2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با سوپ رژیمی به مدت هفت روز می توانید تا 5 پوند اضافه وزن از دست دهید. دستور تهیه سوپ بی نظیر است. این غذا با موفقیت تمام چربی های اضافی را می سوزاند و همچنین از نشاط روزانه شما پشتیبانی می کند.
شرط اصلی در رژیم غذایی سوپ این است که حتی با نیم مرحله از رژیم منحرف نشوید. در غیر این صورت نه تنها تاثیری نخواهید داشت بلکه وزن از دست رفته را نیز بازیابی خواهید کرد.
در طول رژیم می توانید سیب ، گلابی ، مرکبات مصرف کنید ، اما به مقدار کم. از سبزیجات - خیار ، گوجه فرنگی ، چغندر. همه محصولات باید خام باشند. ترشی و نمک کاملاً ممنوع است. سبزیجات برگ دار مانند پیاز سبز ، شوید ، جعفری و کاهو مجاز است. فقط باید آب معدنی ، ترجیحاً غیر گازدار ، نوشیده شود.
شیرینی ، آرد ، چربی و لبنیات و همچنین الکل در رژیم غذایی وجود ندارد. یعنی عسل ، مربا ، شکلات ، شیرینی ، نان ، کره ، پنیر ، باید از روی میز شما پاک شود.
دستور تهیه سوپ رژیمی ساده است و مهمترین ماده تشکیل دهنده آن خیار است. برای تهیه سوپ به 6 پیاز متوسط ، 2-3 گوجه فرنگی ، 1 کلم کوچک ، 2 فلفل ، 1 خیار ، 1 هویج ، نمک نیاز دارید. سوپ را بجوشانید. می توانید به مزه نمک اضافه کنید. و بدون چربی و ادویه!
روز اول خوردن سوپ ، میوه ، آب توصیه می شود. در روز دوم - سوپ ، سبزیجات ، میوه ها ، 3 سیب زمینی پخته با مقدار کمی روغن نباتی ، آب.
در روز سوم سوپ ، میوه ها ، سبزیجات و آب. در روز چهارم سوپ ، میوه و سبزیجات. 1 موز مجاز است. در سوپ روز پنجم ، 200 گرم گوشت گاو آب پز ، گوجه فرنگی ، آب.
در روز ششم سوپ ، اما فقط یک بار ، 200 گرم گوشت گاو آب پز ، سبزیجات برگ دار و آب. سپس روزها را تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
توصیه شده:
قوانینی برای تهیه سوپ های گیاهی رژیمی
سوپ های سبزیجات را می توانید هم در تابستان و هم در زمستان مصرف کنید. تنها محدودیت مصرف آنها بستگی به سبزیجات تازه و فصلی دارد. با این حال ، خواه ژانویه باشد یا ژوئیه ، در صورت تهیه برخی از قوانین اساسی وجود دارد ، اگر می خواهید رژیم غذایی داشته باشند.
نان رژیمی چقدر رژیمی است
نان رژیمی کاملاً رژیمی نبود. اگرچه بسیاری از مردم نه تنها از نظر کاهش وزن ، بلکه همچنین برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به آن اعتماد می کنند ، اما مشخص شد که مصرف کنندگان در مورد محتوای معیشت گمراه شده اند. بررسی های انجام شده توسط سازمان های مصرف کننده اختلاف زیادی بین آنچه روی بسته نوشته شده بود و آنچه واقعاً در آن نان است ، نشان داد.
سوپ های رژیمی
شیوه زندگی مدرن اجازه مصرف منظم سوپ را نمی دهد. و سوپ ها ، به خصوص انواع رژیمی ، برای سلامتی و شکل مناسب بسیار مفید هستند. سوپ های سبزیجات ، که کمی خامه یا ماست به آنها اضافه می شود ، به تولید آنزیم های ویژه ای کمک می کند که پروتئین ها را تجزیه می کنند.
سوپ های مفید و رژیمی
با کمک سوپ های رژیمی می توانید وزن زیادی کاهش دهید. لازم نیست فقط سوپ بخورید ، ماکارونی و شیرینی جات ، گازدار و چرب را محدود کنید و حداقل یکی از وعده های غذایی خود را در طول روز با سوپ جایگزین کنید. سوپ لوبیا با قارچ دو فنجان لوبیای رسیده را بجوشانید و آب اول را دور بریزید.
سوپ سبزیجات حلقه ها را به راحتی ذوب می کند
سوپ سبزیجات اغلب توسط متخصصان تغذیه برای ذوب آسان حلقه های اضافی توصیه می شود. رژیم غذایی به راحتی امکان پذیر است زیرا در تمام طول سال سوپرمارکت ها دارای انواع سبزیجات هستند. در اینجا یک مثال ترکیبی وجود دارد: 1 کلم بزرگ ، 6 تره فرنگی ، 2-3 فلفل ، آب گوجه فرنگی ، جعفری و نمک.
