2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای شیرین کوچکترین و بزرگترین ترجیح داده می شوند. هم زن و هم مرد. متأسفانه ، غذاهایی که معمولاً رویای آنها را می بینیم - شکلات ، شیرینی یا بستنی - اگر مرتباً بخوریم برای سلامتی و خط کمر مضر هستند.
گرسنگی شیرین است این می تواند نشانه بسیاری از موارد باشد - به عنوان مثال برای برخی از کسری ها. اگر منیزیم کافی در بدن ندارید ، بدن شما آن را از طریق ولع غیرقابل مقاومت برای شکلات به شما نشان می دهد. در موارد دیگر ، بدن ممکن است نشانه هایی را ارسال کند که شما انرژی کافی به بدن نمی دهید. در موارد سوم ، بحث در مورد گرسنگی واقعی برای انرژی یا مواد نیست ، بلکه فقط با حرص است میل به غذاهای شیرین.
چگونه با گرسنگی شیرینی کنار بیاییم؟
اول از همه ، شما نباید اجازه دهید که احساس گرسنگی کنید ، زیرا در این شرایط بدن شما بیشتر به شما علامت می دهد که می خواهد غذاهای شیرین. سپس او فوراً به انرژی نیاز دارد. بنابراین ، باید تمرکز کنید و سعی کنید در فواصل منظم غذا بخورید و سه وعده در روز بخورید ، و اگر بین آنها احساس گرسنگی کردید - آن را با میوه ، سبزیجات ، شیر یا برخی از مغزها سیر کنید.
این یک واقعیت شناخته شده است که پروتئین ها گرسنگی شیرینی ها را از بین ببرید ، بنابراین سعی کنید برخی از آنها را در هر وعده غذایی داشته باشید - لازم نیست گوشت باشد. برای صبحانه یا ناهار می توانید تخم مرغ یا پنیر انتخاب کنید. همچنین می توانید روی پروتئین های گیاهی مانند لوبیا ، کلم بروکلی یا نخود تمرکز کنید.
اگر این کمکی نکرد ، باید مطمئن شوید که تنوع کافی و غذای با کیفیت به بدن خود می دهید. در غیر این صورت ، ممکن است نشان دهد که به سادگی فاقد چیزی است - مانند منیزیم ، سایر مواد معدنی یا ویتامین ها.
بنابراین ، یک مکمل با کیفیت به صورت مولتی ویتامین ، مناسب برای استفاده روزانه دریافت کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها دارای مواد معدنی نیز هستند. اگر همه موارد دیگر به شکست منجر شد ، آزمایش سطح منیزیم خود را در نظر بگیرید. اگر کمبودی اثبات شد یا مقادیر آن بهینه نیست ، مصرف آن را به عنوان مکمل شروع کنید.
بر غذاهای شیرین اما سالم تأکید کنید. اگر خواب شکلات می بینید ، یک قاشق عسل مخلوط با کاکائو بخورید. یا از خرما ، بادام و کاکائو آب نبات درست کنید.
اگر خواب بستنی می بینید ، جاذب میوه های خانگی چند دقیقه طول می کشد و نتیجه آن یک دسر مفید با فیبر و سایر مواد کافی است.
همچنین می توانید میوه بخورید. همچنین به دنبال دستورالعمل های سالم برای وسوسه های مورد علاقه خود باشید. به عنوان مثال بیسکویت را می توانید به راحتی با جودوسر ، موز و کشمش تهیه کنید.
توصیه شده:
چگونه بر گرسنگی شیرینی جات غلبه کنیم
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید
این نکات گرسنگی شما برای شیرینی را کاهش می دهد
تصادفی نیست که آنها قند را سم سفید می نامند. مصرف زیاد منجر به عوارض و خطرات زیادی در سلامتی می شود. این موارد شامل دیابت ، سرطان و مشکلات قلبی است. آخرین و مهمترین موارد چاقی همراه با همه مشکلات و خطراتی است که به همراه دارد. درست است ، اگر نمی توانید شیرینی را کنار بگذار ، حداقل باید مصرف آن را کاهش دهید.
8 غذای مفید برای رفع گرسنگی در اواخر شب
این برای همه ما اتفاق افتاده است که بعد از یک شام دلچسب ، بعداً عصر ، تماشای یک فیلم یا نمایش جالب ، می خواهیم چیز دیگری بخوریم - میوه ، دسر ، چیپس ، آجیل. طرفداران تغذیه سالم می گویند که این مضر است و قطعاً تسلیم وسوسه نمی شود. در اینجا خبر خوب می آید
چگونه می توان بر گرسنگی دیوانه وار شیرینی غلبه کرد؟
غذاهای شیرین یکی از اعتیاد آورترین و وسوسه انگیزترین غذاها است. اینها تخلفاتی است که سخت گیرترین افراد هم نمی توانند در برابر آنها مقاومت کنند. شاید بزرگترین چالش در طول رژیم مقاومت در برابر شیرینی ها باشد. حقیقت این است که هرچه دسرهای ممنوع بیشتر باشند ، ما بیشتر آنها را می خوریم.
گرسنگی برای شیرینی - دلیل چیست؟
بعید است شخصی وجود داشته باشد که دوست نداشته باشد شیرینی بخورد و در وسوسه های مختلف سرگرم شود. با توجه به اینکه شیرینی ها احساس خوشبختی در ما ایجاد می کنند و حتی در صورت بد بودن روحیه به ما کمک می کنند این کاملا طبیعی است. با این حال ، اکثر مردم آن را دارند تمایل وسواسی به خوردن شیرینی که آنها از عهده آن بر نمی آیند.
