مایعات همچنین وزن می گیرند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر می خواهید لاغر شوید ، از تغذیه غافل شوید و مایعات بنوشید به این امید که از این طریق لاغر شوید ، در یک توهم کامل به سر می برید.

مجله انجمن رژیم های غذایی آمریکا در یکی از آخرین شماره های خود گزارش داد که 22٪ کالری ما از مایعات تأمین می شود. با مصرف نوشابه ، نیمی از مقدار بیش از حد قند مصرف می شود.

به گفته متخصصان تغذیه مدرن ، در صورت مصرف الکل ، نوشیدنی های گازدار یا حتی کفیر در طول روز ، پیروی از یک رژیم غذایی دقیق و بدون استفاده از چربی ، شکر و نمک اتلاف وقت بیهوده ای است.

به عنوان مثال ، 180 کالری در یک لیوان بزرگ شراب سفید و یک لیوان بزرگ قهوه با شیر - 260 کالری موجود است.

بسیاری از مردم مایعات را از نظر تجمع کالری خطرناک نمی دانند. با این حال ، متخصصان می گویند که آنها باعث می شوند ما غذای بسیار بیشتری بخوریم.

به مدت هشت سال ، محققان دانشگاه هاروارد تغذیه 50000 پرستار را مشاهده کردند.

برخی از آنها به آبلیمو و آب میوه های شیرین اعتیاد داشتند. آنها روزانه به طور متوسط 358 کالری اضافی می خورند. دانشمندان معتقدند حتی استفاده هر روز از یک نوشیدنی گازدار می تواند فرد ضعیف را سیر کند.

به ویژه برای نوجوانان در انگلیس ، آمار نشان می دهد که آنها به طور متوسط روزانه دو نوشابه می نوشند. که تقریباً 300 کالری بیشتر است.

کارشناسان به والدین توصیه می کنند مصرف آب میوه و نوشیدنی های گازدار را در کودکان خود محدود کنند. هر روز 100 کالری کمتر نیز می تواند از اضافه وزن جلوگیری کند.