2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رعایت رژیم غذایی برای برخی از افراد دشوار نیست ، اما به دلایل بسیاری تقریباً غیرممکن است. با این حال ، استفاده از چند ترفند ساده باعث می شود که شما به رژیم غذایی انتخابی خود بسیار راحت تر عمل کنید و نتایج دیر نخواهد شد. اینجا اند:
- تمایل خود به کاهش وزن را در مقابل همه اقوام و آشنایان خود اعلام کنید. با قول رسمی برای انجام این کار ، انگیزه شما برای موفقیت بیشتر می شود.
- با دوست خود قرار بگذارید تا با هم رژیم بگیریم. این انگیزه شما را برای دستیابی به نتایج بهتر از او ایجاد می کند.
- هر بار که می خواهید از لیست غذاهای ممنوع چیزی بخورید ، به احساس شرم آوری که در ساحل و استراحت در بین افراد با بدن مجسمه استراحت می کنید ، فکر کنید.
- برای اینکه در حین رژیم ، هنگام کار یا قدم زدن در بیرون ، دیگر وسوسه نشوید ، از تمام شیرینی فروشی ها و نانوایی هایی که شما را با کیک و شیرینی های معطر فریب می دهند خودداری کنید.
- بعد از اینکه کار خود را انجام دادید ، از گذراندن مدت طولانی جلوی تلویزیون خودداری کنید. تماشای فیلم و نمایش (به خصوص آشپزی) اشتهای شما را از بین می برد و برنامه را تحریک می کنید ، به خود اجازه می دهید بیش از حد لازم غذا بخورید.
- حتی اگر تلویزیون تماشا می کنید ، از تبلیغات تجاری خودداری کنید. آنها معمولاً غذا را به جذاب ترین شکل ممکن به شما ارائه می دهند و به دلیل آنها می توانید رژیم خود را مختل کنید.
- جلوی تلویزیون یا کامپیوتر غذا نخورید ، به طور عمده در میز غذا بخورید.
- داخل [بشقاب] های کوچکتر بریزید و اضافی قرار ندهید. با این کار اطمینان حاصل می کنید که مقادیر زیادی غذا نخورید.
- در حالی که رژیم دارید ، هر روز عکس بگیرید تا ببینید بدن چگونه تغییر می کند.
- هر روز به آینه نگاه کنید و لباس های قدیمی را امتحان کنید که قبلا دسترسی به آنها غیرممکن بود.
- در صورت امکان از نگهداری محصولاتی که مجاز به خوردن آنها نیستید در خانه خودداری کنید. اگر هنوز مجبورید آنها را از دید پنهان کنید.
- بیشتر حرکت کنید و یک ورزش را انتخاب کنید. اگر اهل ورزش نیستید ، بر راه رفتن تأکید کنید. تمیز کردن خانه اغلب می تواند به شما در حفظ وضعیت خوب کمک کند.
توصیه شده:
علائمی مبنی بر اینکه باید کربوهیدرات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
کربوهیدرات ها بیش از نیمی از کل کالری روزانه را تأمین می کند ، انرژی بدن را تأمین می کند و به سلامت قلب ، هضم و مغز کمک می کند. محدود مصرف کربوهیدرات و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند کاهش وزن را تسهیل کند ، اما همچنین می تواند منجر به بسیاری از عوارض جانبی ناخوشایند شود.
دانه ها و پوملو موفقیت رژیم غذایی زمستانی را تضمین می کنند
بدن ما در تمام طول سال به تمام مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین ها نیاز دارد. مصرف متعادل مواد مغذی باعث می شود که ما از سلامتی و شکل مناسبی برخوردار باشیم. روزهای سرد زمستان برای رژیم گرفتن بهترین نیست. با این حال ، پس از تعطیلات ، بسیاری از خانم ها مصمم به بازیابی شکل و وزن خود هستند.
این میوه های غیرمعمول به شما کمک می کنند تا سیگار را ترک کنید
موز قرمز از هند و جنوب شرقی آسیا سرچشمه می گیرند. میوه های آنها شبیه میوه های موز زرد است ، اما اندازه آنها کوچکتر است. پوست آنها دارای رنگی بنفش مایل به قرمز است و رایحه آنها شبیه به انبه است. این میوه ساختاری کرمی ، با رنگ صورتی ملایم دارد و طعم آنها شبیه ترکیبی از موز و تمشک است.
غذایی که شما را با موفقیت بیشتری نسبت به قهوه بیدار می کند؟ ببین کی هست
برای مردم بیدار شدن صبح با ایده یک فنجان قهوه معطر گرم همراه است. این ماده نه تنها بر روی هوشیاری خواب آلوده با ارتباطات ناشی از ریختن گرما بر روی بدن ، برای رایحه منحصر به فرد مورد علاقه تأثیر می گذارد ، بلکه باعث ایجاد احساس شناخته شده سرخوشی می شود که همراه با نوشیدنی صبحگاهی است.
ترفندهای رستوران هایی که هزینه بیشتری برای شما دارند را بررسی کنید
رستوران ها از شگردهای معروف روانشناختی برای ترغیب شما به سفارش بیشتر و پرداخت هزینه بیشتر استفاده می کنند. تقریباً هیچ چیز در منو به طور تصادفی وجود ندارد. از جو گرفته تا هر یک از غذاهای ارائه شده ، رستوران ها سعی می کنند ما را تحریک کنند ، به طوری که در نهایت صورتحساب ما کم نیست ، مطالبی از Business Insider را نشان می دهد.
