به سوزاندن چربی می کند ، اما عوارض آن بوی بد دهان است. این به دلیل مواد شیمیایی آزاد شده در هنگام سوزاندن چربی ها است که به آنها کتون گفته می شود. در 95٪ موارد ، حتی مسواک زدن منظم نیز در برابر نفس کشیدن اژدها کمکی نمی کند.
افسردگی
مطالعات نشان داده است که مغز برای تولید هورمون مهم سروتونین که به عنوان هورمون خوشبختی نیز شناخته می شود ، به نشاسته و کربوهیدرات نیاز دارد. مطالعه انجام شده در استرالیا نشان می دهد که محرومیت از کربوهیدرات ها به مدت نیم سال می تواند به تحریک پذیری و افسردگی شدید منجر شود.
یبوست
مربیان تناسب اندام اغلب می گویند برای ساختن توده عضلانی ، شما باید به طور مرتب پروتئین را به صورت پنیر کوکتی و سینه مرغ مصرف کنید. آنچه شما را نجات می دهد این است که برای سالم بودن دستگاه گوارش ، باید مرتباً به توالت بروید. برای اینکه روند طبیعی و منظم باشد ، معده به فیبر نیاز دارد. میزان مصرف توصیه شده روزانه 25 تا 35 گرم فیبر است. اگر آنها از فهرست خارج شوند ، یبوست ، نفخ و ناراحتی ظاهر می شود.
اضافه وزن
تحقیقات واضح است که با وجود پروتئین ، اگرچه به شما کمک می کند تا چند پوند از وزن خود را کم کنید ، اما این اثر کوتاه مدت خواهد بود. نشان داده شده است که افرادی که رژیم غذایی آنها شامل 90٪ پروتئین دریافتی است ، بیشتر از افرادی که رژیم متعادل دارند دچار اضافه وزن هستند.
توصیه شده:
تهیه ماهی در کوبا به این صورت است
کوبا کشوری است که نام او همیشه با نام فیدل کاسترو فقید ، سیگار برگ هایی که دور ران زنان زیبا بسته شده و شبهای طوفانی الکل همراه است. غذای کوبایی که از رایحه ها و ادویه های عجیب و غریب اشباع شده است ، کمتر مشهور نیست. در کنار محصولات سنتی که از جمله ذرت ، برنج ، سیب زمینی ، ماهی ، گوشت گاو و مرغ استفاده می شود ، در غذاهای کوبا می توانید غذاهایی را تهیه کنید که با گوشت اسب ، دوک ، لوبیا و غیره تهیه شده اند.
توجه! غذاهایی که در صورت پرخوری مسموم می شوند
چندین ماده غذایی که به طور مرتب و منظم در وعده های غذایی خود می خوریم ، در صورت مصرف زیاد یا عدم نگهداری از آنها ، می توانند برای سلامتی و زندگی ما بسیار خطرناک باشند. قارچ قارچ یکی از اولین غذاهایی است که بشر مصرف کرده و ارزش غذایی آنها برابر گوشت است.
دانشمندان: چاقی در کمین افراد خوشحال است
بسیاری از مردم پرخوری طبق یک مطالعه جدید خوشحال هستند تا کنون به اصطلاح غذا برای راحتی با احساسات منفی همراه است: افسردگی ، بی حوصلگی ، تنهایی و اضطراب. با این حال ، کارشناسان معتقدند که افراد احساساتی در صورت احساس شادی بیشتر از غمگینی ، در واقع بیشتر تنقلات ناسالم را می بلعند.
باکتری های کمین کننده بیسکویت و دستگاه های قهوه؟
خبر بد عاشقان کوکی را لرزاند. به گفته محققان دانشگاه جورجیا ، کراکرها و سایر غذاهای خشک در واقع توانایی ذخیره سازی باکتری های خطرناک مانند سالمونلا را دارند. پس از تحقیقات ، کارشناسان دریافتند که در این غذاهای به ظاهر بی خطر ، باکتری ها می توانند نسبتاً بیشتر از آنچه فکر می کردند زنده بمانند.
غذاهای سرطان زا از هر زاویه ای در کمین هستند
غذا اساس سلامت انسان است. بسیاری از غذاهایی که روزانه می خوریم به ما امکان می دهد سبک زندگی سالمی داشته باشیم و از ما در برابر بیماری ها و عوارض دیگر محافظت کنیم. با این حال ، همه غذاها چنین نیستند زیرا محصولاتی وجود دارند که حاوی ترکیباتی هستند که ناسالم هستند و می توانند به بدن ما موادی بدهند که می توانند باعث مشکلات و اختلالات سلامتی شوند.
