2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای خوشمزه شیرین هضم غذا را مختل می کنند و ، به نظر عجیب به نظر می رسد ، سطح قند خون را کاهش می دهند. کمبود آن به طور خودکار منجر به افزایش احتقان ، تحریک پذیری و سردرد می شود.
با این حال ، اگر عادت به خوردن شیرینی دارید ، اشتباه نکنید که آن را ناگهانی متوقف کنید. انتقال ناگهانی به یک رژیم غذایی طبیعی نه تنها مفید نخواهد بود بلکه برای بدن شما مضر خواهد بود.
مصرف قند خود را به تدریج کاهش دهید و سپس بدن شما با گلوکز لازم اشباع می شود. برای خوردن منطقی و داشتن بهترین شکل ممکن و احساس سبکی ، محصولات به اصطلاح مرده را از فهرست خود حذف کنید.
اینها گوشت و ماهی کنسرو شده ، سس های آماده هستند که پر از مواد نگهدارنده ، رنگ ها و سایر مواد شیمیایی هستند. علاوه بر این ، این لیست شامل انواع جایگزین های شکر و نمک ، نوشیدنی های گازدار و شیرهای رژیمی است که اغلب به هیچ عنوان رژیم غذایی ندارند.
با این حال ، مهمترین چیز در یک رژیم غذایی مناسب که به شما انرژی ، زیبایی و سلامتی می بخشد ، ترکیب صحیح محصولات است. در حال حاضر ، متخصصان برجسته تغذیه در جهان مواد غذایی را به پروتئین ، نشاسته و خنثی تقسیم می کنند.
غذاهای پروتئینی شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی است. به گروه نشاسته - سیب زمینی پخته شده با پوست ، غلات سبوس دار ، ماکارونی و نان سبوس دار ، حبوبات ، آجیل ، میوه های شیرین.
به مواد خنثی - روغن های تصفیه نشده گیاهی و تقریباً همه سبزیجات. محصولات خنثی را می توان در ترکیب با هر یک از دو نوع محصول دیگر مصرف کرد.
اما فرآورده های نشاسته ای و پروتئینی هرگز نباید مخلوط شوند. از طرف دیگر ، این روش غذا خوردن محدودیت مقدار را حذف می کند - برعکس ، می توان آن را هر دو ساعت یک بار مصرف کرد.
جایگزینی گوشت با سالاد یا برنج با سبزیجات مهم است. برای ناهار می توانید سیب زمینی پوست کنده ، پوست کنده ، خرد شده و مخلوط با ذرت شیرین ، پیاز ، فلفل قرمز و تکه های آووکادو بخورید.
روغن زیتون را به روغن و آب لیمو را به سرکه ترجیح دهید.
برای شام ، محلی را با کاهو بخورید و قبل از خواب یک مشت آجیل یا میوه خشک بخورید. برای صبحانه ، خوب است که با دو موز و یک مشت گردو بدن خود را با انرژی شارژ کنید.
توصیه شده:
مالزیایی ها بزرگترین طرفداران ماهی هستند
ژاپنی ها دیگر کشوری نیستند که بیشترین ماهی را در جهان مصرف می کنند. بر اساس مطالعه اخیر ، آنها امسال توسط مالزیایی ها آواره شدند. این مطالعه نشان می دهد که در طی یک سال یک مالزیایی به طور متوسط 56.5 کیلوگرم ماهی می خورد ، در حالی که در همان دوره یک ژاپنی به طور متوسط 55.
سوسیس Panagyurishte و فیله النا از محصولات محافظت شده هستند
کمیسیون اروپا افزودن دو محصول روستایی با کیفیت از بلغارستان به لیست محصولات غذایی محافظت شده اتحادیه اروپا را تصویب کرده است. این سوسیس Panagyurishte و فیله مورد علاقه النا است. 1200 محصول محافظت شده دیگر نیز در این لیست وجود دارد - برخی از آنها دارای نام منشا protected محافظت شده ، نشانه های جغرافیایی محافظت شده یا به عنوان تضمین شده به عنوان تخصص های سنتی معرفی می شوند.
کدام کشورها بزرگترین طرفدار چای هستند
افراد کمی از یک فنجان چای خودداری می کنند ، زیرا نوشیدنی علاوه بر لذت بخش بودن ، بسیار مفید است. اما پنج کشور در سراسر جهان طرفداران واقعی چای هستند که بیشترین مصرف را جشن می گیرند. چین چینی ها در هر زمان از روز چای می نوشند - همراه با صبحانه ، ناهار ، شام و بین وعده های غذایی.
صرب ها گوشت حیوانات مرده را به میزان زیادی مصرف می کنند
داده ها نشان می دهد که سالانه 150،000 تن گوشت از حیوانات مرده به بازار همسایگان صربستان نشت می کند و حدود 300 میلیون یورو سود به بازار سیاه می رساند. در صربستان ، یک شبکه غیرقانونی کاملاً مستقر وجود دارد که در آن گوشت کشتارگاه ها بدون بررسی به فروشگاه ها می رسد.
دشمنان رژیم
و موثرترین رژیم غذایی می تواند در مقابل عادت های روزمره شما ناتوان باشد. فقط چند عادت بد را کنار بگذارید و خواهید دید که حفظ وزن ایده آل چقدر آسان خواهد بود. چه چیزی مانع از حفظ وزن طبیعی بدن می شود؟ در وهله اول ، این سریع خوردن غذا است.
