2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها و سبزیجاتی که حاوی نشاسته نیستند ، مهم نیست که چقدر می خورید. به این دلیل که بیشتر آنها از آب تشکیل شده اند ، کالری کمی دارند و حاوی فیبر هستند که به ما کمک می کند احساس سیری کنیم.
به عنوان مثال می توان به: گوجه فرنگی ، کلم ، گریپ فروت ، کرفس ، بلوبری ، کلم بروکلی ، خربزه ، گل کلم ، توت فرنگی و غیره اشاره کرد. اگرچه چیزی به نام غذای کم کالری وجود ندارد ، اما غذاهایی وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید بدون اینکه نگران خط کمر خود باشید.
به گفته دکتر لیزا یانگ متخصص تغذیه ، این مواد غذایی معمولاً در یکی از دو دسته قرار می گیرند: میوه ها یا سبزیجات بدون نشاسته.
یانگ می گوید دلایل مختلفی وجود دارد که شما با خوردن این مواد غذایی چاق نخواهید شد.
آنها عمدتا از آب تشکیل شده اند. کالری کمی دارند. آنها حاوی فیبر هستند که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سیر بمانید.
اگرچه این میوه ها و سبزیجات کالری زیادی ندارند ، اما سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی بسیاری هستند که فواید بی شماری برای سلامتی ما دارند.
به گالری ما در بالا نگاهی بیندازید و ببینید که میوه ها و سبزیجات را می توانید بدون نگرانی از کمر خود بخورید.
توصیه شده:
آنچه را که می توانید و نمی توانید در ماشین ظرفشویی قرار دهید
ماشین ظرفشویی وسیله ای است که در سالهای اخیر تقریباً در هر خانوار یافت می شود. اما مشکل ندانستن چه چیزهایی را می توان و نمی توان در آن قرار داد ، گسترده است. بیایید ببینیم چه ظرف هایی را می توانیم بشوییم و چه چیزهایی را در ماشین ظرفشویی خود نمی توانیم بشوییم.
چه غذاهایی را می توانید با معده خالی بدون افزایش وزن بخورید؟
هرچقدر باورنکردنی به نظر برسد ، در واقع غذاهایی وجود دارد که می توانیم آنها را بدون شک از چاق شدن روی شکم خود بخوریم. اینها به اصطلاح هستند غذاهای با کالری منفی . هنگام مصرف ، بدن نه تنها کالری جمع نمی کند ، بلکه مقدار قابل توجهی از موجود را نیز از دست می دهد.
غذاهایی که می توانید با رژیم بدون گلوتن بخورید
گلوتن یک پروتئین است در غلات خاصی مانند گندم ، چاودار و جو یافت می شود. با تأمین خاصیت ارتجاعی و رطوبت به غذا کمک می کند تا شکل خود را حفظ کند. همچنین اجازه می دهد نان بالا رفته و بافت جویدنی ایجاد می کند. اگرچه گلوتن برای بیشتر افراد بی خطر است ، کسانی که بیماری هایی مانند بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن آنها باید از آن جلوگیری کنند تا از اثرات سو health سلامتی جلوگیری کنند.
یورکا! در اینجا نحوه نوشیدن آبجو بر روی شکم بدون افزایش وزن آورده شده است
آبجو - سرد ، گازدار و بسیار وسوسه انگیز ، نوشیدنی مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان است. متأسفانه ، فقط یک لیوان آبجو 200 کالری دارد که باعث می شود نوشیدنی اولین دشمن شکل باریک باشد. نوشیدنی گازدار مستعد مصرف جامد است. متأسفانه ، در عین حال دارای خاصیت بسیار ناخوشایند چسبیدن به مکانهای نامطلوب است.
چگونه بدون افزایش وزن غذا بخوریم
مطمئناً شما افرادی را می شناسید که به نظر می رسد تمام روز غذا می خورند اما وزن اضافه نمی کنند. احتمالاً فکر می کنید که این در ژنتیک آنها نهفته است. چقدر خوب می شود اگر شما هم از آن دسته افراد باشید؟ در حقیقت ، راز ممکن است در استعداد ژنتیکی نباشد.
