2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این برای همه ما اتفاق افتاده است که بعد از یک شام دلچسب ، بعداً عصر ، تماشای یک فیلم یا نمایش جالب ، می خواهیم چیز دیگری بخوریم - میوه ، دسر ، چیپس ، آجیل. طرفداران تغذیه سالم می گویند که این مضر است و قطعاً تسلیم وسوسه نمی شود.
در اینجا خبر خوب می آید! مطالعات اخیر نشان می دهد که در واقع محصولاتی وجود دارد که می توانیم در ساعات آخر و حتی شب آنها را با خیال راحت مصرف کنیم. نمی دانید آنها چه کسانی هستند؟ برای اطلاع از این موارد خطوط زیر را بخوانید غذاهای مفید برای رفع گرسنگی در اواخر شب:
موز - احتمالاً کسی وجود ندارد که این میوه های خوشمزه را که کالری زیادی در نظر گرفته شده اما بسیار مفید است دوست نداشته باشد. آنها غنی از پتاسیم و منیزیم هستند ، که باعث تحریک آرامش و همچنین تولید ملاتونین می شود که تأثیر مفیدی بر بی خوابی دارد.
ماست - پروتئین زیاد ، چربی کم و تقریباً بدون قند ، آن را برای شام یا برای مصرف بعد از آن بسیار مناسب می کند. طبق ترجیحات خود می توانید آن را با میوه ترکیب کنید.
پنیر - مصرف پنیر در اواخر شب مجاز است ، اما البته در مقادیر مناسب و توصیه می شود کم چرب باشد. به لطف فیبر موجود در پنیر ، تا روز بعد احساس سیری خواهید کرد.
پنیر دلمه - از آنجا که سرشار از پروتئین کازئین است ، از اثر اشباع خوبی برخوردار است. اگرچه به آرامی توسط بدن جذب می شود ، اما می توانید شب با خیال راحت پنیر کوک بخورید و نگران وزن خود نباشید.
تخم مرغ - به لطف پروتئین های موجود در آنها خوشمزه و پر کننده است ، در عین حال کم کالری است. یک انتخاب ایده آل برای غذا خوردن در اواخر شب.
هوموس - به راحتی می توانید آن را در خانه تهیه کنید. در ترکیب با چوب های هویج و کرفس که در آن فرو رفته اند بسیار خوشمزه است. هوموس غنی از پروتئین است و همین امر آن را برای مصرف قبل از خواب مناسب می کند.
سبزیجات - اگر گزینه مناسبی باشند در ساعات آخر احساس گرسنگی می کنید. بیشتر آنها شاخص گلیسمی بالایی دارند و کالری کمی دارند. می توانید یک نوع بخورید یا سبزیجات مختلف را به شکل سالاد ترکیب کنید.
کراکرها - جای تعجب است که کراکرهای غلات کامل ، که دارای کربوهیدرات های پیچیده و کم کالری هستند ، می توانند قبل از خواب بخورند. می توانید آنها را مطابق میل خود با پنیر دلمه ، پنیر یا هوموس ترکیب کنید.
توصیه شده:
چگونه می توان از خوردن غذای ناخواسته جلوگیری کرد: 10 نکته برای کنترل گرسنگی
بعدازظهر زمانی است که تقریباً هر کارمند اداره شروع به جستجوی چیزی برای خوردن می کند. به اصطلاح غذای آشغال (غذای ناخواسته) - فست فودها مانند وافل ، چیپس ، تنقلات ، شکلات های کوچک و غیره ، راهی آسان برای رفع گرسنگی شما هستند. باور کنید یا نه ، تولیدکنندگان این غذاها غالباً آنها را ایجاد می کنند تا ما را به آنها معتاد کنند.
17 ماده غذایی برتر برای رفع یبوست
تورم شکم و به ندرت به توالت رفتن - اینها رایج ترین علائم مرتبط با یبوست هستند. نوع و شدت علائم می تواند متفاوت باشد. در بعضی از افراد ، یبوست نادر است ، در حالی که برای برخی دیگر یک بیماری مزمن است. دلایل یبوست متفاوت است ، اما معمولاً به دلیل حرکت کند غذا از طریق سیستم هضم رخ می دهد.
شکلات تلخ - دارویی برای رفع چین و چروک پوست
فقط دو قطعه شکلات تلخ در روز می تواند مشکل ابدی زن - پیری را حل کند. به گفته دانشمندان ، وسوسه قند حاوی موادی است که از ایجاد چین و چروک ناشی از تأثیر اشعه ماوراlet بنفش بر روی پوست جلوگیری می کند. علاوه بر این ، به گفته متخصصان ، شکلات می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
برای رفع گرسنگی شیرینی ها
غذاهای شیرین کوچکترین و بزرگترین ترجیح داده می شوند. هم زن و هم مرد. متأسفانه ، غذاهایی که معمولاً رویای آنها را می بینیم - شکلات ، شیرینی یا بستنی - اگر مرتباً بخوریم برای سلامتی و خط کمر مضر هستند. گرسنگی شیرین است این می تواند نشانه بسیاری از موارد باشد - به عنوان مثال برای برخی از کسری ها.
ترفندهایی برای رفع غذای شور
این یک واقعیت شناخته شده است که بهتر است یک غذا بدون نمک باشد تا خیلی نمک باشد. مقدار مناسب نمک طعم هر ظرف را افزایش می دهد ، اما نمک اضافی فقط آن را خراب می کند. با این حال ، با چند ترفند می توان غذای شور را حل کرد. به عنوان مثال ، اگر در نمک در نمک زیاده روی کنید ، می توانید با افزودن سیب زمینی خرد شده ، سبزیجات یا رشته فرنگی اشتباه خود را اصلاح کنید.
