2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق مطالعات اخیر ، رژیم های غذایی خاص می توانند روی کیست تخمدان تأثیر مثبت بگذارند. محققان معتقدند نباید تخمدان پلی کیستیک بیش از 2000 کالری در روز مصرف شود.
این رژیم غذایی توسط پروفسور دانیلا جاکوبوویچ از دانشگاه پزشکی تل آویو تهیه شده است. وی معتقد است که تغذیه می تواند به زنان در مقابله با کیست کمک کند.
بیشتر خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند ، به انسولین مقاوم هستند ، یعنی. بدن آنها انسولین زیادی تولید می کند تا گلوکز را از خون به عضلات برساند.
خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند باید یک صبحانه دلچسب بخورند و اولین وعده غذایی روز باید پروتئین و کربوهیدرات لازم را در اختیار آنها قرار دهد.
از طرف دیگر ، میزان کالری دریافتی در بقیه روز کاهش می یابد. در نتیجه ، کاهش مقاومت به انسولین گزارش شده است که منجر به کاهش سطح تستوسترون و افزایش چشمگیر فراوانی تخمک گذاری می شود.
قاعده این است که 1000 کالری اجباری در روز باید با صبحانه مصرف شود.
یاکوبوویچ این مطالعه را طی یک دوره 90 روزه انجام داد. زنان در این مطالعه به دو گروه تقسیم شدند - گروه اول وعده اصلی خود را در صبحانه خوردند ، در وعده ناهار کمتر و در هنگام شام کالری کمتری مصرف کردند.
در گروه دوم ، عکس این قضیه صادق بود - آنها کمترین صبحانه را می خوردند و بیشترین کالری را عصر می خوردند. نتایج این مطالعه نشان داد زنانی که صبحانه مفصلی می خورند میزان تخمک گذاری خود را 50٪ افزایش می دهند.
قندهایی که به آرامی تجزیه می شوند باید از فهرست روزانه حذف شوند و کاهش مصرف محصولات نانوایی مطلوب است.
غذاهای توصیه شده برای تخمدان های پلی کیستیک عبارتند از: گوشت بدون چربی ، تخم مرغ ، ماهی ، لوبیا ، نان های سبوس دار ، نخود ، ذرت ، سیب زمینی ، تمشک ، توت سیاه ، بلوبری ، توت فرنگی و سایر غذاهای غنی از فیبر.
شما باید به طور منظم از محصولات لبنی ، آجیل و غذاهای سویا استفاده کنید.
از مصرف بیسکویت ، آب نبات ، نان سفید و نوشیدنی های شیرین باید خودداری کنید.
توصیه شده:
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
رژیم غذایی ماه برای سال و مراحل آن رژیم
در ماه های زمستان به احتمال زیاد غذای بیشتری می خوریم - غذایی که مربوط به تعطیلات است و دیگری که به دلیل شرایط آب و هوایی حرکت چندین برابر می کند. خوب است علاوه بر رژیم غذایی ، که گاهی اوقات لازم است ، به ماه های بهار نیز رژیم غذایی ماه برای کاهش سریع وزن اضافه شود و بر این اساس ، به حالت طبیعی برگردد.
رژیم های غذایی نیز برای خوراکی های خاص وجود دارد
کلمه "رژیم" برای اکثر افراد استرس آور است ، زیرا نکته اصلی در هر رژیم محدودیت ها است. توصیه معمولاً این است که کمتر بخورید ، غذاهای خوشمزه را فراموش کنید ، تصور کنید قانونی وجود دارد که شیرینی ها را منع می کند … با این حال ، رژیم های غذایی وجود دارد که در آن شما مجبور نیستید در محصولات لبنی بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات ، مرغ سفید جوشانده و چای بدون شکر بنوشید.
