2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدن ما در تمام طول سال به تمام مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین ها نیاز دارد. مصرف متعادل مواد مغذی باعث می شود که ما از سلامتی و شکل مناسبی برخوردار باشیم.
روزهای سرد زمستان برای رژیم گرفتن بهترین نیست. با این حال ، پس از تعطیلات ، بسیاری از خانم ها مصمم به بازیابی شکل و وزن خود هستند. برای کاهش وزن ، انتخاب محصولات سالم خوب است. ناآگاهی گاهی ما را از برخی غذاهای خوشمزه و سالم برای هر رژیم محروم می کند.
از جمله بیشترین غذاهای توصیه شده در رژیم غذایی زمستانی ، سیب ، سبزیجات با برگ سبز ، پیاز و تخم مرغ است. آنها از کم کالری ترین محصولات هستند که نه تنها لاغر می شوند ، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. با این حال ، دو محصول دیگر وجود دارد که ما اغلب آنها را فراموش می کنیم ، اما مزایای آنها را نمی توان دست کم گرفت.
در اینجا دو رژیم غذایی معجزه آسا وجود دارد که باید در رژیم غذایی زمستانی خود بگنجانید:
دانه های آفتابگردان. آنها خوشمزه و مناسب میان وعده ها هستند. به راحتی قابل حمل هستند ، آنها یک غذای عالی برای رژیم زمستانی هستند. ثابت شده است که یک مشت دانه آفتابگردان می تواند به سرکوب اشتها کمک کند. دانه های آفتابگردان بدن ویتامین E ، سلنیوم و منیزیم را به بدن می رسانند. این باعث می شود آنتی اکسیدان های قدرتمندی داشته باشید.
پوملو پیشینه هزار ساله این مرکبات فواید آن را اثبات می کند. اعتقاد بر این است که به دلیل وجود مقدار زیادی آنتی اکسیدان در ترکیب آن ، از گسترش سلول های سرطانی می کاهد. همچنین سرشار از اسیدفولیک و پتاسیم است.
پوملو یکی از مرکبات است که صرف نظر از فصل مناسب برای هر رژیم غذایی مناسب است. این میوه که در رژیم غذایی زمستانی وجود دارد ، به زودی باعث از بین رفتن چربی اضافی می شود.
توصیه شده:
تفاوت برنج دانه بلند ، دانه کوتاه و دانه متوسط
برنج یکی از غلات بسیار مفید است. سرشار از کربوهیدرات های پیچیده (75٪ - 85٪) و پروتئین (5٪ - 10٪) است که منبع اصلی انرژی برای بدن هستند. به همین دلیل بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، اثبات می شود که برای بسیاری کار دشواری است.
یک رژیم معجزه آسا فقط با 4 ماده غذایی تضمین کننده یک عمر طولانی است
دنیای تغذیه با رژیم غذایی نیز روند خود را دارد. اغلب اتفاق می افتد که یک رژیم غذایی سر و صدا ایجاد کند و پس از آن رژیم دیگری جایگزین شود. هر یک از نتایج بعدی ، تا زمانی که شما از رژیم تعیین شده پیروی کنید ، نتایج شگفت انگیز را تضمین می کند. با این حال ، رژیم جدید معجزه آسایی چیز دیگری است.
پوملو - تضمین سلامتی
حداقل ده دلیل وجود دارد که ما باید پوملو بخوریم و بیشتر از آن لذت ببریم. این اجداد گریپ فروت شیرین تر از ترش هستند ، دارای گوشتی گوشتی و رنگ مایل به زرد هستند. آنها از مالزی و جنوب شرقی آسیا سرچشمه می گیرند و قبلاً در کشورهای گرمسیری دیگر یافت می شوند.
رژیم های مدرن و کنار گذاشتن گلوتن و شیر ، پوکی استخوان را تضمین می کنند
بیشتر و بیشتر افراد در تلاش برای تغذیه سالم ، افراط می کنند. اخیراً ، سازمانهایی که با پوکی استخوان مبارزه می کنند این موضع را پیدا کرده اند که روند تمیز کردن و رژیم گرفتن باعث ایجاد نسلی با استخوانهای بسیار شکننده می شود. یک مطالعه اخیر در سطح اتحادیه اروپا نشان داد که از هر ده جوان 18 تا 24 ساله چهار نفر رژیم دارند که برخی از گروه های اصلی غذایی ، از جمله گلوتن و محصولات لبنی را حذف می کند.
رژیم های غذایی زمستانی مفید نیستند
زمستان فصلی است که بیشتر در معرض افزایش وزن هستیم ، اما رژیم گرفتن در ماه های سرد یک اشتباه بسیار بزرگ است. این هشدار از سوی دانشمندان دانشگاه میشیگان آمریکا ارائه شده است. آزمایشات چندین ساله آنها نشان می دهد که رژیم های غذایی زمستانی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند.
