2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هرچقدر باورنکردنی به نظر برسد ، در واقع غذاهایی وجود دارد که می توانیم آنها را بدون شک از چاق شدن روی شکم خود بخوریم. اینها به اصطلاح هستند غذاهای با کالری منفی. هنگام مصرف ، بدن نه تنها کالری جمع نمی کند ، بلکه مقدار قابل توجهی از موجود را نیز از دست می دهد.
مورد خیار شاخص است. آنها عمدتا از آب تشکیل شده اند. بنابراین ، بدن با مصرف این غذا کالری بیشتری نسبت به آنچه که برایش به ارمغان می آورد ، برای پردازش آن صرف می کند. هرچه خیار سردتر باشد ، بدن سخت تر خواهد شد و کالری بیشتری نیز هنگام پردازش می سوزاند.
در میان سبزیجات ، بسیاری از آنها وضعیتی مشابه دارند - غذاهای با کالری منفی. اینها شلغم ، جعفری ، اسفناج ، تربچه ، ریواس ، ترشک ، نخود فرنگی ، فلفل ، کدو سبز ، تربچه ، لوبیای سبز ، چغندر ، گوجه فرنگی ، بادمجان ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، هویج ، گل کلم ، سیر ، کاهو ، قارچ است.
میوه ها شامل لیمو ، پرتقال ، پاپایا ، زردآلو ، انار ، سیب ، هلو ، توت سیاه ، کشمش ، انجیر ، کیوی ، هندوانه ، توت فرنگی ، نارنگی ، کیوی ، آلو ، بلوبری و گریپ فروت هستند.
بهتر است این غذاها را به صورت خام یا به صورت تازه مصرف کنید. می توان آنها را بخارپز یا جوشانده ، خورشتی یا پخت کرد. شرط افزودن چربی نیست. اگر مقادیر بیشتری مصرف کنید ، تنها خطر این است که شما بیشتر حالت peristalsis پیدا کنید ، زیرا آنها بسیار غنی از سلولز هستند. از طرف دیگر ، مسلم است که شما اضافه وزن نخواهید کرد ، برعکس - از سموم جمع شده در بدن پاک خواهید شد.
علاوه بر میوه ها و سبزیجات ، ستون غذاهایی که می توانیم روی شکم خود بخوریم شامل ماهی نیز می شود. با این حال ، نباید چرب باشد و باید پخته یا پخته شود. ماهی تن ماهی خالص ، ماهی خال مخالی و ماهی سالمون سالم ترین و مفیدترین در نظر گرفته می شود.
همچنین چندین گوشت وجود دارد که کالری منفی دارند. اینها گوشت گاو ، بوقلمون و مرغ بدون چربی است. با این حال ، مصرف آنها هنوز هم باید در حد معقول محدود شود.
میوه های خشک ، دمنوش های گیاهی و سبز نیز در میان محصولات کم کالری که برای سلامتی ما مفید هستند ، جایی پیدا می کنند. مصرف آنها فقط به بدن کمک می کند تا با کالری های اضافی مقابله کند.
توصیه شده:
چرا نباید ماست را با معده خالی بخورید
نظرات در مورد اینکه صبحانه باید مفید باشد یا سبک بسیار متفاوت است. با این حال ، مهم است که بدانید در ابتدای روز چه غذاهایی را نباید بخورید و همچنین این که چه خطری ممکن است برای سلامتی شما باشد. اطلاعات در مورد محصولات لبنی بسیار متفاوت است.
غذاهایی که خوردن آنها با معده خالی سالم است
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا خراب کند.برخی از مواد غذایی وجود دارد که هرگز نباید با معده خالی مصرف شوند. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر یک لایه محافظتی در معده ایجاد می کند که از آن در برابر اسید معده محافظت می کند و اگرچه به اندازه ماکارونی خوش طعم نیست ، اما خواص آن به دلیل فیبر مفید است که سطح کلسترول را در حد سالم نگه می دارد.
غذاهایی که می توانید با رژیم بدون گلوتن بخورید
گلوتن یک پروتئین است در غلات خاصی مانند گندم ، چاودار و جو یافت می شود. با تأمین خاصیت ارتجاعی و رطوبت به غذا کمک می کند تا شکل خود را حفظ کند. همچنین اجازه می دهد نان بالا رفته و بافت جویدنی ایجاد می کند. اگرچه گلوتن برای بیشتر افراد بی خطر است ، کسانی که بیماری هایی مانند بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن آنها باید از آن جلوگیری کنند تا از اثرات سو health سلامتی جلوگیری کنند.
غذاهایی که می توانید بدون افزایش وزن بخواهید
میوه ها و سبزیجاتی که حاوی نشاسته نیستند ، مهم نیست که چقدر می خورید. به این دلیل که بیشتر آنها از آب تشکیل شده اند ، کالری کمی دارند و حاوی فیبر هستند که به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. به عنوان مثال می توان به: گوجه فرنگی ، کلم ، گریپ فروت ، کرفس ، بلوبری ، کلم بروکلی ، خربزه ، گل کلم ، توت فرنگی و غیره اشاره کرد.
آب معده را با معده خالی کنار بگذارید! ببین چرا
با اينكه میوه ها دانشمندان از م Instituteسسه ژنومیک تلفیقی لوئیس سیگلر هشدار می دهند که در میان موارد مفیدترین محصولاتی هستند که می توانیم مصرف کنیم. نوشیدن آب میوه با معده خالی می تواند به میکرو فلور روده آسیب جدی برساند. این نتیجه پس از مطالعه دقیق حاصل شد.
