دشمنان رژیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

و موثرترین رژیم غذایی می تواند در مقابل عادت های روزمره شما ناتوان باشد. فقط چند عادت بد را کنار بگذارید و خواهید دید که حفظ وزن ایده آل چقدر آسان خواهد بود.

چه چیزی مانع از حفظ وزن طبیعی بدن می شود؟ در وهله اول ، این سریع خوردن غذا است. وقتی غذا در دهان نگهداری نمی شود ، بار دستگاه گوارش افزایش می یابد.

با فست فود ، مغز نمی تواند به موقع سیگنال پر بودن معده دریافت کند. این کار بیست دقیقه طول می کشد و در آن زمان شما قبلاً توانسته اید پرخوری کنید.

دومین عادت بد ، نادیده گرفتن صبحانه است. وقتی صبحانه را از دست می دهید ، می توانید تا ظهر کتک خوردن و ظهر پرخوری حساب کنید.

در جایگاه سوم پرخوری شبانه است. در شب ، روند متابولیسم کند شده و غذای اضافی هضم ناچیزی کرده و به چربی تبدیل می شود.

در طول خواب ، بدن انرژی خود را صرف هضم غذا می کند ، بنابراین صبح احساس بدی خواهید داشت. اگر به دلیل گرسنگی نمی توانید بخوابید ، میوه ها یا سبزیجات بخورید.

عشق پرشور به قهوه در رژیم غذایی نیز تداخل ایجاد می کند. مصرف شیرینی همچنین به میل به لاغر شدن آسیب می زند.

افزایش وزن به دلیل کالری موجود در قند نیست بلکه به دلیل توانایی آن در تأثیر بر تعادل هورمونی است. اگر نمی توانید بدون مربا کاری کنید ، روی میوه های خشک تمرکز کنید.

دشمن دیگر رژیم غذایی تعطیلات آخر هفته و دقیق تر نحوه تغذیه در آخر هفته است. اگرچه در طول هفته توانسته اید رژیم خود را حفظ کنید ، در آخر هفته ها همه چیز هدر می رود زیرا با دوستان خود جمع می شوید یا به ملاقات می روید.

پرخوری در حالت بد نیز بر رژیم غذایی تأثیر می گذارد. هر وقت حالتان بد است نیازی به خوردن غذا نیست. این مزایایی نخواهد داشت ، اما فقط دلایل دیگری برای افسردگی از نگاه به آینه به همراه خواهد داشت.

اشباع ناکافی بدن با آب نیز دشمن رژیم غذایی است. وقتی آب نمی نوشید احساس گرسنگی و خستگی می کنید. در نتیجه ، شما به دنبال یک چیز شیرینی و شیرینی می گردید.