برای فشار خون بالا مایعات بیشتری بنوشید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در کنار سایر مواد موجود در خون ، آب نقش اساسی در حفظ سطح آبرسانی و فشار خون دارد. نوشیدن آب طبیعی و مهم است ، اما مصرف مقادیر زیاد به امید کنار آمدن با سلامتی می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

فشار خون در طول روز متفاوت است و بسته به شرایط جسمی و روحی شما ممکن است کم یا زیاد شود. متخصصان بهداشت معتقدند که فشار خون بالا برای حفظ یک ثابت بالای 140/90 است. مصرف غذاها و مایعات سرشار از نمک منجر به فشار خون می شود و کمبود مایعات کافی می تواند منجر به کم آبی بدن و افزایش سطح سدیم در خون شود.

بدن شما دائما به دنبال تعادل است و با افزایش یا کاهش حجم خون به تغییر میزان سدیم و سایر الکترولیت ها در جریان خون پاسخ می دهد. هنگامی که میزان سدیم خون بیش از حد افزایش می یابد ، کلیه های شما با دفع سدیم اضافی همراه با آب به شکل ادرار پاسخ می دهند.

وقتی قبلاً از کلیه یا بیماری های سیستمیک رنج می برید ، بدن قادر به کنار آمدن نیست و تحت فشار سنگین سدیم قرار دارد ، فشار خون شما افزایش می یابد. مصرف بیشتر آب در چنین بیماری هایی به سادگی به مقدار مایعات در بدن شما می افزاید ، که می تواند باعث نفخ شود و فشار خون در برابر حجم و فشار عروق خونی را برای قلب شما سخت تر کند.

نوشیدن آب بیش از میزان معمول خود می تواند سالم باشد ، اما در حد معقول. معمولاً کلیه ها به سادگی مایعات اضافی را به شکل ادرار از بین می برند. اگر از قبل با مشکلات قلبی عروقی یا سایر مشکلات روبرو هستید ، بدن شما قادر به تعادل سطح مایعات در بدن شما نیست. در نتیجه ، ممکن است همراه با فشار خون ، حجم خون نیز افزایش یابد.

اگر نوشیدنی های شیرین یا نوشیدنی های حاوی سدیم را جایگزین آب کنید ، میزان کالری دریافتی و نمک روزانه را کاهش می دهید. کاهش کالری اضافی منجر به کاهش وزن می شود و حتی کاهش 10 کیلوگرمی متوسط نیز می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

انتخاب آب به جای چای یا قهوه افزایش ضربان قلب را که ممکن است پس از مصرف کافئین دریافت کنید از بین می برد (یعنی فشار خون را به طور موقت افزایش دهید).

برای پایین آوردن فشار خون می توانید روی نوشیدن کمی بیشتر از حد معمول آب بنشینید ، اما فقط در یک شرایط - هیچ عارضه جانبی دیگری ندارید.