2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم یک هفته ای برای افرادی مناسب است که تصمیم دارند در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی کاهش دهند. برای کسانی که در آخرین لحظه به خاطر می آورند که قصد تعطیلات در دریا را دارند بسیار مناسب است.
رژیم غذایی بر اساس اصل تغذیه جداگانه عمل نمی کند ، بلکه بر اساس ترکیبات غذایی و خواص محصولات غذایی است که با دقت انتخاب شده است. همچنین محاسبه صحیح کالری مصرفی.
نویسندگان رژیم ادعا می کنند که اگر دقیقاً آن را دنبال کنید ، بین 4 تا 8 پوند وزن کم می کنید. نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز اجباری است. با این حال ، مهم است که بدانید اگر اخیراً بیمار شده اید یا در ورزش فعالیت می کنید ، رعایت این رژیم توصیه نمی شود.
صبحانه
روز اول - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین ، لزوماً با 1/4 لیتر آب.
روز دوم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با 1/4 لیتر آب و یک بیسکویت شور.
روز سوم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با 1/4 لیتر آب و یک بیسکویت یا نان تست.
روز چهارم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با 1/4 لیتر آب و یک بیسکویت شور.
روز پنجم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ ، سه هویج خیلی بزرگ و 1/4 لیتر آب.
روز ششم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با 1/4 لیتر آب و یک بیسکویت شور.
روز هفتم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با 1/4 لیتر آب و یک بیسکویت شور.
ناهار
روز اول - 2 عدد تخم مرغ آب پز و یک عدد گوجه فرنگی.
روز دوم - 200 گرم گوشت گاو با کاهو.
روز سوم - کاهو ، 1 گوجه فرنگی و 1 پرتقال یا نارنگی.
روز چهارم - 100-150 گرم پنیر سفید ، 1 تخم مرغ و 1 هویج.
روز پنجم - 200 گرم ماهی بو داده و 1 عدد گوجه فرنگی.
روز ششم - 200 گرم مرغ سوخاری بدون پوست و یک میوه مرکبات.
روز هفتم - 200 گرم گوشت گاو و مرکبات.
شام
روز اول - 200 گرم گوشت گاو با کاهو.
روز دوم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ با یک کاسه ماست.
روز سوم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ + سالاد میوه (بدون موز) و 2 عدد تخم مرغ.
روز چهارم - سالاد میوه (بدون موز) و 1 فنجان ماست.
روز پنجم - 200-300 گرم گوشت گاو.
روز ششم - 2 تخم مرغ آب پز و 3 هویج.
روز هفتم - 1 تخم مرغ و کاهو.
توصیه شده:
رژیم هلو: منهای 8 پوند در 2 هفته
فواید هلو هلوهای معطر به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که به بازسازی سلول کمک می کند. هلو از 90٪ آب تشکیل شده است. کالری کمی دارند - 100 گرم هلو فقط 40 کیلوکالری دارد و یک لیوان آب حاوی 60 کیلو کالری است.
رژیم غذایی منهای 60 حلقه ها را بدون گرسنگی و محرومیت ذوب می کند
برای افرادی که قصد کاهش وزن زیادی دارند ، رژیم های غذایی به مدت 2 هفته کاملاً ناکافی هستند. اگر هدف کاهش وزن شدید است ، اول از همه شما به صبر و استقامت زیادی نیاز دارید. رژیم غذایی "منهای 60" توسط یک زن روس ایجاد شد که دقیقاً چنین مشکلی داشت - از دست دادن مقدار زیادی پوند اضافی.
منهای 5 پوند در هفته با رژیم 9 روزه
رژیم 9 روزه بیشتر به عنوان رژیم کوئین مارگارت شناخته می شود. این در روسیه بسیار محبوب است ، جایی که بسیاری از ستاره های تجارت نمایش روسیه آن را اعمال می کنند. نه روز در رژیم غذایی نشان دهنده سه دوره سه روزه است و فقط در طی یک هفته با این رژیم می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
با رژیم لوبیا منهای 5 حلقه
به گفته بسیاری از کارشناسان ، رژیم سبزیجات از خانواده حبوبات کاملاً مثر است. این گیاهان حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ، ویتامین ها ، پروتئین ها و چربی های منشا گیاهی هستند. پکتین و فیبر در لوبیا ذخیره می شود ، کالری کمی دارد ، بدن را در برابر عفونت های روده محافظت و محافظت می کند.
با سوپ رژیمی - منهای 5 حلقه
با سوپ رژیمی به مدت هفت روز می توانید تا 5 پوند اضافه وزن از دست دهید. دستور تهیه سوپ بی نظیر است. این غذا با موفقیت تمام چربی های اضافی را می سوزاند و همچنین از نشاط روزانه شما پشتیبانی می کند. شرط اصلی در رژیم غذایی سوپ این است که حتی با نیم مرحله از رژیم منحرف نشوید.
