2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به منظور کسب نمره عالی در هر امتحان ، مهم این است که چه چیزی قبل و قبل از خواب خواهید خورد.
متخصصان تغذیه انگلیس متقاعد شده اند که استفاده روزانه از محصولات حاوی ویتامین های گروه B و آهن به مغز کمک می کند.
آهن در گوشت قرمز ، غلات و اسفناج یافت می شود. گزینه ایده آل خوردن لوبیا قرمز همراه با گوشت چرخ کرده و سس چیلی است ، زیرا این غذا مقدار کمتری از غذای مغز را دارد. جوانه گندم ، تخم مرغ ، آجیل ، ماهی و سویا نیز حاوی عناصری هستند که فعالیت مغز را بهبود می بخشند.
به جای خرید ویتامین از داروخانه ، روزانه 2-3 پرتقال بخورید. اگر مجبور هستید به کتابخانه بروید و قصد دارید در زمان خواندن یک کروسان استفاده کنید ، آن را با یک سیب ، هویج یا میوه خشک جایگزین کنید.
غالباً و به مقدار کم بخورید. رویکرد سه گانه غذا خوردن مدتهاست منسوخ شده و به درد بدن نمی خورد. گزینه ایده آل این است که 5-6 بار در روز میان وعده مصرف کنید. اگر بعد از ظهر گرسنه باشید ، یک ساندویچ با ماهی یا یک تکه پنیر و یک میوه کار بسیار خوبی انجام می دهد.
هنگام مطالعه برای امتحان ، صبحانه را با میوه یا میوه بخورید. ماکارونی را برای لحظه ای ترک کنید که قبلاً شش نفره را به دست آورده اید. میوه های زیادی بخورید - آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که کاتالیزور مغز هستند. روی سبزیجات نیز تأکید کنید.
و به یاد داشته باشید - هرچه رنگ سبزی تیره باشد ، غلظت مواد مغذی موجود در آن بیشتر است. به عنوان مثال ، اسفناج عناصر مفید بیشتری برای مغز بیشتر از کاهو دارد. کلم بروکلی ، سیب زمینی و فلفل - آنها یک محرک عالی برای کار سر شما هستند.
چه و چه مقدار نوشیدنی را یادداشت کنید. هنگام مطالعه ، قهوه و شکر و همچنین الکل را کاهش دهید. مفیدترین مورد برای شما 2 لیتر آب در روز است و علاوه بر آنها بر آب میوه ، چای سبز و شیر تأکید دارند.
توصیه شده:
چای دارچین - چه چیزی به شما کمک می کند
چای دارچین از زمان های بسیار قدیم نه تنها به دلیل طعم مشخصه بلکه به دلیل مزایای سلامتی نیز شناخته شده است. این ماده حاوی آنتی اکسیدان هایی است که بدن را در شرایط مناسب نگه می دارد ، اثرات مضر رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
این گیاه فوق العاده به شما در مشکلات معده کمک می کند
آلوئه ورا از محبوب ترین گیاهان است که به دلیل فواید سلامتی شناخته شده و می تواند تعدادی از بیماری ها را تسکین دهد. با این حال ، مردم عظیم آن را نه به عنوان یک گیاه بلکه به عنوان یک ابرغذا تعریف می کنند. خوب ، در خطوط زیر نگاه خواهیم کرد خواص آلوئه ورا به عنوان یک گیاه فوق العاده .
ماکارونی خام چگونه به شما کمک می کند تا کیک خود را بهتر بپزید؟
- مناسب ترین نوع برای پخت کیک های کوچک ، کلوچه ها ، ترشی ها ، بوسه ها سینی های آلومینیومی است و سینی ها و فرم های تفلون برای کیک های میوه ای ، کیک ، خمیر کیک مناسب است. - باید بدانیم که خمیر بوی شدید جذب می کند و اگر ماهی یا ظرفی با ادویه های قوی را در کوره پخته ایم ، خوب است که آن را از قبل تهویه کنیم.
این افسانه که قهوه بعد از یک شب بی خواب به شما کمک می کند
چه چیزی صبح ما را پس از یک شب سخت نجات می دهد؟ پاسخ طبیعی این سوال قهوه است. محبوب ترین نوشیدنی مطمئناً باعث نشاط و کمک به بسیاری از تلاش های ما برای مناسب به نظر رسیدن ابتدای روز کاری می شود. با این حال ، آیا می تواند از یک شب بی خوابی مشکلات بدن را حل کند؟ دانشمندان دانشگاه میشیگان سعی کرده اند پس از آزمایش به این س answerال پاسخ دهند.
ترفندهایی که به شما کمک می کند رژیم را با موفقیت بیشتری دنبال کنید
رعایت رژیم غذایی برای برخی از افراد دشوار نیست ، اما به دلایل بسیاری تقریباً غیرممکن است. با این حال ، استفاده از چند ترفند ساده باعث می شود که شما به رژیم غذایی انتخابی خود بسیار راحت تر عمل کنید و نتایج دیر نخواهد شد. اینجا اند: - تمایل خود به کاهش وزن را در مقابل همه اقوام و آشنایان خود اعلام کنید.
