صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

احتمالاً از همان سنین کودکی به شما گفته شده است که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. شاید از این حرف خندیده باشید اما هرکسی به شما گفته اشتباه نکرده است.

تقریباً هر کودکی دوست دارد این قسمت از صبح را از دست بدهد زیرا هنوز خواب است ، گرسنه نیست و اعصاب زیادی را هدر می دهد تا زمانی که کودک را وادار کنید چیزی در دهان او بگذارد.

صبحانه راهی عالی برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن است. کودکانی که صبحانه می خورند به احتمال زیاد غذای سالم می خورند و فعالیت های مختلف ورزشی انجام می دهند - دو راه اصلی برای حفظ وزن سالم.

با کنار گذاشتن اولین وعده غذایی روز می توانید احساس خستگی ، بی قراری و تحریک پذیری در کودکان ایجاد کنید. اگر حداقل کمی غذا نخورند ، ممکن است در ساعات قبل از ظهر روحیه و انرژی آنها کاهش یابد.

صبحانه همچنین به حفظ وزن مناسب کمک می کند. این فرآیندهای متابولیکی بدن را فعال می کند ، بدن از طریق آن مواد مغذی را به انرژی تبدیل می کند.

و هنگامی که متابولیسم شروع می شود ، بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. افرادی که صبحانه نمی خورند اغلب کالری بیشتری در طول روز مصرف می کنند و بیشتر مستعد اضافه وزن هستند.

این به این دلیل است که کسانی که صبحانه را حذف می کنند ، احتمال دارد قبل از ناهار از گرسنگی بمیرند و غذاهای پرکالری بخورند یا در وعده ناهار پرخوری کنند.

علاوه بر همه موارد ذکر شده ، باید توجه داشته باشیم که کیفیت غذا بسیار مهم است. وقتی به این فکر می کنید که چه چیزی باید روی میز بگذارید ، به سریع ترین و زمانبرتر نگاه نکنید بلکه مقوی ترین و مفیدترین آن است.

زیرا صبحانه مغز کودک را تغذیه می کند و آن را برای روز طولانی آماده می کند. به غلات کامل ، غنی از فیبر و پروتئین ، کم قند اضافه ، تمرکز و حافظه کودکان را که در مدرسه مورد نیاز است ، بهبود می بخشد.

وقت بگذارید و هر روز صبحانه را با کودکان لذت ببرید. حتی اگر فقط به یک برش نان تست سبوس دار و یک موز ، همراه با یک لیوان آب یا شیر محدود شوید ، این نشان می دهد شروع روز با یک صبحانه سالم چقدر مهم است.