2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبزیجات منبع خوبی از سلولز ، فیبر غذایی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید هستند. رژیم سالاد نه تنها شما را از پوندهای جمع شده ، بلکه از سموم نیز خلاص می کند.
رژیم غذایی بیش از پنج روز دنبال نمی شود و در این مدت نباید کار بدنی سنگینی انجام دهید. مخلوط سبزیجات و میوه ها در یک سالاد غیر مجاز است.
سالادها را با روغن زیتون و آبلیمو مزه دار کنید و از نمک خودداری کنید. سالادهای میوه ای با ماست بدون چربی چاشنی می شوند. شکر اضافه نمی شود
رژیم سالاد شامل سبزیجات و میوه های کنسرو شده و سرخ شده نیست ، فقط به میوه های خام تازه نیاز است و سبزیجات پخته و برشته شده مجاز هستند.
با استفاده از این رژیم می توانید طی پنج روز بیش از سه پوند وزن کم کنید. هیچ محدودیتی برای سهم وجود ندارد ، شما می توانید هر مقدار که می خواهید غذا بخورید.
در طول روز ، حتماً آب کافی بنوشید که بتوانید آب لیمو به آن اضافه کنید ، روی چای های گیاهی و چای سبز تأکید کنید. شما می توانید سالادهای خود را اختراع کنید.
صبحانه را با یک سالاد میوه بخورید ، با تأکید بر میوه های مورد علاقه خود ، اما از مصرف بیش از حد موز و انگور خودداری کنید. سالاد را با ماست و یک قاشق چای خوری عسل مزه دار کنید.
هنگام ناهار ، یک سالاد عظیم سبزیجات مورد نظر خود میل کنید که با روغن زیتون و آبلیمو چاشنی خورده باشد. اگر بدون گوشت تحمل ندارید ، سینه مرغ آب پز را به سالاد اضافه کنید.
شام با سالاد سبزیجات با روغن زیتون و آبلیمو. بوقلمون پخته شده یا ماهی بدون چربی را اضافه کنید.
توصیه شده:
انواع سالادها یا سالاد را به سالاد فرق می گذارید
سالادها به هر آشپز فرصتی می دهند تا طعم ها ، رنگ ها و بافت های مختلف را تجربه کند. آنها می توانند به عنوان مخلوطی از سبزیجات مختلف برگ ساده باشند یا حاوی ترکیبات شگفت انگیزی از برگ ، سبزیجات ، دانه ها یا ماکارونی باشند. آنها افزودنی عالی برای گوشت ، ماهی یا غذاهای دریایی هستند.
خردل سالاد - سالاد جدیدی که باید امتحان کنید
دوستداران غذاهای تند معمولاً از خردل یا چیلی استفاده می کنند تا سالادهایشان بیشتر به دلخواه میل شود. خردل کاهو گیاهی از خانواده کلم ها است که اغلب آن را خردل کاهو می نامند. طعم آن قوی و تند است ، بنابراین نه تنها در سالادها طعم کاملی دارد ، بلکه باعث افزایش اشتها می شود.
سالاد تعطیلات عالی: سالاد نیوزاز
سالاد معروف فرانسوی تقریباً در هر رستوران سرو می شود ، اما هر آشپز آن را به گونه ای متفاوت تهیه می کند. برخی تصور می کنند که افزودن سیب زمینی و لوبیا سبز مکمل بدی است ، در حالی که دیگران خوشحال هستند که بیشتر و بیشتر مکمل ها را امتحان می کنند.
یک رژیم سالاد هوشمند با گوشت ، چربی ها را ذوب می کند
رژیم غذایی همراه با سالاد و گوشت به طور منطقی بین محصولات گیاهی و پروتئین ها متناوب است. اساساً در رژیم غذایی تنوع وجود دارد. رژیم سالاد با گوشت باعث استرس بدن نمی شود و نیازی به گرسنگی ندارد. نکته اصلی در آن محدودیت کامل قند و نشاسته است.
یک رژیم غذایی با سالاد Shopska برای مدت 2 هفته با بدن معجزه می کند
سالاد شوپسکا از مشهورترین غذاهای بلغاری است. این غذا به طور سنتی با گوجه فرنگی تازه ، خیار ، فلفل ، پنیر درست می شود. با پیاز ، روغن ، جعفری تازه مزه دار کنید. با زیتون یا فلفل تند سرو کنید. انواع سالاد Shopska را می توان در کشورهای همسایه بلغارستان یافت ، زیرا اصطلاحاً سالاد یونانی شباهت بسیار خوشمزه آن است.
