2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هیچ عصای جادویی وجود ندارد که بتواند فوراً با آن لاغر شود. با این وجود ، همراه با ورزش شدید ، غذاهایی وجود دارند که قدرت سوزاندن چربی را دارند که هرگز نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.
در این مقاله ما شما را با غذاهایی که بیشتر در برابر تجمع چربی موثر هستند در بدن انسان ببینید آنها چه کسانی هستند.
غذاهای غنی از پروبیوتیک
پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی ، کفیر شیرین یا ماست ، توانایی سیستم هضم در تجزیه بهتر غذا را تسهیل می کنند. این بدان معناست که شما بیش از سایر غذاهایی که می خورید مواد مغذی دریافت خواهید کرد که به نوبه خود منجر به سیری بهتر می شود.
مشاوره: یک دسر سالم می خواهید؟ میوه های مورد علاقه خود را به ماست یا کفیر اضافه کنید.
سالمون وحشی
ماهی های سرشار از چربی های سالم می توانند به شما کمک کنند از شر چربی های ناخواسته خلاص شوید. ماهی آزاد وحشی منبع بسیار خوبی از پروتئین است و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که با التهاب مقابله می کند.
چربی های سالم برای مدت طولانی تری اشباع می شوند و خوردن هر روز پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند ، که سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد و چربی های بیشتری را در حالت استراحت می سوزاند.
مشاوره: ماهی قزل آلا را روی برش های لیمو تفت دهید تا خشک نشود.
آووکادو
چربی های خوب موجود در آووکادو همچنین می توانند به شما در سوزاندن چربی های اضافی بدن کمک کنند. آووکادو سرشار از چربی و فیبر سالم برای قلب است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و مانع از ولع مصرف می شود. آووکادو همچنین دارای پتاسیم است که از احتباس آب و نفخ شکم جلوگیری می کند.
منیزیم موجود در آووکادو برای کاهش وزن سالم بسیار مهم است زیرا صدها آنزیم فعال کننده هضم ، جذب و استفاده از پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات ها را فعال می کند.
مشاوره: صبحانه خود را با تهیه یک نان تست با آووکادو به جای نان تست با کره جایگزین کنید ، که می تواند کمک کند کاهش چربی در شکم
تخم مرغ
عکس: 1
تخم مرغ ترکیب کاملی از پروتئین و چربی است. آنها سیری طولانی مدت ایجاد می کنند ، در حالی که میل به غذا را کاهش می دهند و همچنین میزان قند خون را کاهش می دهند ، که اغلب منجر به خوردن غذاهای حاوی قند زیاد می شود.
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است چربی های اضافی را بسوزانید و متابولیسم شما را تقویت می کند.
مشاوره: همیشه زرده تخم مرغ را بخورید! زرده غنی از کولین است ، ماده مغذی مفید برای کمک به جذب چربی. کولین به سم زدایی کبد کمک می کند و برای افرادی که کبد روغنی دارند و از افزایش وزن و چاقی رنج می برند مفید است.
آجیل و دانه ها
همچنین سرشار از منیزیم ، آجیل و دانه های خام مانند بادام ، اسپند و دانه کدو تنبل حاوی چربی های سالم است که می تواند دور کمر را کاهش دهد. علاوه بر این ، آنها منبع بزرگی از اسیدهای چرب ضروری هستند ، از جمله چربی های امگا 3 و اشباع نشده.
مشاوره: بادام به دلیل وجود آمینو اسید L-arginine ، یک انتخاب خوب قبل از تمرین است که به شما در سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر کمک می کند.
توصیه شده:
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای چک
غذاهای چک به راحتی هر جهانگردی را تحت تأثیر قرار می دهد: غذاهای خوشمزه و دیوانه کننده اشتها آور ، وعده های بسیار بزرگ ، قیمت پایین. اگر تصمیم دارید به پراگ سفر کنید ، قطعاً باید از غذاهای سنتی بی نظیر لذت ببرید. حواس خود را متحیر کنید و خود را در یک سفر آشپزی فراموش نشدنی غرق کنید که حتی بزرگترین خوراکی ها نیز قدر آن را می دانند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای اتریشی
غذاهای اتریشی به اندازه غذاهای فرانسوی پیچ خورده نیستند و می توان آنها را ساده توصیف کرد ، اما شایسته توجه شما است. این به شدت تحت تأثیر مجارها ، چک ها ، ایتالیایی ها و حتی ترک ها است ، اما برخی از شاهکارهای آشپزی وجود دارد که به عنوان نمونه معمولی شناخته شده اند تخصص های اتریش .
پرتقال از تجمع چربی جلوگیری می کند
آزمایش دانشمندان ایتالیایی نشان داده است که پرتقال حاوی مواد خاصی است که می تواند چربی سوزی کند. تیم تحقیقاتی از دانشگاه میلان دریافتند که پرتقال به دلیل داشتن محتوای غنی سلولز در آب پرتقال ، روند سوختن سلول های چربی را تسریع می کند. این آزمایش آزمایشگاهی ثابت کرد که میوه های پرتقال نه تنها وزن را حفظ می کنند ، بلکه باعث ایجاد لحن بدنی بهتر می شوند.
درمان های طبیعی موثر در برابر روماتیسم
تزریق گزنه یکی از اصلی ترین سلاح های ضد روماتیسم است. مطمئناً زمان و پشتکار بیشتری لازم است تا تأثیر بگذارد. برای از بین بردن درد باید دو تا سه ماه تزریق گزنه انجام شود. می توانید آن را با 1 قاشق غذاخوری درست کنید. از گیاه - گزنه را با 250 میلی لیتر آب جوش ریخته و مخلوط را برای یک ربع ساعت بگذارید.
نکات موثر در برابر سوزش سر دل
سوزش معده برای بسیاری از افراد مشکل ساز است. احساس ناخوشایند به دلیل افزایش آنزیم ها و اسیدها از معده به مری اتفاق می افتد. به طور کلی ، محل این اسیدها در معده است و وقتی خارج می شوند ، احساس ناراحتی ایجاد می کنند. در این موارد ، رژیم و تغذیه اصلی ترین مکانیسم دفاعی در برابر اسید معده هستند.
